Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Napoje w czasie diety

Wiele z nas nie uważa na to co pije w czasie diety. Okazuje się jednak, że napoje są bardzo ważne. Napoje mogą nakręcać metabolizm, hamować apetyt i przyśpieszać chudnięcie. Warto wiedzieć, które wybrać.

Słodkie napoje gazowane

Bezalkoholowe, gazowane napoje są największym źródłem kalorii w diecie amerykańskiej. Nie trzeba przypominać, że to właśnie Amerykanie borykają się z szerzącą się otyłością społeczeństwa. W dużej mierze winna jest temu coca-cola, sprite, fanta i inne tego typu napoje.

Lepiej? Woda!

Zmiana gazowanych napojów na wodę może wyjść tylko na dobre. Szklanka wody przed posiłkiem zapełni nasz żołądek, dzięki czemu zjemy mniej. Popijana w ciągu dnia hamuje apetyt i nawilża całe nasze ciało.

Soki owocowe

Soki owocowe są równie kaloryczne jak napoje gazowane, ale zawierają nieco więcej składników odżywczych. Aby jednak picie soków miało sens wybierajmy tylko te 100%. Szerokim łukiem omijamy soki słodzone, czy tak zwane napoje i nektary owocowe. Dobrym sposobem jest też dodawanie do soku odrobiny wody, dzięki czemu wypijemy więcej, a kalorii będzie mniej.

Lepiej? Soki warzywne!

Soki z warzyw zawierają o połowę mniej kalorii, niż soki owocowe. Jednocześnie odnajdziemy w nich znacznie więcej składników odżywczych, a ich picie przyśpieszy przemianę materii.

Smoothies

Koktajle podawane w restauracjach zawierają różne substancje słodzące. Czasem jest to miód, innym razem cukier. Co więcej, nie mamy wpływu na zawartość tłuszczu w mleku. Koktajle lepiej sporządzać w domu, gdzie wybieramy odtłuszczony jogurt/mleko i świeże owoce.

Napoje energetyczne

Napoje izotoniczne typu Power Rade zawierają nawet więcej kalorii niż słodkie napoje gazowane. Są jednak źródłem cennych witamin i minerałów. Jeśli jednak poważnie myślisz o spadku wagi ogranicz się do wody. Napoje energetyczne przeznaczone są dla intensywnie trenujących sportowców, którzy spalają dużo energii.

Czarna kawa

Jeśli potrzebuje potężnej dawki energii wypij po prostu... małą, czarną kawę. Nie zawiera kalorii, a jest znacznie zdrowsza niż napoje energetyczne typu Red Bull. Badania także dowodzą, że regularne picie niewielkiej ilości kawy może nas uchronić przed rakiem.

Pamiętaj jednak, że czarna kawa, to nie to samo co latte z tłustym mlekiem, czekoladą, syropem, cukrem i innymi dodatkami. Takie fantazyjne kawy są smaczne, ale kaloryczne!

Zielona herbata

Jeśli nie lubisz kawy, a czujesz, że za chwilę zaśniesz, wypij szklankę zielonej herbaty. Nie tylko pobudza, ale także zdaniem naukowców ma wpływ na spadek wagi. Zielona herbata pobudza też koncentrację i ma wpływ na piękną cerę.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. martusia (Gość)

    a ja myślałam, że soki można pić bo są z owoców więc zdrowe to tym bardziej dobre na diecie...od dzisiaj koniec z sokami :)

  2. marek (Gość)

    słyszałem, że dobre też jest picie zimniej wody bo organizm musi ją ogrzać do temperatury ciała przez co spalamy więcej kcal

  3. Karolina (Gość)

    Takie pyszności na zdjęciu i, że mam tego nie pić? O jeeezuuuu....usuńcie te zdjęcia bo tylko smaka robią, albo wrzućcie tam jakieś muchy do środka

  4. znafczyni (Gość)

    a ja zawsze wiedziałam, że soki są bleee.... tak samo te wszystkie syropy dodawane w barach kawowych. Przecież tam to wszystko jest takie sztuczne... dobrze, że chociaz w cofee heaven można na chudym mleku kawę zamówić.

  5. sportsmenka

    z tymi gazowanymi napojami to sama prawda! ludzie! przestańcie w końcu zapijać się coca-colą i innymi tego typu świństwami!

  6. Asia (Gość)

    zielona herbata jest świetna, ale w czasie diety może być lepsza w wersji z algami, aby dodatkowo oczyścić organizm

  7. saska (Gość)

    dobrze wiedziec ze soki nie są takie zdrowe woda mineralna górą

  8. ulka (Gość)

    mam pytanko a co z wodami mineralnymi smakowymi...można pić podczas diety?

  9. ulka (Gość)

    prosze o odpowiedż :)

  10. glinka (Gość)

    Dziwie się osobom, które mówią że piją zieloną herbatę i traktują to jako mus i tragedię, przecież zielona herbata jest pyszna! np jaśminowa dilmah - bardziej aromatycznej i łagodniejszej herbaty nie piłam! do tego jakiś herbaciany komiks - by było tematycznie i z diety można naprawdę zrobić przyjemny nawyk ;)

  11. Edumed_com_pl

    Ja bardzo ostrożnie podchodzę do tematu napojów podczas diety,można nawet powiedzieć,że jestem ich przeciwniczką. Piję tylko wodę mineralną,gdyż najlepiej nawadnia mój organizm.

  12. CANNIBALL (Gość)

    Jeśli chodzi o napoje izotoniczne, to nie polecam Power Rade. Produkuje go The Coca Cola Company, więc... A dla sportowców naprawdę dobrym izotonikiem jest IZOSTAR!

  13. Marisol (Gość)

    Polskie marki (będące w polskich rękach) a wyowpdukorane w Polsce to jest duża rf3żnica. To samo mnie wkurza słynna organizacja Teraz Polska. Tam też promują pod tym znakiem firmy produkujące w Polsce, ale ktf3rych właściciel jest z zagranicy :/