3. Dietę wzbogać o probiotyki, gdyż korzystnie wpływają na perystaltykę jelit i florę bateryjną układu pokarmowego.
4. Ogranicz potrawy smażone (są ciężkostrawne i odciążają wątrobę).
5. Nie przesadzaj z ostrymi przyprawami (chili, curry) i używkami (podrażniają żołądek).
6. Unikaj napojów gazowanych i bardzo gorących potraw.
7. Posiłki spożywaj w spokoju (nie w biegu i nie pod wpływem stresu). Jedz regularnie i powoli. Delektuj się jedzeniem. Posiłki najlepiej jest jadać 5 razy dziennie.
8. Nie przejadaj się, gdyż zaburza to trawienie.
9. Nie popijaj jedzenia, jeśli nie jest to konieczne. Trawieniu nie służy także prowadzenie rozmowy podczas jedzenia, gdyż z kolejnymi kęsami połykamy powietrze.
10. Ostatni posiłek zjedz przynajmniej 2 godziny przed snem.

Gdy już pojawią się problemy z żołądkiem zastosuj domowe sposoby:

• na zgagę i nadkwaśność: wystarczy wypić napój z siemienia lnianego, wodny roztwór sody oczyszczonej lub sok z aloesu.

• na wzdęcia: wypić herbatkę miętową, zażyć krople miętowe lub anyżkowe.