Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Na problemy z żołądkiem

Nieprawidłowe odżywianie, często w biegu i pod wpływem stresu, prowadzi do nieprzyjemnych problemów z żołądkiem. Pojawiają się bóle brzucha, nadkwaśność, zgaga czy uczucie pełności. Dowiedz się, jak ich uniknąć.

Kłopoty z trawieniem pojawiają się najczęściej w wyniku naszej niedbałości o przewód pokarmowy. Jedzenie w biegu ciężkostrawnych pokarmów kończy się bolesnymi kolkami, skurczami czy też nudnościami. A przecież możemy do tego nie dopuścić! Wystarczy zmienić tempo życia na bardziej spokojne i wyrobić w sobie nawyki zdrowego odżywiania.

Oto wskazówki, które warto wprowadzić w życie:

1. Białe pieczywo zastąp razowym, ziemniaki zamień na gruboziarniste kasze, brązowy ryż czy makaron z mąki z grubego przemiału.
2. Do każdego posiłku jedz warzywa (najlepiej surowe i ze skórką).

3. Dietę wzbogać o probiotyki, gdyż korzystnie wpływają na perystaltykę jelit i florę bateryjną układu pokarmowego.
4. Ogranicz potrawy smażone (są ciężkostrawne i odciążają wątrobę).
5. Nie przesadzaj z ostrymi przyprawami (chili, curry) i używkami (podrażniają żołądek).
6. Unikaj napojów gazowanych i bardzo gorących potraw.
7. Posiłki spożywaj w spokoju (nie w biegu i nie pod wpływem stresu). Jedz regularnie i powoli. Delektuj się jedzeniem. Posiłki najlepiej jest jadać 5 razy dziennie.
8. Nie przejadaj się, gdyż zaburza to trawienie.
9. Nie popijaj jedzenia, jeśli nie jest to konieczne. Trawieniu nie służy także prowadzenie rozmowy podczas jedzenia, gdyż z kolejnymi kęsami połykamy powietrze.
10. Ostatni posiłek zjedz przynajmniej 2 godziny przed snem.

Gdy już pojawią się problemy z żołądkiem zastosuj domowe sposoby:

  • na zgagę i nadkwaśność: wystarczy wypić napój z siemienia lnianego, wodny roztwór sody oczyszczonej lub sok z aloesu.

  • na wzdęcia: wypić herbatkę miętową, zażyć krople miętowe lub anyżkowe.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. krendi2 (Gość)

    dla mnie problemy z żołądkiem objawiają się poprzez biegunkę. na szczęście jest jeden sposób, który mi pomaga. najlepiej działa na biegunkę Loperamid. Dla mnie jest to najlepszy lek. Pomaga szybko i skutecznie.