Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Program żywieniowy Weight Watchers

Weight Watchers to dieta, program i organizacja, skupiające się na utracie wagi poprzez odpowiedni sposób odżywiania, system ćwiczeń, a przede wszystkim poprzez wsparcie innych uczestników programu.

Wszystko, co jedzą uczestnicy powyższego programu przeliczane jest na punkty. Nie są one jednak równoznaczne kaloriom danego produktu. Na spotkaniu organizacyjnym otrzymuje się specjalnie sporządzoną listę produktów z przypisaną im wartością punktów, dzięki czemu każdy jej uczestnik może sam komponować swój jadłospis według własnych upodobań. Należy jednak uwzględnić optymalną liczbę punktów, przysługującą na jeden dzień. Oblicza się ją w zależności od współczynnika BMI (wagi, wzrostu i wieku).

Można też dodatkowo "zarabiać" punkty za aktywność fizyczną, co przekłada się na dodatkowy posiłek. Jeść można wszystko, należy jedynie przestrzegać ilości i jakości pożywienia. Należy pamiętać, aby w ciągu dnia zjadać minimum 4-5 posiłków i wypijać ok. 2 litrów wody czy herbat owocowych.

Kluczem do sukcesu tej metody odchudzania i utrzymania osiągniętej masy ciała są cotygodniowe spotkania grupowe, podczas których uczestnicy wymieniają się swoimi doświadczeniami, wspierają się wzajemnie w walce z nadwagą i motywują do działania.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. Ewelina (Gość)

    Witam wszyscy tak piszą jaka to wspaniał dieta jest,może i tak wiem że w mojej rodzinie też jest stosowana,ale mam jedno pytanie:jak zdobyć książkę w planem punktów,i wartościami spożywczymi wszędzie szukałam i nic.proszę o namiary z góry dziękuję.mój e mail.

  2. edi (Gość)

    z tego co się dowiedziałam to przelicznik punktów jest taki
    (kcal : 60)+ (tłuszcz : 9)
    żeby obliczyć ile można dziennie zjeść:
    KOBIETA.........7P
    Mężczyzna.......15P

    WIEK: 18-20....5P
    21-35....4P
    36-50....3P
    51-65....2P
    powyżej 65.......1P

    WAGA: bierzesz dziesiętna twojej wagi np. przy 94kg...9P
    przy 104kg....10P

    CZYNNOSCI WYKONYWANE:
    praca siedząca.....0P
    głównie stojąca, częściowo siedząca....2P
    głównie w ruchu, częściowo stojąca.....4P
    bardzo męcząca.............................6P

    Wzrost
    Do 160 1p
    Od 160 2p

  3. aga (Gość)

    Ilosc punktow zalezy od tego jaka jest twoja waga poczatkowa i ile chcesz schudnac. Ja stosuje te diete od kilku miesiecy z bardzo duzymi efektami.
    Jestem bardzo dobra w angielskim wiec korzystam z weightwatchers.com (amerykanskiej wersji).
    Wedlug tabeli podanej we wpisie powyzej, moj dzienny limit punktow powinien byc 42, ale wdlug strony internetowej jest 33.

  4. Campari

    No tak nie do końca prawda z tymi spotkaniami i wspieraniem :-)

  5. Man1903Gype (Gość)

    Fajne forum, z wieloma ciekawymi wątkami. Na pewno wrócę tu jeszcze nieraz.



    u230326 - Coś dla Ciebie: