Odchudzanie jeszcze trudniejsze
Autor: Aleksandra Banasik,
22 lutego 2012, 10:29
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Odchudzanie okazuje się być jeszcze trudniejsze niż się dotychczas wydawało. Ograniczanie kalorii – nawet jeśli racjonalne – spowalnia metabolizm i na dłuższą metę uniemożliwia stałą redukcję wagi.
Najnowsze prace naukowe, w których badano reakcje organizmu na odchudzanie, przynoszą wnioski, które mogą zaniepokoić osoby ze sporą nadwagą – efekt redukcji kalorii nie utrzymuje się stale, co oznacza, że ciągła, stała utrata wagi przy niezmiennym ubytku energetycznym nie jest możliwa.
Do tej pory sądzono, że zmniejszenie wartości energetycznej posiłków o 500 kcal dziennie prowadzi do stałej utraty około 0,5 kg tygodniowo.
„Korzystaliśmy z tej formuły od dziesięcioleci, podczas gdy okazuje się, że to kompletnie niezgodne z prawdą” - mówi Kevin Hall z Amerykańskiego Instytutu Cukrzycy i Chorób Nerek. „Takie model nie uwzględnia procesów metabolicznych zachodzących w organizmie w momencie, gdy dokonujemy zmian w diecie. Redukcja kalorii spowalnia metabolizm” - dodaje Hall. Oznacza to, że w pewnym momencie organizm przestaje reagować na narzucone przez nas ograniczenia, nawet jeśli nie są one drastyczne.
Pozytywnym aspektem najnowszych badań jest natomiast wynikająca z nich aplikacja, która daje bardziej realistyczny obraz tego, czego możemy oczekiwać. The Body Weight Simulator to zaawansowany kalkulator, który oszacuje sugerowaną redukcję wartości energetycznej codziennego menu w stosunku do podejmowanej przez nas aktywności fizycznej. Aplikacja jest w języku angielskim i wciąż wymaga dopracowania, ale warto mieć takie narzędzie na podorędziu.
Boyd Swinburn, ekspert do spraw otyłości, wszystkim odchudzającym się zaleca cierpliwość i podsumowuje: „Odchudzanie to nie sprint, lecz bieg maratoński.”
Zobacz więcej o: dieta, odchudzanie, kalorie, nadwaga, metabolizm
Podobne artykuły
-
Pieprzowa pigułka szczęścia
Hitem w Stanach Zjednoczonych okazała się pigułka, która nie tylko samoczynnie spala kalorie, ale również podnosi nastrój. Co ważne, wydaje ... Więcej »
-
-
Dieta beztłuszczowa
Jeśli kilka razy próbowaliście różnych diet, bez większych rezultatów, powinniście spróbować diety beztłuszczowej. Można tracić ... Więcej »
-
Lepszy metabolizm w 5 krokach
Za sprawny metabolizm dalibyśmy wiele, ale dobra przemiana materii nie spada z nieba. Zamiast liczyć na cud i wątpliwej efektywności środki ... Więcej »
