Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Jak zmienić złe nawyki żywieniowe

Jesz w pośpiechu, w stresie, przed telewizorem? Objadasz się słodyczami, a może podjadasz chipsy, krakersy i inne przekąski między posiłkami? Zastosuj nasze rady, by pozbyć się złych nawyków żywieniowych.

Gdy jesz w pospiechu, w stresie i tylko to, co akurat masz pod ręką, efekty widać bardzo szybko. Zbyt obfite kształty i złe samopoczucie. Aby oprzeć się nieregularnym i źle skomponowanym posiłkom, postaw na jeden, porządny, najlepiej na śniadanie. Zjedz je w spokojnej atmosferze, celebrując każdy kęs. Przygotuj coś, co lubisz, nawet jeśli w opinii wielu nie pasuje to na poranek. I tak spalisz szybko potrawę w ciągu dnia, a poza tym opanujesz chęć dojadania. Codziennie zabieraj też do pracy np. sałatkę i chrupkie pieczywo. Podczas jedzenia nie myśl o czekających cię obowiązkach. Zrelaksuj się!

Gdy podjadasz między posiłkami słone lub słodkie przekąski, nie masz co liczyć na to, że szybko schudniesz. Pora zamienić je na zdrowe przegryzki - chrupiące warzywa i owoce. Już wieczorem przygotuj warzywa - obierz je i pokrój w zgrane słupki, a potem przechowuj w hermetycznym opakowaniu lub zimnej wodzie. Chrup zawsze wtedy, gdy czujesz potrzebę podjadania. Jeśli już będziesz miała ochotę na coś słodkiego, wybieraj produkty z małą zawartością tłuszczu, np. biszkopty, chrupki kukurydziane, suszone jabłka lub morele.

Gdy masz duży apetyt i zawsze twój talerz jest wypełniony po brzegi, zmień to, co się na nim znajduje. Zamiast ciężkostrawnego mięsa, sosów i smażonych potraw, postaw na posiłki lekkie i zdrowe. Wybieraj zamienniki - zamiast majonezu - sos winegret z łyżeczką oliwy, zamiast smażonego mięsa- pieczone lub gotowane, tłuste mleko zastąp chudym, tłuste sery - serkami light. Jedz powoli, rozkoszując się każdym kęsem. Szybciej będziesz czuła się najedzona, a żołądek szybciej strawi posiłek.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. KASIA (Gość)

    Jedyny sposób na zdrowe odchudzanie i długotrwałe wyniki jest zmiana nawyków żywieniowych. Po co całe życie się odchudzać, to jest bardzo męczące dla naszego organizmu.
    Ja już z tym nie mam problemu, zmieniłam nawyki żywieniowe, ale pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant Wellness(idealna-figura.eu), schudłam zdrowo, bezpiecznie, co najważniejsze utrzymuje już ponad rok świetną figurę.Każdej to polecam

  2. Malwina (Gość)

    A ja stosuję dietę strukturalną. Opracowana przez dr Bardadyna pomogła już wielu mi znanym osobom zmienić nawyki żywieniowe. Dieta jest co najważniejsze bogata w same odżywcze składniki. Efekty są naprawde imponujące. Moja koleżanka schudła na niej 8 kg. Ja dopiero zaczęłam, ale już widzę, że nawet lepiej się czuję. Wiem, że są nie tylko gotowe programy z różnymi materiałami, ale można skorzystać z cateringu i wczasów.

  3. anka (Gość)

    Ja myślę że warto skorzystać z pomocy dietetyka jeśli chce się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Mi znajoma poleciła dietetyk-belight.pl Udzielają porad przez internet na podstawie krótkiego wywiadu a potem układają dla ciebie indywidualną dietę. Dzięki temu schudłam i pozbyłam się problemów z niestrawnoscią

  4. anka (Gość)

    Ja myślę że warto skorzystać z pomocy dietetyka jeśli chce się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Mi znajoma poleciła dietetyk-belight.pl Udzielają porad przez internet na podstawie krótkiego wywiadu a potem układają dla ciebie indywidualną dietę. Dzięki temu schudłam i pozbyłam się problemów z niestrawnoscią

  5. anka (Gość)

    Ja myślę że warto skorzystać z pomocy dietetyka jeśli chce się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Mi znajoma poleciła dietetyk-belight.pl Udzielają porad przez internet na podstawie krótkiego wywiadu a potem układają dla ciebie indywidualną dietę. Dzięki temu schudłam i pozbyłam się problemów z niestrawnoscią

  6. doris

    Nie jest łatwo zmienić swoje nawyki ale powoli do celu można zmienić wszystko :) trzeba tylko chcieć :)

  7. elka (Gość)

    Anka to możemy sobie przybić piątkę :D
    Ja też odchudzam się z panią Sylwią :) Tylko, że u mnie to nie tylko chodzi o odchudzenie, ale również o Hashimoto!!! Od pierwszego dnia diety, którą mi ułożyła pani Sylwia poczułam się jak nowo narodzona. Wszystkie dolegliwości minęły jak ręką odjął. Sama nie mogłam uwierzyć w efekty!! No i przede wszystkim nie jem samych jajek hehe, bo już ich miałam serdecznie dość. Nie wiedziałam co mogę jeść. Pani Sylwia pokazała mi, że mogę jeść na prawdę dużo, ważne tylko jak to przygotuję. Np. w moim menu znajdują się racuchy albo pyszna jaglanka :D Ostatnio robiłam np. tartę makową - niebo w gębie!!! Apeluję zatem do babek z Hashimoto, które myślą, że do końca życia muszą jeść jajka i gotowanego kurczaka z kaszą gryczaną - skontaktujcie się z panią dietetyk-firma nazywa się Be Light. Na prawdę szczerze polecam :) Jak się zdecydujecie to dajcie znać jakie osiągnęłyście efekty. Jestem bardzo ciekawa :) Pozdrawiam.