Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Hydrospinning. Jazda na rowerze w wodzie!

Jeżeli wydaje Ci się, że przetestowałaś już wszystkie możliwe programy treningowe i szukasz czegoś ekstra, mamy coś dla Ciebie! Wyobraź sobie, że wchodzisz do basenu... i wsiadasz na rower!

Hydrospinnig to forma zajęć o charakterze wytrzymałościowym. Jest metodą treningu kolarskiego realizowanego w środowisku wodnym. W basenie znajdują się rowery skonstruowane specjalnie do tego sportu, a grupie ćwiczących na nich osób towarzyszy dynamiczna muzyka. Wysiłek może być intensyfikowany przez zmianę oporu.

Hydrospinning nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale także wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. W czasie jednego treningu można spalić od 600 do 1200 kcal!

W czasie treningu można optymalnie sterować treningiem według indywidualnego tętna. Hydrospinning charakteryzuje się niewielkimi wymaganiami koordynacyjnymi i choreograficznymi. Jest polecany dla wszystkich, a szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy poziom, oraz dla osób po operacjach, jak również dla otyłych i starszych.

Jazda na rowerze w wodzie jest także doskonałą formą ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym oraz dla osób cierpiących na osteoporozę.

Ćwiczenia w wodzie poza wzmacnianiem układu mięśniowego także poprawiają krążenie, to z kolei przyczynia się do zwalczana cellulitu! Mięśnie są wzmocnione, sylwetka smukła, a samopoczucie coraz lepsze. Atutem treningu w wodzie jest to, że nie odczuwa się zmęczenia, mimo intensywnej pracy mięśni.

W Polsce hydrospinning można póki co trenować tylko w poznańskim klubie Aquatic.

Różne rodzaje treningów

  • Trening regeneracyjny: zajęcia ukierunkowane na usuwanie produktów przemiany materii, charakteryzujące się intensywnością małą i umiarkowaną /50-65% HR max/.

  • Trening dla początkujących: zajęcia ukierunkowane na poprawę wytrzymałości ogólnej, trening ekstensywny o charakterze ciągłym /65-75% HR max/. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich o różnym poziomie zaawansowania.

  • Trening Fatburning: zajęcia ukierunkowane poprawę wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej oraz ekonomizację pracy serca, trening ekstensywno - intensywny o charakterze pracy ciągłej /65-85% HR max/.

  • Trening dla zaawansowanych - poziom I: zajęcia ukierunkowane na poprawę sprawności wytrzymałościowej, o średniej i submaksymalnej intensywności /75-85% HR max/, dla osób średnio zaawansowanych, podczas których zwraca się uwagę na utrzymanie odpowiedniej intensywności i stosowane pozycje.

  • Trening dla zaawansowanych - poziom II: zajęcia charakteryzujące się dużą i wysoką intensywnością /85-95 % tętna max/, utrzymywaną w różnych przedziałach czasowych, przypominającą jazdę w górach, a zastosowane obciążenia wywierają wpływ na poprawę wytrzymałości i siły.

Ceny

Zajęcia nie należą do najtańszych. Jednorazowe wejście to koszt 30 zł. W karnecie jednak bardziej się opłaca:

  • 1/tydz. 25 zł

  • 2/tydz. 23 zł

  • 3/tydz 21 zł

  • karnet na 5 wejść to koszt 125 zł

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. Agniecha

    Ktoś to uprawia? Jak efekty? wygląda ciekawie, szkoda, ze tylko w Poznaniu:/

  2. landryna (Gość)

    Ludzka wyobraźnia nie zna granic. Fajniutka forma ćwiczeń, chętnie bym sprobowała

  3. kim

    Hmm, no ciekawe! Trzebaby sie do Poznania wybrać :)

  4. Aga (Gość)

    Czego to ludzie nie wymyślą ;)

  5. vica (Gość)

    Ja tez się ciągle dziwie ;) ...ale to może byc swietny sposób na urozmaicenie treningu. Jakby ktoś to kiedykolwiek próbował, niech cos napisze!

  6. kara (Gość)

    koło lublina też jest, a dokładniej przed motyczem, jest świetnie, doskonały relax, wogle nie czuć zmęczenia :)

  7. sławek@met.pl (Gość)

    Może ktoś wie czy jest też w Warszawie?

  8. gaja (Gość)

    Obecnie zajęcia aqua bike są już w Łodzi - super zabawa, można się całkiem mocno zmachać pedałując pod wodą.
    Rowery te mają możliwość regulowania oporu, czyli można sobie podkręcić obciążenie. W czasie pedałowania jest fajny efekt jak woda masuje nogi i pośladki, w sumie nie da się tego opisać tego trzeba spróbować :)

  9. ukasz (Gość)

    nie tylko w poznaniu bo w kolobrzegu tez jest hehhe...

  10. hu2bert (Gość)

    no to widzę że karnet na 5 wejść w ogóle się nie opłaca, bo każde wejście kosztuje 25zł :/

  11. Gość (Gość)

    w Wawie chyba tego nie ma :/ czy może ktoś wie coś, czego ja nie wiem....

  12. gość (Gość)

    a w Krakowie jest ?? ?

  13. Jarek Wrocław (Gość)

    Hydrospinning, także w Aquaparku we Wrocławiu, tam pod nazwą Hydrocycling, Jak pewno i w 100 innych miejscach w Polsce.

  14. Harmony Life (Gość)

    W Warszawie AQUACYCLING na pływalniach na Białołęce, Powiślu i w Aninie

  15. kuku (Gość)

    brzmi ciekawie :) zwykły spinning mnie wykańcza, ale w wodzie może bym dała radę ;)

  16. katia83 (Gość)

    w warszawie www aquacycling pl

  17. Totore (Gość)

    Hi there! Quick question that's toaltly off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog looks weird when browsing from my iphone. I'm trying to find a template or plugin that might be able to fix this problem. If you have any recommendations, please share. Appreciate it!

  18. gość (Gość)

    mam pytanie gdzie ejst ten obiekt prze motyczem ??

  19. kacha (Gość)

    W łodzi też są takie zajęcia w Fitness Fun ja chodzę w centrum, mają też inne lokalizacje - polecam na pewno można się zmęczyć.

  20. gość (Gość)

    Znalazłam Aquabiking w kapsule,to dopiero...podczas targów Word Hotel w Warszawie prezentowano kapsułę Aquabike Magic ,rower w kapsule z ciepłą wodą i ozonowej mgiełce o ile mnie pamięć nie myli Fitnesswell

  21. Man1903Gype (Gość)

    Bardzo ciekawe podejście. Czasami warto zastanowić się głębiej nad rzeczami, które nas otaczają. Można wyciągnąć bardzo ciekawe wnioski, a jednocześnie odnaleźć drugie dno sprawy.



    u230326 - Nasze www: