Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Jedz suszone owoce

Masz ochotę na słodycze ? Sięgnij po suszone owoce. Zwłaszcza teraz na wiosnę, kiedy brakuje nam witamin i minerałów. To prawda, że mają sporo kalorii, ale i tak o połowę mniej niż ciastko czy chipsy. Suszone owoce pomogą nam odzyskać kondycję fizyczną i umysłową.

Śliwki - ułatwiają trawienie

Zawierają dużo błonnika i stąd ich właściwości przeczyszczające. Jeżeli cierpimy na uciążliwe zaparcia, wystarczy codziennie zjeść trzy śliwki.

W suszonych owocach jest sorbitol, naturalny cukier, który pobudza produkcję żółci, co dobrze wpływa na trawienie. Śliwki mają też sporo beta-karotenu, wit. C i E. Są doskonałą przekąską dla osób z niedokrwistością i wegetarian. Jest w nich bogactwo żelaza, fosforu, wapnia, magnezu i witamin z grupy B.

Jabłka - pomagają na niestrawność

Zawierają dużą ilość związków pektynowych, które poprawiają proces trawienia, wymiatają niestrawione resztki pokarmu, neutralizują substancje toksyczne i obniżają poziom cholesterolu.

Leczą niestrawność i łagodzą podrażnienia żołądka i jelit. W jabłkach jest też dużo kwercetyny, bardzo silnego przeciwutleniacza. Substancja ta walczy z wolnymi rodnikami, a na naczynia krwionośne działa jak powłoka teflonowa. Nie pozwala, aby cokolwiek do nich przywarło, a więc chroni przed złogami miażdżycowymi. Dzięki kwartynie jabłka poprawiają krążenie krwi i wzmacniają serce.

Morele - chronią przed anemią

Morele zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który broniąc przed wolnymi rodnikami , zwalnia proces starzenia. Mają bardzo dużo beta- karotenu, już cztery morele zaspakajają dzienne zapotrzebowanie na wit. A. Dobrze wpływają na cerę i wzrok.

Suszone morele uznawane są za najbardziej zasadotwórczy owoc świata. Pomagają przy nadkwasocie. Bogate w potas, bor, żelazo i błonnik chronią przed nadciśnieniem, chorobą wieńcową, anemią, zaparciami i rakiem. To podobno im Grecy zawdzięczają długowieczność.

Gruszki - odkwaszają układ pokarmowy

Jest w nich dużo potasu, magnezu oraz błonnika, a także składników o działaniu przeciwnowotworowym. Dzięki związkom o właściwościach zasadotwórczych są dobrym dodatkiem do zakwaszających organizm mięs.

Figi - poprawiają przemianę materii

Ze wszystkich suszonych owoców to właśnie figi zawierają najwięcej błonnika. Skutecznie więc zapobiegają zaparciom. Ponadto mają dużo wapnia i potasu oraz witamin z grupy B. Znajdują sie w nich również substancje o działaniu przeciwnowotworowym. Figi uznawane są za afrodyzjak.

Daktyle - łagodzą ból i stres

Zawierają naturalne salicylany, związki o działaniu podobnym do aspiryny. Dlatego też zapobiegają zakrzepom i zawałom serca, a także uśmierzają ból i łagodzą stany zapalne. Jest w nich sporo magnezu , warto więc po nie sięgać, gdy jesteśmy narażeni na stres. Już 10-15 daktyli dostarcza dziennej porcji żelaza, dlatego powinny je jadać kobiety, które mają obfite miesiączki. Znajdujący się w daktylach bor łagodzi też objawy menopauzy.

Rodzynki - wzmacniają kości

Są to suszone winogrona, które zachowują ich najcenniejszy składnik o działaniu przeciwnowotworowym - resweratrol (organiczny związek chemiczny, przeciwutleniacz). Jest w nich dużo cukrów prostych i witamin z grupy B. Dzięki temu dodają energii, łagodzą rozdrażnienie, lęki i depresje. Zawierają też tak potrzebny naszym kościom wapń. Rodzynki powinny jeśc dzieci, kobiety w okresie menopauzy, u których dochodzi do wypłukiwania wapnia z kości, a w konsekwencji do osteoporozy.

