Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Odchudzanie weekendowe

Odchudzanie weekendowe jest doskonałym rozwiazaniem dla tych, którzy nie mogą wytrwać na diecie dłużej niż 3-4 dni. Dietę opracował doktor Marek Bardadyn

Dieta głównie polega na tym, że zamiast tradycyjnych posiłków sporządzamy koktajle z warzyw i owoców z kefirem lub maślanką. Jemy też sporo naturalnych produktów - sery, kiełki, mleko sojowe. Według doktora Bardadyna stosując dietę przez kilka weekendów można schudnąć kilka kilogramów.

Zaletą tej diety jest również to, że w pozostałe dni tygodnia spożywa się normalne posiłki. Dzięki temu, że dieta trwa krótko (3-4) dni przemiana materii nie ulega spowolnieniu, a to właśnie jest główną przyczyną niepowodzeń diet odchudzających i efektu jo-jo.

Dietę rozpoczynamy w piątek po pracy od podwieczorku, na który pijemy koktajl ze świeżych owoców z maślanką lub kefirem. A na kolację ryba z sałatą z sosem winegret. Sporządzamy doskonały koktajl warzywny, który dostarczy nam witamin, a zarazem jest oczyszczający z toksyn.

Bierzemy 2 marchewki, seler, cebulę - obieramy, drobno kroimy, kilka pomidorów (bez skórki) i miksujemy. Uzupełniamy wodą niegazowaną do 1 litra i pijemy schłodzony po 1 szklance przed każdym posiłkiem. Koktajl możemy pić w ciągu całego tygodnia przed posiłkiem - do pracy zabieramy w termosie.

Weekend to również więcej wolnego czasu, warto więc wybrać się na wycieczkę rowerową, na basen, w góry.

Przykładowy jadłospis do wyboru:

  • muesli ze świeżymi owocami z jogurtem naturalnym
  • koktajl z pomidorów, cebuli, ząbka czosnku
  • sałatka z wędzonego łososia z jajkiem, ryżem, świeżymi ziołami do smaku
  • surówka : marchew, seler, sok z cytryny, zioła
  • ryba gotowana w warzywach z surówką
  • koktajl z owoców (np. maliny, truskawki, wiśnie) z maślanką
  • chude mięso z sałatą
  • biały ser, jogurt, otręby, siemię lniane

Napoje: - woda niegazowana - herbatki ziołowe i owocowe - soki z warzyw rozcieńczane 1:1 wodą
Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. jagódka (Gość)

    to coś dla mnie, ale czy to naprawdę działa?

  2. Anka

    Też jestem ciekawa, może ktoś się już przekonał ?? :)

  3. Kaja

    ja zamierzam w najbliższy weekend przetestować jej skuteczność :) mam nadzieję, że zrzucę parę kilo przed studniówką ;)

  4. kasia (Gość)

    Testuję tą diete od 4 tygodni. Przy kilku minutach ćwiczeń dziennie schudłam 5kg.

  5. martta (Gość)

    heheh dzienie 5kg raczej to nie mozliwe

  6. martusia (Gość)

    mam 13 LAT I CHCE SCHUDN ĄĆ 5 - 10 KG WAŻĘ50

  7. kasiaczek (Gość)

    wszystko super i tak dalej.. tylko kto mi bedzie robił te koktajle i ryby winegret ...chyba nie umiem ;d

  8. gosc (Gość)

    martusia:

    polecam dite zegarowa

  9. magdalena (Gość)

    Wszystkie diety są ok pod warunkiem że się do nich stosuje.
    Najlepszą jednak dietą to dieta pod nazwą "MŻ" + ruszać się, ruszać i jeszcze raz ruszać się. Spacery do pracy po pracy, raz w tygodniu basen, rower, chociażby iść do sklepu a nie jak mamy w nawyku podjechać samochodem.
    Co jakiś czas dodatkowo dietę oczyszczająca jak kto woli i nie chodzi tutaj o schudnięcie 5 kg w ciągu miesiaca tylko o kwestię utrzymania wagi, bo efekt jo-jo jest najczęstszym następstwem tak diametralnie pozbyciem się wagi :)

  10. marycha (Gość)

    świetna, po prostu rewelacyjna!  W tygodniu wystarczy się tylko lekko pilnować, a waga spada i STRACONE KILOGRAMY RZECZYWIŚCIE NIE WRACAJĄ. O tej diecie są jeszcze książki Kody młodości o odchudzajaca książka kucharska. Moja koleżanka była na wczasach z tą dietą i też nie mogła się nachwalić

  11. chopinowa (Gość)

    do martty - to dziennie było pewnie do ćwiczeń, nie do wagi. ;)

  12. Daria (Gość)

    a podczas weekendu ile i czy coś się chudnie?

