L-karnityna w walce z nadwagą
Autor: Nela Elsner,
28 października 2008, 12:43
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
L-karnityna pomaga zrzucić zbędne kilogramy i zachować zgrabną sylwetkę. Czy rzeczywiście jest tak skuteczna?
Niepozorna cząsteczka karnityny zbudowana jest z dwóch aminokwasów: L-lizyny i metioniny. Wytwarzana jest w nerkach i wątrobie, przy udziale witaminy C, PP, B6 oraz żelaza. Źródłem karnityny jest głównie świeże mięso: baranina, wołowina i wieprzowina. Najmniej zawiera jej drób. W zdrowym organizmie jej ilość jest wystarczająca, jednak gdy brakuje nam pełnowartościowego pożywienia, jej ilość powinno się uzupełniać suplementami. Dlaczego?
Badania kliniczne udowodniły, że niedobory karnityny prowadzą do chorób serca, nadwagi i otyłości. L-karnityna wykazuje zdolność do obniżania poziomu cholesterolu i regulacji poziomu lipidów (tłuszczów) w naszym organizmie. Jest też substancją niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych.
Producenci suplementów dla osób odchudzających się stworzyli teorię, że im więcej karnityny dostarczymy do naszego organizmu, tym szybciej i efektowniej uda nam się spalić zbędne kilogramy. Ale chociaż L-karnityna spala tłuszcz, to nie potrafi go sama uwolnić z tkanki tłuszczowej. Niezbędny jest do tego ruch. L-karnityna niewspomagana ćwiczeniami, nie odchudza.
Jeśli chcesz schudnąć, połącz dietę, ruch i karnitynę w ilości 900-1200 mg dziennie.
Zobacz więcej o: L-karnityna, suplementy, suplementy diety
Zdrowie.wp.pl poleca
Podobne artykuły
-
Pogromcy wolnych rodników
Wolne rodniki organizm wykorzystuje do walki z toksynami i bakteriami chorobotwórczymi. Jednak gdy jest ich za dużo, niszczą każdą napotkaną ... Więcej »
-
Jak pokonać cellulit
Początkowo jest niezauważalny, ale kiedy już się rozwinie, trudno go usunąć - potrzebna jest konsekwencja, wytrwałość, zdrowa dieta i ruch. Więcej »
-
Dieta zwalczająca zaparcia
Z problemem zaparć boryka się prawie 50% kobiet i około 25% mężczyzn. Jedzenie w pośpiechu, byle czego, za mało warzyw i owoców to główni ... Więcej »
-
Dieta antycellulitowa
Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. To najwyższy czas, żeby wypowiedzieć wojnę cellulitowi. Aby ją wygrać należy użyć naprawdę ... Więcej »
Komentarze
-
całek,
18 listopada 2009, 18:48
Dokładnie, tylko takie połączenie jak wymienione na końcu artykułu daje pożądane efekty. Ja chodzę regularnie na siłownię, staram się nie objadać i zażywam l-karnitynę Direct, która jest nie w tabletkach, a w proszku. Dzięki temu wystarczy wsypać ją z saszetki na język i nie trzeba nawet popijać. A działanie super
Zgłoś nadużycie -
magdaj,
24 listopada 2009, 8:49
Moim zdaniem to dziala. L-karnityna podnosi wydolnosc miesni podczas treningu, co sprawia, ze pracuja one dluzej i spala sie zalegly tluszcz.
-
natka,
24 listopada 2009, 13:22
A ja o Direct słyszałam choć nie zażywam, ale się nad tym zastanawiam. Jedno jest pewne ten suplement działa jeśli dużo ćwiczysz. Wiem, bo znam ludzi, którzy nią wspomagają się i zachwalają.
-
całek,
25 listopada 2009, 21:04
To może powinnaś zacząć tą l-karnitynę zażywać? Bo jeśli tylko dość regularnie coś trenujesz, to na pewno przyniesie Ci dobre efekty! A polecam Ci zwłaszcza tą Direct, bo jest po prostu najwygodniejsza
-
natka,
27 listopada 2009, 15:47
penie masz racje całek, ja juz podjęłam taka decyzje o zaopatrzeniu się w ten suplement
-
całek,
5 grudnia 2009, 9:34
I co, zaopatrzyłaś się w tą Direct? Trenujesz, stosujesz?
