/ Odchudzanie

Zarejestruj się Zaloguj się

Diety odchudzające

Artykuły Odchudzanie i Fitness

  • „To ja decyduję i wybieram” – wywiad z Urszulą Mijakoską, autorką „Diet coachingu”

    „To ja decyduję i wybieram” – wywiad z Urszulą Mijakoską, autorką „Diet coachingu”

    Organizuje treningi twórczej motywacji, posiada wieloletnie doświadczenie w zarządzaniu, liczne certyfikaty z zakresu coachingu, jest także specjalistką w zakresie żywienia człowieka. W wyniku połączenia swoich pasji została inicjatorką i autorką programu diet coachingu.

    Czytaj dalej »

  • Vichy Dercos - sposób na wypadające włosy

    Vichy Dercos - sposób na wypadające włosy

    Długie, błyszczące włosy są oznaką zdrowia i urody, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Niezależnie od płci chcemy, by były mocne i gęste. Teraz jest to możliwe.

    Czytaj dalej »

  • Idealny brzuch w 6 minut

    Idealny brzuch w 6 minut

    Nie masz już żadnej wymówki - na 6 minut 3 razy w tygodniu na pewno cię stać... zwłaszcza jeśli stawką są mięśnie brzucha ze stali.

    Czytaj dalej »

  • Owsianka na 10 sposobów

    Owsianka na 10 sposobów

    O walorach owsianki można mówić bez końca. Łagodzi napięcia nerwowe, działa antyoksydacyjnie, poprawia perystaltykę jelit, obniża poziom cholesterolu, doskonale wpływa na stan skóry, przeciwdziała kamicy żółciowej i zapewnia długie uczucie sytości. A to tylko niektóre z jej zalet.

    Czytaj dalej »

  • Dorzuć migdały do śniadania

    Dorzuć migdały do śniadania

    Chcesz dłużej zachować uczucie sytości po porannym posiłku? Wybierz produkty o niskim indeksie glikemicznym.

    Czytaj dalej »

  • 15-minutowy trening cardio

    15-minutowy trening cardio

    Bez cardio nie ma spalania tłuszczu. Ważne jest też, by nie stawiać na jeden rodzaj aktywności. Dlatego zrób sobie przerwę w treningu biegowym i zobacz, jak bardzo można się zmęczyć w ciągu 15 minut.

    Czytaj dalej »

  • Rzeźbimy ramiona przed latem

    Rzeźbimy ramiona przed latem

    Sukienki na cienkich ramiączkach, gorsetowe bluzeczki i mikroskopijne topy powoli zaczynają wyglądać z szafy. Czas rozpocząć intensywne przygotowania do sezonu odkrytych ramion.

    Czytaj dalej »

  • Programy odchudzające górą

    Programy odchudzające górą

    Przyłączenie się do programu odchudzającego może być najskuteczniejszym sposobem walki z otyłością, donoszą naukowcy z Harwardzkiej Szkoły Medycznej.

    Czytaj dalej »

  • "Deska" - trening całego ciała

    "Deska" - trening całego ciała

    Jest takie ćwiczenie, przed którym drżą nawet najwięksi twardziele, bo nie tylko boli, ale jest też piekielnie nudne. Ale jeśli naprawdę interesuje cię wspaniale wyrzeźbiony brzuch i szczupła talia, zainteresuj się „deską.”

    Czytaj dalej »

  • Dlaczego ćwiczę i nie chudnę?

    Dlaczego ćwiczę i nie chudnę?

    Ćwiczysz, ćwiczysz, a efekty mierne? Upewnij się, że nie popełniasz błędów, które mogą utrudniać spalanie niechcianego tłuszczu.

    Czytaj dalej »

  • Ćwiczenia na smukłe nogi

    Ćwiczenia na smukłe nogi

    Marzysz o smukłych, szczupłych nogach? Nie musisz nawet wychodzić z łóżka, by wyrzeźbić seksowne mięśnie przed letnim sezonem.

    Czytaj dalej »

  • Trening na schodach

    Trening na schodach

    Bez względu na to, czy masz szczęście mieszkać nieopodal Schodów Hiszpańskich, czy musisz ograniczyć się do własnej klatki schodowej, kilka stopi wystarczy, by zafundować sobie intensywny, 20-minutowy trening całego ciała.

    Czytaj dalej »

  • Intensywne treningi są zdrowsze

    Intensywne treningi są zdrowsze

    Krótka, intensywna sesja treningowa skuteczniej zapobiega rozwojowi zespołu metabolicznego niż dłuższe treningi o średnim poziomie intensywności.

    Czytaj dalej »

  • Kuchnia na zielono - 10 pomysłów

    Kuchnia na zielono - 10 pomysłów

    Kojarzy się z życiem, spokojem, zdrowiem i nadzieją - zieleń powinna być podstawowym kolorem na twojej kulinarnej palecie.

    Czytaj dalej »

  • Chłodne dłonie = dłuższy trening

    Chłodne dłonie = dłuższy trening

    Naukowcy ze Stanford wykazali, że schładzanie dłoni podczas treningu wydłuża zdolność organizmu do wysiłku fizycznego i prowadzi do korzystnych zmian fizjologicznych.

    Czytaj dalej »

  • Chipsy kalafiorowe

    Chipsy kalafiorowe

    Gdy nie możemy oprzeć się żądzy podjadania, dobrze jest mieć pod ręką przekąski, które można chrupać do woli. Takie chrupki są też doskonałym dodatkiem do sałatek.

    Czytaj dalej »

  • Popcorn – zdrowa przekąska

    Popcorn – zdrowa przekąska

    Przy następnej wizycie w kinie, obejmij mocniej swój kubełek z popcornem i pozbądź się wyrzutów sumienia. Okazuje się, że prażona kukurydza to jedna z najzdrowszych przekąsek, na jakie możesz sobie pozwolić.

    Czytaj dalej »

  • Intensywny zapach=mniejszy kęs

    Intensywny zapach=mniejszy kęs

    Ulubione potrawy moglibyśmy pochłaniać nawet bez gryzienia; znacznie mniejsze kęsy robimy w przypadku produktów, których nie znamy lub takich, które wymagają dłuższego przeżuwania, co sprzyja szybszemu uczuciu sytości. Naukowcy postanowili sprawdzić, czy wielkość kęsów może zależeć również od aromatu jedzenia.

    Czytaj dalej »

  • Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda

    Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda

    Czujesz się słaba i pozbawiona sił witalnych? Pora to zmienić! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby wzmocnić twoje ramiona, brzuch, pośladki i uda. Nie czekaj, zacznij ćwiczyć z nami.

    Czytaj dalej »

  • Nagietki dobre na wszystko!

    Nagietki dobre na wszystko!

    Nagietek lekarski to jeden z najpopularniejszych kwiatów jednorocznych: jest dekoracyjny i łatwy w uprawie - zarówno w ogródku, jak i na balkonie, stoi długo w wazonie, a na dodatek ma zastosowanie w kuchni, kosmetyce i medycynie.

    Czytaj dalej »

  • Trening na świeżym powietrzu

    Trening na świeżym powietrzu

    Nadejście wiosny oznacza, że już nie musimy tłoczyć się w dusznych siłowniach i czekać w kolejce do jedynego sprawnego Orbitreka.

    Czytaj dalej »