/ Odchudzanie

Zarejestruj się Zaloguj się

Odchudzanie weekendowe

Tamara Majer awatar Autor: , 18 stycznia 2009, 15:26 Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »

Odchudzanie weekendowe jest doskonałym rozwiazaniem dla tych, którzy nie mogą wytrwać na diecie dłużej niż 3-4 dni. Dietę opracował doktor Marek Bardadyn

Dieta głównie polega na tym, że zamiast tradycyjnych posiłków sporządzamy koktajle z warzyw i owoców z kefirem lub maślanką. Jemy też sporo naturalnych produktów - sery, kiełki, mleko sojowe. Według doktora Bardadyna stosując dietę przez kilka weekendów można schudnąć kilka kilogramów.

Zaletą tej diety jest również to, że w pozostałe dni tygodnia spożywa się normalne posiłki. Dzięki temu, że dieta trwa krótko (3-4) dni przemiana materii nie ulega spowolnieniu, a to właśnie jest główną przyczyną niepowodzeń diet odchudzających i efektu jo-jo.

Dietę rozpoczynamy w piątek po pracy od podwieczorku, na który pijemy koktajl ze świeżych owoców z maślanką lub kefirem. A na kolację ryba z sałatą z sosem winegret. Sporządzamy doskonały koktajl warzywny, który dostarczy nam witamin, a zarazem jest oczyszczający z toksyn.

Bierzemy 2 marchewki, seler, cebulę - obieramy, drobno kroimy, kilka pomidorów (bez skórki) i miksujemy. Uzupełniamy wodą niegazowaną do 1 litra i pijemy schłodzony po 1 szklance przed każdym posiłkiem. Koktajl możemy pić w ciągu całego tygodnia przed posiłkiem - do pracy zabieramy w termosie.

Weekend to również więcej wolnego czasu, warto więc wybrać się na wycieczkę rowerową, na basen, w góry.

Przykładowy jadłospis do wyboru:

  • muesli ze świeżymi owocami z jogurtem naturalnym
  • koktajl z pomidorów, cebuli, ząbka czosnku
  • sałatka z wędzonego łososia z jajkiem, ryżem, świeżymi ziołami do smaku
  • surówka : marchew, seler, sok z cytryny, zioła
  • ryba gotowana w warzywach z surówką
  • koktajl z owoców (np. maliny, truskawki, wiśnie) z maślanką
  • chude mięso z sałatą
  • biały ser, jogurt, otręby, siemię lniane

Napoje: - woda niegazowana - herbatki ziołowe i owocowe - soki z warzyw rozcieńczane 1:1 wodą

Zobacz więcej o: odchudzanie weekendowe, dieta weekendowa

Diety odchudzające

Odpowiedzi (13)

  • struktura

    struktura (Gość) Data odpowiedzi: 14 lutego, 18:06

    #1 nie wnoszący wnoszący 0

    do autora

    wszystko pomieszałaś, piszesz o diecie strukturalnej, ale nie o weekendowej. najpierw trzeba przeczytać ksiażki, a później doradzać ludziom.

    Zgłoś nadużycie
  • Daria

    Daria (Gość) Data odpowiedzi: 20 stycznia, 17:14

    #2 nie wnoszący wnoszący 0

    a podczas weekendu ile i czy coś się chudnie?

    Zgłoś nadużycie
  • chopinowa

    chopinowa (Gość) Data odpowiedzi: 23 lipca 2011, 16:42

    #3 nie wnoszący wnoszący 1

    do martty - to dziennie było pewnie do ćwiczeń, nie do wagi. ;)

    Zgłoś nadużycie
  • marycha

    marycha (Gość) Data odpowiedzi: 10 lipca 2011, 21:32

    #4 nie wnoszący wnoszący 1

    świetna, po prostu rewelacyjna!  W tygodniu wystarczy się tylko lekko pilnować, a waga spada i STRACONE KILOGRAMY RZECZYWIŚCIE NIE WRACAJĄ. O tej diecie są jeszcze książki Kody młodości o odchudzajaca książka kucharska. Moja koleżanka była na wczasach z tą dietą i też nie mogła się nachwalić

    Zgłoś nadużycie
  • magdalena

    magdalena (Gość) Data odpowiedzi: 10 września 2010, 10:06

    #5 nie wnoszący wnoszący 1

    Wszystkie diety są ok pod warunkiem że się do nich stosuje.

    Najlepszą jednak dietą to dieta pod nazwą "MŻ" + ruszać się, ruszać i jeszcze raz ruszać się. Spacery do pracy po pracy, raz w tygodniu basen, rower, chociażby iść do sklepu a nie jak mamy w nawyku podjechać samochodem.

    Co jakiś czas dodatkowo dietę oczyszczająca jak kto woli i nie chodzi tutaj o schudnięcie 5 kg w ciągu miesiaca tylko o kwestię utrzymania wagi, bo efekt jo-jo jest najczęstszym następstwem tak diametralnie pozbyciem się wagi :)

    Zgłoś nadużycie
  • gosc

    gosc (Gość) Data odpowiedzi: 22 lipca 2009, 12:28

    #6 nie wnoszący wnoszący -1

    martusia:



    polecam dite zegarowa

    Zgłoś nadużycie
  • kasiaczek

    kasiaczek (Gość) Data odpowiedzi: 11 marca 2009, 19:38

    #7 nie wnoszący wnoszący 1

    wszystko super i tak dalej.. tylko kto mi bedzie robił te koktajle i ryby winegret ...chyba nie umiem ;d

    Zgłoś nadużycie
  • martusia

    martusia (Gość) Data odpowiedzi: 3 marca 2009, 17:59

    #8 nie wnoszący wnoszący -2

    mam 13 LAT I CHCE SCHUDN ĄĆ 5 - 10 KG WAŻĘ50

    Zgłoś nadużycie
  • martta

    martta (Gość) Data odpowiedzi: 25 lutego 2009, 15:54

    #9 nie wnoszący wnoszący -1

    heheh dzienie 5kg raczej to nie mozliwe

    Zgłoś nadużycie
  • kasia

    kasia (Gość) Data odpowiedzi: 7 lutego 2009, 22:06

    #10 nie wnoszący wnoszący 1

    Testuję tą diete od 4 tygodni. Przy kilku minutach ćwiczeń dziennie schudłam 5kg.

    Zgłoś nadużycie
  • Kaja awatar

    Kaja Nowicjusz Data odpowiedzi: 19 stycznia 2009, 20:33

    #11 nie wnoszący wnoszący -1

    ja zamierzam w najbliższy weekend przetestować jej skuteczność :) mam nadzieję, że zrzucę parę kilo przed studniówką ;)

    Zgłoś nadużycie
  • Anka awatar

    Anka Nowicjusz Data odpowiedzi: 19 stycznia 2009, 17:41

    #12 nie wnoszący wnoszący -1

    Też jestem ciekawa, może ktoś się już przekonał ?? :)

    Zgłoś nadużycie
  • jagódka

    jagódka (Gość) Data odpowiedzi: 19 stycznia 2009, 11:24

    #13 nie wnoszący wnoszący +4

    to coś dla mnie, ale czy to naprawdę działa?

    Zgłoś nadużycie
Napisz odpowiedź