Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Jak pokonać cellulit

Początkowo jest niezauważalny, ale kiedy już się rozwinie, trudno go usunąć - potrzebna jest konsekwencja, wytrwałość, zdrowa dieta i ruch.

Kiedyś uważano, że cellulit to wyłącznie problem kobiet dojrzałych, z nadwagą i niedostateczną produkcją kolagenu i elastyny. Dziś już powszechnie wiadomo, że z cellulitem zmaga się 80-90 procent kobiet i to bez względu na wiek i wagę ciała. Cellulitem - inna nazwa to "pomarańczowa skórka" określa się zmiany na skórze podobne do wgłębień i wypukłości jak na pomarańczy. Na początku jest często niezauważalne, tylko kiedy ściśniemy skórę palcami widoczne są nieznaczne pofałdowania. Później nierówności naskórka są już widoczne kiedy stoimy, ale gdy się położymy znikają - to drugie stadium cellulitu.

W ostatnim, trzecim już niezależnie w jaką pozycję przyjmiemy ciało wygląda jak pomarańcza lub kalafior. I na tym etapie jest najtrudniej pokonać cellulit. W tej fazie komórki tłuszczowe otacza tkanka łączna, blokując do nich dostęp naczyniom krwionośnym - nie dociera do nich tlen i substancje odżywcze.

Przyczyny powstawania

Przyczyn powstawania cellulitu jest bardzo dużo, główną rolę odgrywają hormony, kłopoty krążeniowe, niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, geny. Najczęstszą przyczyną jest niewłaściwa proporcja w gospodarce hormonalnej - podczas ciąży, menopauzy, stosowaniu środków antykoncepcyjnych, w hormonalnej terapii zastępczej, podczas dojrzewania. Drugą przyczyną, dlaczego właśnie głównie kobiety dotyka ten problem, jest struktura tkanki łącznej. U mężczyzn włókna kolagenu i elastyny układają się gęstą siateczkę i mocno podtrzymują tkanki łączne, a u kobiet włókna tej tkanki są bardziej rozciągliwe i rzadsze. Tak nas uformowała natura, przygotowując kobiety do ciąży.

Inne przyczyny powstawania cellulitu to:

  • długie siedzenie w pozycji siedzącej ze zgiętymi nogami lub założonymi noga na nogę

  • wady postawy i budowy stóp

  • chodzenie na zbyt wysokich obcasach

  • noszenie zbyt obcisłych ubrań

  • niewłaściwa dieta (bogata w tłuszcze, węglowodany, uboga w białko, witaminy, minerały, błonnik

  • brak aktywności fizycznej

Pokonujemy cellulit

Walkę z cellulitem należy przeprowadzić na kilku frontach - zmiana diety, więcej ruchu, pielęgnacja kosmetyczna. Jeśli cellulit jest bolesny przy ucisku konieczna będzie wizyta u lekarza medycyny estetycznej lub dermatologa. Stopień zaawansowania cellulitu określi badanie USG, przy użyciu specjalnej głowicy badającej stan tkanki podskórnej. Lekarz może zlecić następujące kuracje:

  • w gabinecie lekarskim: mezoterapię, karboksyterapię, cellulipolizę
  • w gabinecie kosmetycznym: endermologię, ultradźwięki, drenaż limfatyczny, body wrap, body mox, guam.

Następnym krokiem jest w prowadzenie właściwej diety antycellulitowej. Powinna ona być bogata w warzywa, owoce, ryby, chude mięso. Posiłki jemy 5 razy dziennie, w niewielkich porcjach, a całe menu powinno zawierać nie więcej niż 1200 - 1400 kcal. Niewskazane są tłuste wędliny, mięsa, czekolada, alkohol i sól. W naszym jadłospisie powinny być produkty zawierające błonnik, który poprawia przemianę materii oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziemy w rybach morskich, pestkach dyni i słonecznika, orzechach, awokado, oleju lnianym i rzepakowym, oliwie z oliwek. Codziennie też należy pić dużo płynów, aby pozbyć się toksyn i nadmiaru wody z organizmu. Można też jeść produkty moczopędne: natkę pietruszki, seler, czereśnie, truskawki i pić pokrzywę, zieloną herbatę.