Banany - poprawiają humor

Suszone banany mają trzy razy więcej magnezu i potasu niż świeże. Zapobiegają skurczom mięśni i obniżają ciśnienie. Pomagają zwalczać bakterię odpowiedzialną za powstawanie wrzodów żołądka i sprzyjają ich gojeniu. Dzięki witaminom z grupy B i tryptofanowi (aminokwas występujący w naturalnych produktach spożywczych) doskonale poprawiają nastrój.

Uwaga!

Przed jedzeniem suszone owoce trzeba myć. Środki konserwujące i oleje, używane do zabezpieczenia owoców przed sklejaniem, mogą podrażniać jelita i powodować alergie.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. Sylwunia1383 (Gość)

    jakos nie przepadam

  2. f (Gość)

    e tam dobre sa :D

  3. aga (Gość)

    A u mnie to różnie, mogę nie jeść pół roku,a potem jak dostanę napadu to pół kilo suszonych moreli opchnę w dwa dni.

  4. Krzysiek (Gość)

    ja wole w czekoladzie takie jak sa na
    czekoladowyogrod.pl

  5. czarnawrona (Gość)

    Uwielbiam suszone owoce. Zjadam je zamiast słodyczy i powiem, że nie brakuje mi smaku czekolady czy ciastek.

  6. quba (Gość)

    najlepsza jest suszona żurawina i morele, pyChA! chociaż banany czy jabłka też smaczne

  7. borówka (Gość)

    DAKTYLE, ŻURAWINA MNIAM :D :D :D :D

  8. marcin (Gość)

    suszone figi najlepsze wg mnie :)

  9. kaska85

    nie przepadam za suszonymi owocami, chociaż podobno są świetne jako przekąska. zawsze lepsze niz batonik

  10. Magda (Gość)

    A ja się właśnie przestawiam z czekoladowych przekąsek ;) Gdyby nie suszone figi, daktyle czy żurawina na pewno NIE dałabym rady! ;) PYCHA ;)

  11. asedrf (Gość)

    Po Figach nie chce sie nic jesc (-; i to chyba zaleta

  12. marek1974

    Ja od czasu do czasu podjadam żurawinę.

  13. kuku (Gość)

    nigdy nie wpadłabym na to, żeby suszone owoce myć przed jedzeniem...

  14. Mouhamed (Gość)

    like the industry cpaital expenditure is back after the severe cash crunch after Lehman and the pent-up is showing. We also discussed this sales uptrend while reviewing the first quarter

  15. witte (Gość)

    trzeba było kupić więcej

  16. MalwinaATR

    ja bardzo lubię, ale mimo wszystko świeże są lepsze.

  17. KarolaLola

    Ja lubię bardzo, dodaję szczególnie do owsianki rano, ewentualnie do jogurtu popołudniu (jak mnie bierze na słodkie :D ). Przy czym zdaję sobie sprawę, że w ilości symbolicznej, bo kalorie :(

  18. madzia1712

    uwielbiam suszone owoce, podaję je także mojemu 2 - letniemu synkowi (staram się kupować takie bez środków konserwujących, morele niesiarkowane mają ciemniejszy kolor i są dużo smaczniejsze od tych siarkowanych - nie szczypią w język :) ) polecam też dzieckodomfinanse.blogspot.com, jest tam wiele fajnych informacji. pozdrawiam :) )

  19. SuszoneOwoce (Gość)

    Witam, serdecznie zapraszam na mojego fanpage na FB wystarczy wpisać w wyszukiwarkę FB-ukową suszone owoce. Życzę smacznego :)

  20. Pablo (Gość)

    Dobrym sposobem jest zaopatrzyć się w suszarka i suszyć sobie owoce np banany itp na targach sprzedają suszone owoce cena około 22 zł kg

  21. malika

    ja niestety nie lubie takich owoców