Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Kontuzje - skręcenie nogi

Skręcenia, złamania lub zwichnięcia to kontuzje, którym najłatwiej ulegamy zimą. Nawet zwykły spacer może zakończyć się kontuzją, zwłaszcza gdy idziemy po oblodzonym chodniku. Sprawdź co robić, gdy skręcisz nogę lub rękę w stawie.

Skręcenie w kostce to bolesna kontuzja, której warto unikać. Jak? Wystarczy dobre obuwie, które usztywnia nam nogę w kostce. Zwykle jednak takiego nie mamy. Wówczas o nieszczęście nietrudno.

Do skręcenia dochodzi, gdy w wyniku urazu zostają naciągnięte, naderwane lub zerwane więzadła. Uszkodzona jest też torebka skokowa. Objawy skręcenia to ból, który uniemożliwia poruszanie się, obrzęk, a nawet krwawienie.

Gdy skręcisz nogę:

  • obłóż skręconą kostkę zimnymi okładami, np. z kostek lodu;
  • zastosuj okłady z Altacetu lub żel Altacemo. Pomogą też okłady z wyciągu z arniki.
  • unieruchom staw za pomocą bandaża elastycznego;
  • jak najszybciej udaj się na konsultacje do lekarza. Skieruje cię na badanie RTG.
Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. asiulka (Gość)

    Ja skręciłam nogę pierwszego dnia ferii :( (
    Jestem tancerką i siatkarką wiedz miesiąc bez ćwiczeń był dla mnie męką , jestem przyzwyczajona do wysiłku.
    Na te kontuzji skorzystały najbardziej moje ręce bo "skikałam" codziennie do około domu z kulami :) )
    a teraz muszę nosić stabilizator aby uraz się nie odnowił ;)

  2. karolcia (Gość)

    Ja średnio raz do roku miałam skręconą kostkę i lekarze nie potrafili nic z tym zrobić, mówili że mam pecha. Za namową koleżanki poszłam do centrum rehabilitacji Osteomedis i okazało się że po prostu potrzebuję ćwiczeń na wzmocnienie stawu skokowego. Dzięki nim zapomniałam co to skręcenie kostki :)