Odchudzanie i Fitness
-
Chłodne dłonie = dłuższy trening
Naukowcy ze Stanford wykazali, że schładzanie dłoni podczas treningu wydłuża zdolność organizmu do wysiłku fizycznego i prowadzi do korzystnych zmian fizjologicznych.
-
Chipsy kalafiorowe
Gdy nie możemy oprzeć się żądzy podjadania, dobrze jest mieć pod ręką przekąski, które można chrupać do woli. Takie chrupki są też doskonałym dodatkiem do sałatek.
-
Popcorn – zdrowa przekąska
Przy następnej wizycie w kinie, obejmij mocniej swój kubełek z popcornem i pozbądź się wyrzutów sumienia. Okazuje się, że prażona kukurydza to jedna z najzdrowszych przekąsek, na jakie możesz sobie pozwolić.
-
Intensywny zapach=mniejszy kęs
Ulubione potrawy moglibyśmy pochłaniać nawet bez gryzienia; znacznie mniejsze kęsy robimy w przypadku produktów, których nie znamy lub takich, które wymagają dłuższego przeżuwania, co sprzyja szybszemu uczuciu sytości. Naukowcy postanowili sprawdzić, czy wielkość kęsów może zależeć również od aromatu jedzenia.
-
Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda
Czujesz się słaba i pozbawiona sił witalnych? Pora to zmienić! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby wzmocnić twoje ramiona, brzuch, pośladki i uda. Nie czekaj, zacznij ćwiczyć z nami.
-
Nagietki dobre na wszystko!
Nagietek lekarski to jeden z najpopularniejszych kwiatów jednorocznych: jest dekoracyjny i łatwy w uprawie - zarówno w ogródku, jak i na balkonie, stoi długo w wazonie, a na dodatek ma zastosowanie w kuchni, kosmetyce i medycynie.
-
Trening na świeżym powietrzu
Nadejście wiosny oznacza, że już nie musimy tłoczyć się w dusznych siłowniach i czekać w kolejce do jedynego sprawnego Orbitreka.
-
Trening poprawiający nastrój
Intensywne ćwiczenia fizyczne to najszybszy sposób (pomijając wszelkie używki) na odsunięcie przytłaczających myśli i odzyskanie pobudzającej energii. Nie potrzebujesz siłowni i wyszukanego sprzętu. Wystarczą chęci i mniej niż 15 minut.
-
Ćwiczenia na piłce
Ćwiczenia z piłką zapewniają dużo śmiechu, a ich efektem jest piękna sylwetka. Wszystko dzięki temu, że na piłce trzeba się postarać, by utrzymać równowagę, czyli napinać wiele partii mięśniowych.
-
Ćwiczenia na kręgosłup
Mocny i zdrowy kręgosłup to podstawa naszej sylwetki. Gdy go zaniedbujemy, pojawia się ból. Pora więc zacząć wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za jego podtrzymanie. Oto siedem propozycji ćwiczeń.
-
Ćwiczenia na plecy i ramiona
Mocne plecy, to stabilna postawa całej sylwetki. Nie zaniedbuj ich. Oto ćwiczenia, które mają za zadanie je wzmocnić. Ćwicz z nami!
-
Ćwicz jak Lady Gaga
Trzeba czegoś więcej niż kilka serii brzuszków, by móc paradować w strojach, do jakich przyzwyczaiła nas Lady Gaga. Wypróbuj krótki trening, który stosuje i zauważ znaczące zmiany w swoim ciele już po 4 tygodniach.
-
10 pomysłów na owocowy deser
Już dawno ustaliliśmy, że jeść zdrowo wcale nie oznacza jałowo i bez przyjemności. W rozsądnej, zbilansowanej diecie znajdzie się miejsce nawet na deser.
-
Trening z muzyką efektywniejszy
Mówiąc o „spalaczach tłuszczu”, najczęściej mamy na myśli kolorowe kapsułki z ekstraktem z egzotycznych owoców. Nie wszystkie suplementy są jednak przeznaczone do konsumpcji, a jednym z takich niekonwencjonalnych wspomagaczy diety jest … muzyka (choć jeśli się uprzeć, nią też można się sycić).
-
Dzikie mango - wróg tłuszczu
Mamy do czynienia z kolejnym importowym hitem – Ameryka oszalała na punkcie afrykańskiego mango, które w imponującym tempie pomaga spalać tkankę tłuszczową.
-
Ćwiczenia na jędrne pośladki
Poznaj ćwiczenia, które pozwolą ci uzyskać efekt jędrnych i zgrabnych pośladków. Zacznij ćwiczyć jak najwcześniej. Do następnych wakacji będziesz zadowolona z rezultatów.
-
Chipsy szpinakowe
Liczymy kalorie, ćwiczymy, stronimy od tłuszczów trans i soli, ale przychodzą w życiu takie chwile, kiedy dalibyśmy wszystko za chrupiącego, pachnącego przyprawami chipsa. Jak zaspokoić podstępne zachcianki bez uszczerbku na sylwetce?
-
Ćwiczenia na pośladki
Marzą ci się zgrabne i jędrne pośladki? Pamiętaj, że nie służy im siedzący tryb życia! Dlatego abyś nie musiała się wstydzić swoich pośladków, warto pracować nad ich formą. Prezentujemy zestaw ćwiczeń, które pomogą ci uzyskać wymarzony efekt.
-
Ćwiczenia na płaski brzuch
Prezentujemy ci sprawdzone ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pozwolą ci w szybkim tempie uzyskać piękny i płaski brzuszek.
-
Orbitrek - przełam rutynę
Maszyny eliptyczne są nieodzownym elementem każdej siłowni i dla wielu osób właściwie jedyną formą treningu. Niestety, rutyna powoli obniża efektywność treningu i konieczne są chociażby drobne zmiany, by nasz wysiłek przynosił pożądane efekty.
