Jedz suszone owoce

Masz ochotę na słodycze ? Sięgnij po suszone owoce. Zwłaszcza teraz na wiosnę, kiedy brakuje nam witamin i minerałów. To prawda, że mają sporo kalorii, ale i tak o połowę mniej niż ciastko czy chipsy. Suszone owoce pomogą nam odzyskać kondycję fizyczną i umysłową.

Śliwki - ułatwiają trawienie

Zawierają dużo błonnika i stąd ich właściwości przeczyszczające. Jeżeli cierpimy na uciążliwe zaparcia, wystarczy codziennie zjeść trzy śliwki.

W suszonych owocach jest sorbitol, naturalny cukier, który pobudza produkcję żółci, co dobrze wpływa na trawienie. Śliwki mają też sporo beta-karotenu, wit. C i E. Są doskonałą przekąską dla osób z niedokrwistością i wegetarian. Jest w nich bogactwo żelaza, fosforu, wapnia, magnezu i witamin z grupy B.

Jabłka - pomagają na niestrawność

Zawierają dużą ilość związków pektynowych, które poprawiają proces trawienia, wymiatają niestrawione resztki pokarmu, neutralizują substancje toksyczne i obniżają poziom cholesterolu.

Leczą niestrawność i łagodzą podrażnienia żołądka i jelit. W jabłkach jest też dużo kwercetyny, bardzo silnego przeciwutleniacza. Substancja ta walczy z wolnymi rodnikami, a na naczynia krwionośne działa jak powłoka teflonowa. Nie pozwala, aby cokolwiek do nich przywarło, a więc chroni przed złogami miażdżycowymi. Dzięki kwartynie jabłka poprawiają krążenie krwi i wzmacniają serce.

Morele - chronią przed anemią

Morele zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który broniąc przed wolnymi rodnikami , zwalnia proces starzenia. Mają bardzo dużo beta- karotenu, już cztery morele zaspakajają dzienne zapotrzebowanie na wit. A. Dobrze wpływają na cerę i wzrok.

Suszone morele uznawane są za najbardziej zasadotwórczy owoc świata. Pomagają przy nadkwasocie. Bogate w potas, bor, żelazo i błonnik chronią przed nadciśnieniem, chorobą wieńcową, anemią, zaparciami i rakiem. To podobno im Grecy zawdzięczają długowieczność.

Gruszki - odkwaszają układ pokarmowy

Jest w nich dużo potasu, magnezu oraz błonnika, a także składników o działaniu przeciwnowotworowym. Dzięki związkom o właściwościach zasadotwórczych są dobrym dodatkiem do zakwaszających organizm mięs.

Figi - poprawiają przemianę materii

Ze wszystkich suszonych owoców to właśnie figi zawierają najwięcej błonnika. Skutecznie więc zapobiegają zaparciom. Ponadto mają dużo wapnia i potasu oraz witamin z grupy B. Znajdują sie w nich również substancje o działaniu przeciwnowotworowym. Figi uznawane są za afrodyzjak.

Daktyle - łagodzą ból i stres

Zawierają naturalne salicylany, związki o działaniu podobnym do aspiryny. Dlatego też zapobiegają zakrzepom i zawałom serca, a także uśmierzają ból i łagodzą stany zapalne. Jest w nich sporo magnezu , warto więc po nie sięgać, gdy jesteśmy narażeni na stres. Już 10-15 daktyli dostarcza dziennej porcji żelaza, dlatego powinny je jadać kobiety, które mają obfite miesiączki. Znajdujący się w daktylach bor łagodzi też objawy menopauzy.

Rodzynki - wzmacniają kości

Są to suszone winogrona, które zachowują ich najcenniejszy składnik o działaniu przeciwnowotworowym - resweratrol (organiczny związek chemiczny, przeciwutleniacz). Jest w nich dużo cukrów prostych i witamin z grupy B. Dzięki temu dodają energii, łagodzą rozdrażnienie, lęki i depresje. Zawierają też tak potrzebny naszym kościom wapń. Rodzynki powinny jeśc dzieci, kobiety w okresie menopauzy, u których dochodzi do wypłukiwania wapnia z kości, a w konsekwencji do osteoporozy.

Banany - poprawiają humor

Suszone banany mają trzy razy więcej magnezu i potasu niż świeże. Zapobiegają skurczom mięśni i obniżają ciśnienie. Pomagają zwalczać bakterię odpowiedzialną za powstawanie wrzodów żołądka i sprzyjają ich gojeniu. Dzięki witaminom z grupy B i tryptofanowi (aminokwas występujący w naturalnych produktach spożywczych) doskonale poprawiają nastrój.