Aby walka z cellulitem była kompleksowa musimy postawić na ruch, który przyspiesza krążenie i powoduje, że do komórek dociera więcej tlenu, więc spalanie przebiega szybciej.

Ćwiczenia na cellulit

1 - stań prosto, ręce oprzyj w talii i wyprostowaną nogę wyciągaj do tyłu, napręż, obciągnij palce, powtórz 20 razy na każdą nogę

2 - połóż się na plecach, ręce wyciągnij wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy rozstaw szeroko, podnieś wysoko biodra i na przemian łącz i rozchylaj kolana

3 - połóż się na boku, głowę oprzyj na zgiętej ręce, a drugą rękę połóż przed sobą, nogi wyprostuj i mocno napnij, a następnie powoli podnoś je razem i opuszczaj, powtórz po 20 razy na każdym boku

4 - połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi ugięte rozstaw szerzej niż biodra, unieś biodra wysoko, jednocześnie wspinając się na palce stóp, wytrzymaj 3 sekundy, powtórz 20 razy

5 - uklęknij, opierając się na dłoniach, ugiętą nogę podnoś do góry tak, aby plecy, pośladki i udo były na jednej linii, następnie unieś nogę najwyżej jak potrafisz i opuść, wykonaj po 20 powtórzeń

6 - uklęknij, opierając się rękach unieś nogę w bok, powoli opuszczaj, powtórz 20 razy na każdą nogę

7 - stań prosto, stopy rozstaw na szerokość bioder, wykonuj niezbyt głęboki przysiad (do wysokości kolan), powtórz 20 razy

8 - połóż się na plecach, ręce wyciągnij za głowę i rozciągnij się najmocniej jak możesz, wytrzymaj kilka sekund, następnie przyciągnij ugięte nogi do klatki piersiowej i obejmij kolana, policz do 10, są to ćwiczenia rozciągające

Kolejnym krokiem w walce z cellulitem jest odpowiednia pielęgnacja i zabiegi kosmetyczne. Cellulit bardzo nie lubi zimnej wody, powinnaś więc brać kąpiele stosując na przemian wodę ciepłą i zimną. Po każdej kąpieli należy stosować kremy i balsamy antycellulitowe.

Czytaj również:

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. iwonkaa (Gość)

    Teraz juz oprócz kremów,farmaceutyków sa naprawde różne sposby na to aby raz na zawsze pozbyć sie cellulitu.
    Ja nawet poważnie teraz jeszcze przed sezonem rozważam jeden z nich w gabinecie Elite,a zabieg nazywa sie SPM.

  2. renia123456 (Gość)

    A ja chodziłam poćwiczyć na urządzeniach na podciśnienie i na podczerwień do body space i po 10 razach prawie mi znikł cellulit i mam lepszą przemiane materii oraz bardziej elastyczne ciało

  3. celullit.edu.pl (Gość)

    W swoim życiu trzeba zmienić parę rzeczy : dietę, więcej ruchu i kilka zabiegów kosmetycznych by zapomnieć o cellulicie na lata.

  4. marta (Gość)

    Ja zuwazyłam ze co druga kobieta ma cellulit.Nawet te wszystke wychudzone modelki,które powinny byc wzorcem jesli chodzi o głabka skórke.Na szczescie sa terz dobre sposoby aby sie go pozbyc.I nie koniecznie musza to byc te wszelkei drogie kremy,które nie sa az tak skuteczne jak to jest napisane na opakowaniu.
    sprawdzcie na stronie salonu afrodytasalon.pl

  5. czarna (Gość)

    ktoś próbował te ćwiczenia które sa tutaj wypisane ?? skuteczne sa ?? ?

  6. Gość (Gość)

    Ja zainwestowałam w test DNA.Koszt takiego testu to 400 zł ale wydaje mi się że lepiej wydać 400zł i potem odpowiednio dobierać zabiegi kosmetyczne .