Odchudzanie i Fitness
-
Jogging dla początkujących
Mówi się, że jogging to sport idealny, bo harmonijnie rozwija całe ciało i może go uprawiać każdy, bez względu na miejsce pobytu, wiek i zasobność portfela. Zanim jednak dasz się porwać wszechobecnej „modzie na bieganie”, przeczytaj, ja należy się przygotować, by nie zrobić sobie krzywdy.
-
Nigdy więcej efektu jo-jo
Naukowcy z Harvard Medical School odkryli, że każdy człowiek ma genetycznie zakodowaną masę ciała, tzw. set point, co znacznie utrudnia trwałą utratę wagi. Dowiedz się, jak przestawić ten wewnętrzny mechanizm i pożegnać kilogramy na zawsze.
-
Jedzenie, które odchudza
Nie każde jedzenie tuczy. Niektóre pokarmy wręcz przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczów. Dowiedz się, jakie.
-
Suplementy diety powodują anemię
Według badań amerykańskich naukowców, opublikowanych na łamach pisma "Journal of Nutrition", suplementy diety, zawierające roślinne polifenole mogą przyczynić się do zahamowania wchłaniania żelaza z pożywienia, a tym samym spowodować anemię.
-
Jak przyśpieszyć metabolizm
Aby uregulować metabolizm, dostosuj swoje menu do rytmu dobowego organizmu. Wyrównasz poziom cukru we krwi, zaczniesz spalać tłuszcze i schudniesz.
-
Kiedy jeść, by nie przytyć
Aby zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę warto nie tylko dbać o ilość i jakość posiłków, ale także odpowiednie ich rozłożenie w ciągu dnia. Sprawdź, co i o której godzinie jeść, by nie przytyć.
-
Dieta jajeczna
Dieta jajeczna ma już obecnie sporo wariacji, jednak ta podstawowa nadal pozwala schudnąć najskuteczniej. Czy również zdrowo, to kwestia dyskusyjna – na pewno jednak szybko. Ceną za utratę wagi jest monotonia spożywanych posiłków.
-
Dieta cholesterolowa
W zasadzie powinna nazywać się dietą „antycholesterolową”, ponieważ stanowić ma sposób na obniżenie i utrzymanie prawidłowego poziomu lipidów bez pomocy farmaceutyków. Jest to bardzo ważne, bo wysokie stężenie LDL („złego” cholesterolu) jest uważane za jeden z głównych czynników ryzyka miażdżycy, zawałów i innych chorób układu krwionośnego.
-
Dieta 3-dniowa
Istnieje w zasadzie cały szereg bardzo krótkich, kilkudniowych diet, traktowanych jako „ostatnia deska ratunku”. Na przykład przed ważną uroczystością, na którą chcemy iść w tej sukience, która była dobra jak ważyłyśmy 5 kg mniej. I tyle mniej więcej może udać się stracić w trakcie 3-dniowej diety.
-
Dieta 800 kcal
Dieta 800 kcal to kolejny sposób na schudnięcie, bazujący na ograniczeniu ilości codziennie spożywanych kalorii. O ile jednak dieta 1500 kcal jest w miarę bezpieczna dla większości osób, 1200 kcal przez krótki okres nie zrobi nam krzywdy (o ile nie jesteśmy mocno aktywni fizycznie) – o tyle dieta 800 kcal jest niezdrowa. I na dodatek mija się z celem.
-
Dieta 1200 kcal
Osoby bardzo aktywne zawodowo, nie mające zbytnio czasu na długie przygotowywanie posiłków oraz dodanie do swojego dnia dłuższych ćwiczeń fizycznych, mogą zamiast diety 1500 kcal zastosować dietę 1200 kcal. Obie są do siebie bardzo podobne – z tym jednak, że ta druga nie powinna trwać dłużej niż miesiąc.
-
Dieta 1500 kcal
Kiedy widzimy, że na brzuchu powstaje nam nieładna fałdka, a waga uparcie pokazuje o kilka kilogramów za dużo – zaczynamy odruchowo szukać diety. Najlepiej takiej, na której szybko schudniemy z powrotem do swojej dawnej wagi.
-
Dieta optymalna
Chyba żadna inna dieta nie wzbudza tylu kontrowersji, ile krąży wokół Diety Optymalnej dr J. Kwaśniewskiego. Zwolennicy mówią o wyleczeniu się z długotrwałych chorób i poprawie zdrowia oraz kondycji. Lekarze jednak wskazują negatywne konsekwencje dłuższego stosowania tego typu żywienia.
-
Dieta jabłkowa
Jabłkowa dieta nie tylko pozwala stosunkowo szybko schudnąć, ale też jest po prostu przepyszna. Tak naprawdę ma ona dwie odmiany: mniej restrykcyjną, w której zjadamy mniejsze i lżejsze posiłki uzupełniając je jabłkami, oraz trzydniową bardzo ścisłą, gdzie jabłka stają się jedynym pożywieniem.
-
Hibiskus - dla smaku i zdrowia
Herbata z hibiskusa prawdopodobnie pochodzi z Malezji i Indii. Znana jest pod wieloma nazwami - ketmia, malwa sudańska, ketmia szczawiowa, roselle, karkade. Obecnie hibiskus najbardziej rozpowszechniony jest w rejonach Morza Śródziemnego i pije się go dla orzeźwienia i zdrowia.
-
Błonnik - ważny dla procesów trawiennych
Błonnik nie ma prawie żadnej wartości odżywczej i nie dostarcza energii. Ma natomiast ogromny wpływ na nasze zdrowie, figurę i samopoczucie.
-
Zmień złe nawyki, a schudniesz
Jedzenie w pośpiechu, częste sięganie po słodycze między posiłkami i brak ograniczeń w zajadaniu się tym, co dobre, to prosty krok do otyłości. Wystarczy jednak zmienić złe nawyki, a kilogramy zaczną spadać.
-
Dieta niskotłuszczowa - konsekwencje stosowania
Drastyczne ograniczenie w diecie spożycia tłuszczów może spowodować niedobór wielu substancji odżywczych i prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem.
-
Napoje izotoniczne
Napoje izotoniczne uzupełniają niedobór składników mineralnych, wyrównują straty wodne, elektrolitowe i energetyczne powstałe w wyniku wysiłku fizycznego, a także pocenia się.
-
Wakacyjna porcja słońca i witamin
Dla większości z nas zbliża się ulubiona pora roku – lato, kiedy dużo czasu spędzamy na świeżym powietrzu, spacerujemy, uprawiamy sporty. Dzieci mają wakacje, odpoczywają i nabierają sił do sprostania nowym obowiązkom szkolnym. Co zrobić, by maksymalnie wykorzystać słoneczne miesiące na odpoczynek i w pełni sił wrócić do zawodowych i szkolnych zajęć?