Uwaga!

Przed jedzeniem suszone owoce trzeba myć. Środki konserwujące i oleje, używane do zabezpieczenia owoców przed sklejaniem, mogą podrażniać jelita i powodować alergie.

Komentarze

Sylwunia1383 (Gość) 23 września 2008 - 22:44

jakos nie przepadam
f (Gość) 27 sierpnia 2009 - 13:57

e tam dobre sa
aga (Gość) 19 października 2009 - 19:39

A u mnie to różnie, mogę nie jeść pół roku,a potem jak dostanę napadu to pół kilo suszonych moreli opchnę w dwa dni.
Krzysiek (Gość) 16 listopada 2009 - 23:59

ja wole w czekoladzie takie jak sa na
czekoladowyogrod.pl
czarnawrona (Gość) 5 lutego 2010 - 13:24

Uwielbiam suszone owoce. Zjadam je zamiast słodyczy i powiem, że nie brakuje mi smaku czekolady czy ciastek.
quba (Gość) 29 grudnia 2010 - 15:53

najlepsza jest suszona żurawina i morele, pyChA! chociaż banany czy jabłka też smaczne
borówka (Gość) 16 marca 2011 - 1:40

DAKTYLE, ŻURAWINA MNIAM
marcin (Gość) 2 czerwca 2011 - 18:19

suszone figi najlepsze wg mnie
kaska85 4 czerwca 2011 - 20:45

nie przepadam za suszonymi owocami, chociaż podobno są świetne jako przekąska. zawsze lepsze niz batonik
Magda (Gość) 27 lutego 2012 - 14:32

A ja się właśnie przestawiam z czekoladowych przekąsek Gdyby nie suszone figi, daktyle czy żurawina na pewno NIE dałabym rady! PYCHA
asedrf (Gość) 10 maja 2012 - 19:17

Po Figach nie chce sie nic jesc (-; i to chyba zaleta
marek1974 13 maja 2012 - 17:12

Ja od czasu do czasu podjadam żurawinę.
kuku (Gość) 16 maja 2012 - 9:05

nigdy nie wpadłabym na to, żeby suszone owoce myć przed jedzeniem...
Mouhamed (Gość) 13 września 2013 - 14:18

like the industry cpaital expenditure is back after the severe cash crunch after Lehman and the pent-up is showing. We also discussed this sales uptrend while reviewing the first quarter
witte (Gość) 17 stycznia 2014 - 12:24

trzeba było kupić więcej
MalwinaATR 14 lutego 2014 - 20:12

ja bardzo lubię, ale mimo wszystko świeże są lepsze.
KarolaLola 5 marca 2014 - 10:10

Ja lubię bardzo, dodaję szczególnie do owsianki rano, ewentualnie do jogurtu popołudniu (jak mnie bierze na słodkie ). Przy czym zdaję sobie sprawę, że w ilości symbolicznej, bo kalorie
madzia1712 30 maja 2014 - 13:04

uwielbiam suszone owoce, podaję je także mojemu 2 - letniemu synkowi (staram się kupować takie bez środków konserwujących, morele niesiarkowane mają ciemniejszy kolor i są dużo smaczniejsze od tych siarkowanych - nie szczypią w język ) polecam też dzieckodomfinanse.blogspot.com, jest tam wiele fajnych informacji. pozdrawiam )
SuszoneOwoce (Gość) 30 maja 2014 - 19:03

Witam, serdecznie zapraszam na mojego fanpage na FB wystarczy wpisać w wyszukiwarkę FB-ukową suszone owoce. Życzę smacznego
Pablo (Gość) 5 sierpnia 2014 - 0:27

Dobrym sposobem jest zaopatrzyć się w suszarka i suszyć sobie owoce np banany itp na targach sprzedają suszone owoce cena około 22 zł kg
malika 11 sierpnia 2014 - 11:04

ja niestety nie lubie takich owoców
Malgonia (Gość) 25 maja, 15:02

Q10 Najistotniejsza w odchudzaniu jest motywacja dziewczyny, ja codziennie ogladam metamorfozy przed i po odchudzaniu i daje mi to kopa do cwiczen, kto chce tez troche motywacji niech poszuka w google: odchudzanie przed i po by sasetka