Hydrospinning. Jazda na rowerze w wodzie!
Autor: Blanca Markiewicz,
19 maja 2007, 0:07
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Jeżeli wydaje Ci się, że przetestowałaś już wszystkie możliwe programy treningowe i szukasz czegoś ekstra, mamy coś dla Ciebie! Wyobraź sobie, że wchodzisz do basenu... i wsiadasz na rower!
Hydrospinnig to forma zajęć o charakterze wytrzymałościowym. Jest metodą treningu kolarskiego realizowanego w środowisku wodnym. W basenie znajdują się rowery skonstruowane specjalnie do tego sportu, a grupie ćwiczących na nich osób towarzyszy dynamiczna muzyka. Wysiłek może być intensyfikowany przez zmianę oporu.
Hydrospinning nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale także wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. W czasie jednego treningu można spalić od 600 do 1200 kcal!
W czasie treningu można optymalnie sterować treningiem według indywidualnego tętna. Hydrospinning charakteryzuje się niewielkimi wymaganiami koordynacyjnymi i choreograficznymi. Jest polecany dla wszystkich, a szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy poziom, oraz dla osób po operacjach, jak również dla otyłych i starszych.
Jazda na rowerze w wodzie jest także doskonałą formą ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym oraz dla osób cierpiących na osteoporozę.
Ćwiczenia w wodzie poza wzmacnianiem układu mięśniowego także poprawiają krążenie, to z kolei przyczynia się do zwalczana cellulitu! Mięśnie są wzmocnione, sylwetka smukła, a samopoczucie coraz lepsze. Atutem treningu w wodzie jest to, że nie odczuwa się zmęczenia, mimo intensywnej pracy mięśni.
W Polsce hydrospinning można póki co trenować tylko w poznańskim klubie Aquatic.
Różne rodzaje treningów
Trening regeneracyjny: zajęcia ukierunkowane na usuwanie produktów przemiany materii, charakteryzujące się intensywnością małą i umiarkowaną /50-65% HR max/.
Trening dla początkujących: zajęcia ukierunkowane na poprawę wytrzymałości ogólnej, trening ekstensywny o charakterze ciągłym /65-75% HR max/. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich o różnym poziomie zaawansowania.
Trening Fatburning: zajęcia ukierunkowane poprawę wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej oraz ekonomizację pracy serca, trening ekstensywno - intensywny o charakterze pracy ciągłej /65-85% HR max/.
Trening dla zaawansowanych - poziom I: zajęcia ukierunkowane na poprawę sprawności wytrzymałościowej, o średniej i submaksymalnej intensywności /75-85% HR max/, dla osób średnio zaawansowanych, podczas których zwraca się uwagę na utrzymanie odpowiedniej intensywności i stosowane pozycje.
Trening dla zaawansowanych - poziom II: zajęcia charakteryzujące się dużą i wysoką intensywnością /85-95 % tętna max/, utrzymywaną w różnych przedziałach czasowych, przypominającą jazdę w górach, a zastosowane obciążenia wywierają wpływ na poprawę wytrzymałości i siły.
Ceny
Zajęcia nie należą do najtańszych. Jednorazowe wejście to koszt 30 zł. W karnecie jednak bardziej się opłaca:
1/tydz. 25 zł
2/tydz. 23 zł
3/tydz 21 zł
karnet na 5 wejść to koszt 125 zł
Zobacz więcej o: ćwiczenia, hydrospinning, spinning, basen, aquatic, cellulit
Podobne artykuły
-
Ćwiczenia w wodzie
Ćwiczenia w wodzie są doskonałe dla rozwoju ogólnej kondycji fizycznej, utrzymania prawidłowej wagi i szczupłej sylwetki. Doskonale wzmacniają ... Więcej »
-
Ból mięśni i stawów - jak się go pozbyć
Ból mięśni i stawów pojawia się zazwyczaj kilka godzin po nadmiernym wysiłku fizycznym - po pierwszych zajęciach aerobiku, intensywnym ... Więcej »
-
Trening ABT
Marzeniem każdej z nas są szczupłe uda, płaski brzuch i jędrne pośladki. Pomoże w tym trening ABT - to skrót od ang. abdominal, buttcks, Więcej »
-
Jazda na rowerze
Piękna pogoda, słońce, ciepły wiatr we włosach - taka jest właśnie przyjemność jazdy na rowerze. To idealne lekarstwo na poprawę kondycji i ... Więcej »
Odpowiedzi (16)
-
brzmi ciekawie
zwykły spinning mnie wykańcza, ale w wodzie może bym dała radę 
-
Ktoś to uprawia? Jak efekty? wygląda ciekawie, szkoda, ze tylko w Poznaniu:/
-
Ludzka wyobraźnia nie zna granic. Fajniutka forma ćwiczeń, chętnie bym sprobowała
-
Hmm, no ciekawe! Trzebaby sie do Poznania wybrać
-
Czego to ludzie nie wymyślą
-
Ja tez się ciągle dziwie
...ale to może byc swietny sposób na urozmaicenie treningu. Jakby ktoś to kiedykolwiek próbował, niech cos napisze! -
koło lublina też jest, a dokładniej przed motyczem, jest świetnie, doskonały relax, wogle nie czuć zmęczenia
-
Może ktoś wie czy jest też w Warszawie?
-
Obecnie zajęcia aqua bike są już w Łodzi - super zabawa, można się całkiem mocno zmachać pedałując pod wodą.
Rowery te mają możliwość regulowania oporu, czyli można sobie podkręcić obciążenie. W czasie pedałowania jest fajny efekt jak woda masuje nogi i pośladki, w sumie nie da się tego opisać tego trzeba spróbować -
nie tylko w poznaniu bo w kolobrzegu tez jest hehhe...
-
no to widzę że karnet na 5 wejść w ogóle się nie opłaca, bo każde wejście kosztuje 25zł :/
-
w Wawie chyba tego nie ma :/ czy może ktoś wie coś, czego ja nie wiem....
-
a w Krakowie jest
? -
Hydrospinning, także w Aquaparku we Wrocławiu, tam pod nazwą Hydrocycling, Jak pewno i w 100 innych miejscach w Polsce.
-
W Warszawie AQUACYCLING na pływalniach na Białołęce, Powiślu i w Aninie
-
w warszawie www aquacycling pl
