Program żywieniowy Weight Watchers
Autor: Nela Elsner,
20 stycznia 2010, 22:28
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Weight Watchers to dieta, program i organizacja, skupiające się na utracie wagi poprzez odpowiedni sposób odżywiania, system ćwiczeń, a przede wszystkim poprzez wsparcie innych uczestników programu.
Wszystko, co jedzą uczestnicy powyższego programu przeliczane jest na punkty. Nie są one jednak równoznaczne kaloriom danego produktu. Na spotkaniu organizacyjnym otrzymuje się specjalnie sporządzoną listę produktów z przypisaną im wartością punktów, dzięki czemu każdy jej uczestnik może sam komponować swój jadłospis według własnych upodobań. Należy jednak uwzględnić optymalną liczbę punktów, przysługującą na jeden dzień. Oblicza się ją w zależności od współczynnika BMI (wagi, wzrostu i wieku).
Można też dodatkowo "zarabiać" punkty za aktywność fizyczną, co przekłada się na dodatkowy posiłek. Jeść można wszystko, należy jedynie przestrzegać ilości i jakości pożywienia. Należy pamiętać, aby w ciągu dnia zjadać minimum 4-5 posiłków i wypijać ok. 2 litrów wody czy herbat owocowych.
Kluczem do sukcesu tej metody odchudzania i utrzymania osiągniętej masy ciała są cotygodniowe spotkania grupowe, podczas których uczestnicy wymieniają się swoimi doświadczeniami, wspierają się wzajemnie w walce z nadwagą i motywują do działania.
Zobacz więcej o: Weight Watchers, program żywieniowy, kalorie
Diety odchudzające
- 24-godzinna dieta owocowa
- Dieta proteinowa dr Dukana
- Dieta 1000 kalorii
- Dieta 1200 kcal
- Dieta 1500 kcal
- Dieta 3-dniowa
- Dieta 40-latek
- Dieta 5 Czynników
- Dieta 800 kcal
- Dieta ABS
- Dieta amerykańska
- Dieta ananasowa
- Dieta Atkinsa
- Dieta bananowa
- Dieta beztłuszczowa
- Dieta bezwęglowodanowa
- Dieta bogata w wapń
- Dieta błonnikowa
- Dieta cholesterolowa
- Dieta Colette Lefort
- Dieta Davida Kircha
- Dieta Diamondów
- Dieta dla 20-latek
- Dieta dla 30 - latek
- Dieta dla figury typu gruszka
- Dieta dla figury typu jabłko
- Dieta Dąbrowskiej
- Dieta garściowa
- Dieta hollywoodzka
- Dieta jabłkowa
- Dieta jajeczna
- Dieta jodowa
- Dieta kapuściana
- Dieta Kopenhaska
- Dieta księżycowa
- Dieta lodowa
- Dieta makaronowa
- Dieta Melanie Griffith
- Dieta mleczna
- Dieta Montignaca
- Dieta na chandrę
- Dieta na dobry sen
- Dieta na lato
- Dieta na trądzik
- Dieta norweska
- Dieta optymalna
- Dieta orzechowa
- Dieta osoby pracującej w nocy
- Dieta owocowa
- Dieta pomidorowa
- Dieta poświąteczna
- Dieta proteinowa doktora Dunkana
- Dieta punktowa
- Dieta rozdzielna
- Dieta selerowa
- Dieta South Beach
- Dieta truskawkowa
- Dieta tygodniowa
- Dieta Vitaline - 13-minutowa
- Dieta warzywna
- Dieta wiosenna (nowalijkowa)
- Dieta wątrobowa
- Dieta węglowodanowa
- Dieta z parowara
- Dieta ziemniaczana
- Dieta Zone
- Dieta zwalczająca zaparcia
- Diety błyskawiczne
- Ekspresowa dieta oczyszczająca
- Jesienna dieta
- Kiedy pora na coś dobrego
- Krótkie diety oczyszczające
- Oczyszczająca dieta cytrynowa
- Odchudzanie metodą podzielonego talerza
- Odchudzanie weekendowe
- Program żywieniowy Weight Watchers
- Rygorystyczna dieta grejpfrutowa
- Zbilansowana dieta - zasady
- Zielona dieta
Odpowiedzi (3)
-
Ilosc punktow zalezy od tego jaka jest twoja waga poczatkowa i ile chcesz schudnac. Ja stosuje te diete od kilku miesiecy z bardzo duzymi efektami.
Jestem bardzo dobra w angielskim wiec korzystam z weightwatchers.com (amerykanskiej wersji).
Wedlug tabeli podanej we wpisie powyzej, moj dzienny limit punktow powinien byc 42, ale wdlug strony internetowej jest 33. -
z tego co się dowiedziałam to przelicznik punktów jest taki
(kcal : 60)+ (tłuszcz : 9)
żeby obliczyć ile można dziennie zjeść:
KOBIETA.........7P
Mężczyzna.......15P
WIEK: 18-20....5P
21-35....4P
36-50....3P
51-65....2P
powyżej 65.......1P
WAGA: bierzesz dziesiętna twojej wagi np. przy 94kg...9P
przy 104kg....10P
CZYNNOSCI WYKONYWANE:
praca siedząca.....0P
głównie stojąca, częściowo siedząca....2P
głównie w ruchu, częściowo stojąca.....4P
bardzo męcząca.............................6P
Wzrost
Do 160 1p
Od 160 2p -
Witam wszyscy tak piszą jaka to wspaniał dieta jest,może i tak wiem że w mojej rodzinie też jest stosowana,ale mam jedno pytanie:jak zdobyć książkę w planem punktów,i wartościami spożywczymi wszędzie szukałam i nic.proszę o namiary z góry dziękuję.mój e mail.
