Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Rzeźbimy wewnętrzną stronę ud

Są takie części ciała, których rzeźbienie niekoniecznie wymaga kreatywności - skłony, pompki i przysiady to dość intuicyjny repertuar dla brzucha, ramion i pośladków. Wewnętrzna część ud może natomiast przysparzać pewnych trudności.

Poniżej znajdziecie 2 zestawy ćwiczeń skupionych wyłącznie na tym problematycznym obszarze. Jeśli dysponujecie czasem, wykonujcie obydwa na raz, ale możecie również rozdzielić je na różne pory dnia lub wykonywać zestawy na przemian, jeden co drugi dzień. Najważniejsza jest konsekwencja. Taki trening dobrze jest też połączyć z innymi ćwiczeniami, szczególnie sesją cardio, ale o tym powie wam Agnieszka.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń koniecznie rozgrzejcie ciało. 10-minutowy jogging, łagodne podskoki na skakance, a nawet energiczny marsz lub bieg w miejscu wystarczą.

Jak oceniacie poziom trudności i skuteczność tych zestawów?

Zestaw 1

Zestaw 2

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość