Proste ćwiczenia na smukłe nogi
Autor: Nela Elsner,
3 listopada 2009, 11:58
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Aby nogi były zgrabne i smukłe należy codziennie poświęcić na nie kilka minut podczas treningu. Proste ćwiczenia szybko wejdą ci krew i będziesz wykonywała je z przyjemnością.
Na smukłość ud i łydek
Połóż się na prawym boku, pod głowę podłóż zgiętą w łokciu rękę, drugą podeprzyj się z przodu. Zegnij prawą nogę, lewą wyprostuj w kolanie, rytmicznie unoś ją i opuszczaj. Powtórz ćwiczenie 10 razy i zmień stronę.
Na wyszczuplenie nóg i wzmocnienie mięśni
Zrób wykrok lewą nogą i połóż pod stopę taśmę gimnastyczną. Mocno naciągając taśmę, staraj się balansować tak, by prawym kolanem nie dotknąć podłogi. Powtórz ćwiczenie 10 razy i zmień nogę.
Ujędrnianie
Stań na czworaka, wyciągnij prawą nogę i skieruj stopę do podłogi. Unoś nogę, mocno napinając mięśnie uda i powoli powracaj do pozycji wyjściowej (tak by kolano znalazło się na linii bioder). Powtórz ćwiczenie 10 razy, odpocznij i zmień pozycję.
Zobacz więcej o: ćwiczenia, zgrabne nogi, ćwiczenia na nogi, smukłe uda
Podobne artykuły
-
Ćwiczenia dla figury typu "gruszka"
Figura typu "gruszka" charakteryzuje się dużą pupą, masywnymi udami, ale też szczupłą talią. Dziewczyny "gruszki" powinny pracować więc nad ... Więcej »
-
Ćwiczenia z książką
Zrób sobie przerwę podczas nauki lub pracy, złap za książkę i zacznij ćwiczyć. Taki trening dotleni i rozrusza spięte mięśnie, złagodzi ... Więcej »
-
Ćwiczenia na jędrne pośladki
Poznaj ćwiczenia, które pozwolą ci uzyskać efekt jędrnych i zgrabnych pośladków. Zacznij ćwiczyć jak najwcześniej. Do następnych wakacji ... Więcej »
-
Akcja: Szczupła na wiosnę
Wielka redukcja wagi - Cz. IZgromadzony tłuszczyk po zimie? Nadprogramowe kilogramy? Spokojnie! Do końca kwietnia możesz być lżejsza nawet o 7 kg! To oznacza, że maj - ... Więcej »
Odpowiedzi (2)
-
Są efekty, ale tylko jak poćwiczy się przez dłuższy czas.
Ogólnie nawet, nawet. -
Zamotane tak trohe :/ szkoda ze nie ma ruhomych obrazkow
... robil juz ktos te cwiczenia ? i jak sa efekty ?
