Najlepsza pozycja w czasie snu - to na plecach. Śpiąc z poduszką podłożona pod kolana, zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa i będziesz mogła bez trudu wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

Dobry nastrój - spokojny i pogodny. Częściowo, za wystający brzuch można obwiniać stres. Przyczynia się on do podniesienia poziomu kortyzolu - hormonu, który powoduje odkładanie się tłuszczu wewnątrz jamy brzusznej. W sytuacjach trudnych wykonaj głębokie oddychanie. Zamknij oczy, wciągnij powietrze nosem bardzo głęboko, po chwili zrób spokojny wydech. Powtórz kilka razy.

Jedz dużo warzyw, owoce, ryb - potrawy przygotowuj na parze, a warzywa i owoce jedz na surowo z dodatkiem oliwy z oliwek.

Zadbaj o odpowiednią ilość błonnika - 25-35g dziennie. Jeśli jednaj po zjedzeniu produktów pełnoziarnistych masz problemy np. wzdęcia i bóle brzucha, ilość tych produktów wprowadzaj do diety powoli.

Dbaj o odpowiednią ilość wapnia - jest to minerał niezbędny do utrzymania prawidłowej gęstości kości i zapobieganiu osteoporozie.