Weź daj znać, jak efekty -
Przemas,
8 stycznia 2010, 10:58
Witam zastanawiam się ciężko nad zastosowaniem l karnityny. Jestem daleki od stosowania środków chemiczny na saplanie ale chciałbym poprawić swoje efekty spalania tłuszczu. Ale zacznę historie od nowa, We wrzesniu pojawiłem się u lekarza ze względu na bule kręgosłupa nadmieniam że ważylem wtedy przy wzroście 185 cm 98 kg. Nieracjonalna gospodaka organizmu itd itd ok więc od września wziąłem się za siebie ćwiczenia w domu typu brzuszki, pompki, basen, rower w miarę pogody i oczywiście żadnych posiłków po 18 tylk woda niegazowana "staram się" jeść posiłki regularnie ale nie do końca zwracam uwagę na kalorie w tychże posiłków. Przejdę do sedna sprawy od momentu zawzięcia się schudłem jakieś 9 kg ale niestety tłuszczyk chodowany kilka lat w 3 miesiące nie zniknie
NO i moje pytanie pada czy taka l karnitynka przyspieszy nieco spalanie tłuszczu i czy treningi muszą być mocne wysiłkowo 
staram się ćwiczyć dwa trzy razy w tygodniu. Jakie jest wasze zdanie czy L karnityna pomoże w zgubieniu tego niepotrzebnego balastu. -
alicja,
21 stycznia 2010, 12:58
L-karnityna powinna przyśpieszyć spalanie tłuszczu, jest podobno bardzo dobra do takich zadań. Moja koleżanka nie mogła sobie poradzić ze schudnięciem w okolicach brzucha. Nie miała nadwagi, tylko taką delikatną oponkę. I zaczęła ćwiczyć właśnie z l-karnityną. Bardzo szybko pozbyła się tego co jej przeszkadzało. W końcu zaczęła więcej spalać niż przyjmować, a nie musiał się zamęczać, bo ćwiczyła tyle samo co wcześniej. Ja bardziej myślę o l-karnitynie pod katem wzmocnienia mięśni i poprawy kondycji. Może też sobie taką w proszku, o której piszecie kupie.
-
magdaj,
21 stycznia 2010, 21:18
Przemas, w takich jak Twoj przypadkach l-karnityna jest szczegolnie zalecana. Pamietaj jednak, ze najlepsze rezultaty zauwazysz, gdy zmusisz miesnie do wysilku.
-
magdaj,
15 lutego 2010, 15:15
Przemas, l-karnityna jest wlasnie wtedy wlaczana do diety, kiedy masz problem z rozbiciem zastarzalego, opornego tluszczu
. Takze sie nie zastanawiaj, tylko dzialaj! -
seeb,
15 lutego 2010, 17:40
pamietajcie jedna rzecz,a mianowicie ze dluzsze branie L-karnityny ma bardzo negatywny wplyw na strukture stawów i kosci.
-
syllwia2,
1 marca 2010, 10:51
hej mam pytanie do alicji- mogła bys mi powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywała Twoja koleżanka na brzuch (ja jestem w takiej samej sytuacji).mam zamiar zacząć brać l-karnitynę i wykonywać konkretne ćwiczenia i aerobik.
-
monika,
4 marca 2010, 13:07
hej, od ilu lat można stosować karnitynę ?
-
Kasia,
10 marca 2010, 18:32
Ja też mam problem z brzuszkiem,kupilam karnityne,ale w płynie,zobaczymy czy pomoze.ja cwicze tylko na orbitreku,ale regularnie.Od jutra bede brala zobaczymy jakie beda efekty.Pozdrawiam.
-
piotr,
13 marca 2010, 17:40
Zacząłem diete warząc 108 kg teraz warze 78 kg używalem l-karnityny plus zastosowalem diete i dużo ruchu!!! trwa to już pół roku ale warto !!