  13. struktura (Gość)

    do autora
    wszystko pomieszałaś, piszesz o diecie strukturalnej, ale nie o weekendowej. najpierw trzeba przeczytać ksiażki, a później doradzać ludziom.

  14. morena (Gość)

    Dieta naprawdę działa. Przez weekend schudłam 2,5 kg. Jestem zadowolona, bo czuję się lekko i uczucie pełności zniknęło. Można oczyśćić swój organizm przy jednoczesnym dostarczeniu mu najbardziej wartościowych skadników.

  15. gość (Gość)

    Autorka tego tekstu nie do końca chyba poznała zasady diety wekendowej , która trwa od piątkowego do niedzielnego wieczoru i polega na piciu tylko konkretnych koktaili..... potem dieta nazwana przez dr Bardadyna strukturalną opiera się na pewnych ściśle określonych , dozwolonych produktach oraz na różnego rodzaju koktailach .... to właściwie nie jest dieta ale pewien bardzo zdrowy sposób odżywiania się i przy okazji można ładnie zeszczupleć. Polecam

  16. dd (Gość)

    ten tekst jest dormalnie z d.. wyciagniety, nic tu sien ie zgadza.. Aytorce plecam przestudiowanie zasad diety - bo powyżej jest napisana nieprawda. tak jak kolezanka wyzej napisała, weekendówka trwa pd pt wieczor do ndz włącznie i polega na picu konkretnych koktajli.

  17. anna (Gość)

    kompletne bzdury i dziwię się, ze dr bardadyn nie zażądał jeszcze usunięcia tych wypocin. dieta weekendowa trwa od piatku wieczorem do niedzieli wieczorem i ma konkretne, dokładnie rozpisane posiłki (są to KOKTAJLE, a nie "ryba z ryżem"). najlepiej przeczytać u źródła na stronie dietastrukturalna. zaś odchudzanie weekendowe jest rozpisane w atlasdiet kropka pl ;)

  18. Anna (Gość)

    a jak dla mnie to głupie. Tylko narażamy się na potężny efekt jojo. Nie możemy się zdrowo odżywiać przez cały tydzień? Ostatnio stwierdziłam, że jak moja dieta jest bogata w kefir to praca przewodu pokarmowego jest znacząco uregulowana. Zdecydowałam się na taki test po przeczytaniu artykułu: chudzianka.pl/kefir-maslanka-i-warzywa-na-odchudzanie-zdrowie-w-szklance-i-na-talerzu jestem zadowolona z efektów, brzuch rzeczywiście jest płaski ;)

  19. Kaśka (Gość)

    Idealnie bym się czuła na takiej diecie! To taka opcja dobra na oczyszczanie organizmu, dla mnie w sam raz.

  20. abyaby (Gość)

    Dokładnie tak jak było powiedziane: MŻ, do tego zbilansowany posiłek 5 razy dziennie, po godz. 21-ej jabłko, zero syropu glukozowo-fruktozowego i glutaminianu sodu.

  21. Wiktoria_ko

    odchudzanie weekendowe nic nei daje, skoro przez pozostałe 5 dni masz zamiar sie objadać, opychać słodyczami, białym pieczywem...

  22. gold

    lepiej metoda malych kroczkow ograniczac jedzenie i cwiczyc po prostu

  23. Aggata (Gość)

    Każdy ma swoją metodę. Mi pomaga łykanie kapsułek ze sproszkowanymi algami z Costa Nature, które dobrze wpływają na mój metabolizm.

  24. gold

    ja uwazam ze konsekwentnie metoda malych kroczkow mozna osiagnac cel a nie jakimis weekendami

  25. Gosiafit (Gość)

    Y37 Najwazniejsza w odchudzaniu jest motywacja dziewczyny, ja codziennie ogladam metamorfozy przed i po odchudzaniu i daje mi to kopa do cwiczen, kto chce tez troche motywacji niech poszuka w goglu: odchudzanie przed i po by sasetka