/ Odchudzanie

Zarejestruj się Zaloguj się

Lekkie nogi

Nela Elsner awatar Autor: Nela Elsner, 19 sierpnia 2009, 13:07 Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »

Aby twoje nogi nie były ciężkie jak kłody, trzeba je aktywizować już od rana. Ruch i ćwiczenia najlepiej pobudzą w nich krążenie. Sprawdź, co im służy.

Po przebudzeniu - rowerek

Jeszcze leżąc w łóżku, zrób tzw. rowerek. Unieś obie nogi w górę i pedałuj nimi w powietrzu. Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy na każdą nogę. Pamiętaj, żeby podczas ćwiczeń nie podnosić do góry pośladów.

Prysznic

Pobudzaj krążenie w nogach podczas prysznica. Naprzemienny tusz zimną i gorącą wodą zwęża, a następnie rozszerza naczynia krwionośne i limfatyczne. Najpierw polewaj łydki ciepłą wodą, a następnie przez taki sam czas oblewaj je zimną wodą. Powtórz to 3 razy.

Wolny czas na unoszenia

Czekając na przystanku lub w kolejce, wykorzystaj czas na ćwiczenia. Stojąc w lekkim rozkroku, unoś się rytmicznie na placach stóp i opadaj na pięty. Potwórz to ćwiczenie co najmniej 20 razy. Ćwiczenie to najlepiej wykonywać jak najczęściej, przy każdej okazji, gdy tylko musisz stać, np. podczas zmywania naczyń, myciu zębów czy prasowaniu.

Ćwiczenie na siedząco

To ćwiczenie możesz wykonywać siedząc za biurkiem w pracy czy przy stole. Podnieś energicznie w górę palce stóp, wciskając jednoczenie pięty w podłogę, a następnie unieś w górę pięty, nie odrywając placów od podłogi. Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy. To ćwiczenie także możesz wykonywać przy każdej sprzyjającej okazji.

Zobacz więcej o: nogi, ćwiczenia na nogi, zgrabne nogi, lekkie nogi, ciężkie nogi, ćwiczenia

Zdrowie.wp.pl poleca

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

  • Zarejestruj się Zaloguj się