-
Sebastian,
15 marca 2010, 14:57
nigdy nie stosowałem l-karnityny i nie wiem czy jest dobra, ważyłem 110kg i w 2,5 miesiąca schudłem do 81kg czyli jak ktoś potrafi liczyć 29kg i dokładnie tyle samo straciłem w pasie...pewnie się zastanawiacie co brałem
Thermo Speed Extreme żadnej diety..poza kilkoma wskazówkami..nie przejadać się..i koniec z posiłkami po 18, dużo biegałem i 5 razy w tygodniu siłownia...kto spalił więcej na tej l-karnitynie? Ktoś ma jakieś pytania piszcie, z chęcią odpowiem -
Pietja,
18 marca 2010, 17:44
Sebastian, a możesz powiedzieć ja to były te dodatkowe wskazówki?
-
sugga,
3 kwietnia 2010, 16:08
olimpu jest debest.od razu na jezyk biore(bardzo fajnie sie rozpuszcza-taki zbrylony proszek),szybko sie wchlania.tylko trerzba sie ruszac.
-
bartek81,
6 kwietnia 2010, 18:45
ja każdej zimy grubne do nawet 90gk a mierze 175cm i każdej wiosny chudne od76 do 72 kg ale z biegiem lat schudnąć coraz gorzej... pracę mam biurową więc czy branie karnityny pomoze? biegam ale krótkie dystanse czasem pływam i strzelam z łuku
dajcie znać aha i jaka ta karnityna I czy L -
bartek81,
6 kwietnia 2010, 18:53
miało być że chudne z 90kg do76 a nawet 72 czyli max to 18 kg ale teraz juz gorzej znacznie gorzej mam nadzieje że ta karnityna pomoze. Najgorsze, że kolana bardzo bolą i z bieganiem mały problem. Sory za te literówki wyżej ale jakos tak na szybko pisałem.
-
bartlo,
22 kwietnia 2010, 19:17
Osobiści zaczynam brać L-Karnityna z Olimp Labs polecił mi to gościu z siłowni wybrał mi to z pomiędzy innych specyfików i mam nadzieje że pomoże, zalezy głownie mi na brzuchu, reszta pod kontrolą
-
demon,
4 maja 2010, 19:43
mam pytanie do kogoś kto ma konkretne pojęcie o braniu takich specyfików jak L-karnityna, chodzi mi o to czy ona nie upośledza w jakis tam sposób,czy nie wywołuje chorób, i czy może brac je osoba z nadciśnieniem czy nie pogorszy to tego stanu. Proszę o odpowiec z gury wielkie DZIĘKI.
-
Otyły1991,
13 maja 2010, 21:42
mam 19 lat i przyznaje jestem otyly i to bardzo mam 195cm i 140 kg wagi wiec zbilzaja sie wakacje a ja chce wziasc sie ostro za sibie trenuje amatorsko koszykowke 4 razy w tygodniu po 2-3h i zastanawiam sie na zakupem lkarnityny(mam wyksztalcenie Kulinarne czyli jestem kucharzem wiec znam sie na organizacja i rozpisaniem diety tylko nie jestem przekonany czy dieta bialkowa moze pomoc czy wysoko blonikowa co doradzacie do lkarnityny
-
monika,
16 czerwca 2010, 19:49
witam mam 20 lat jestem po ciazy w sumie moja coreczka ma juz rok a ja dlaej wygladam jakbym byla w ciazy siostra mowi ze l-karnityna pomaga wystarczy chodzic na spacery szybszym tempem i spacerek powinien trwac okolo godziny nawet troche wiecej co o tym myslicie pomoze? pisze mikusia133@op.pl
-
on26,
26 lipca 2010, 22:35
Ja zazywajac l-karnityne z natur-kapsu trzy razy dziennie zjechałem przez caly miesiąc 10 kg z wagi... bez szczegolnego wysilku. Generalnie od zawsze lubialem rower i kazdego dnia (bez znaczenia na pore roku)pokonuje nim kilkanascie km dziennie. Chudlem w oczach az sie balem ze za szybko kazdego dnia niespelna 500 gramow lzejszy wychodzila srednia 2,5 kg w tydzien czasu. zaplanowalem zjechanie z 97 do 67 drugi miesiac chcialem wlaczyc inny suplement i lipa... waga schodzi mozolnie po ok 1 kg na tydzien... obecnie mam wage 82 kg za pare dni kupuje spowrotem karnityne
polecam z czystym sumieniem ale tylko firmy natur-kaps bo ona jest z HCA...
