Pluskwica łagodzi wahania nastroju. Pluskwica groniasta pomaga zwłaszcza paniom, które wchodzą w okres menopauzy. Ziele to zmniejsza związane z menopauzą wahania nastroju, powstrzymuje ataki objadania się słodyczami. Nie można stosować pluskwicy w trakcie terapii hormonalnej.

Zwiększamy energię

Aby schudnąć trzeba się więcej ruszać. Problem tkwi w tym, że mamy za mało energii aby ćwiczyć. Pomocne będą zioła, zwane adaptogenami, poprawiające wytrzymałość i dodające siły. Żeń-szeń pobudza. Można zażywać tabletki lub żeń-szeń w płynie - jedną dawkę pół godziny przed ćwiczeniami. Przy używaniu tego ziela może pojawić się tzw. syndrom żeńszeniowy - ból głowy, wysypka, biegunka.

Opanować głód

Przy jedzeniu mniejszych porcji, poczujesz w żołądku doskwierającą pustkę. Uczucie to może skłonić cię do podjadania. Zanim twój żołądek przyzwyczai się do mniejszych porcji, potrzebne będą "wypełniacze" bogate we włókno roślinne, a zarazem mało kaloryczne. Babka dostarczy błonnika. Nasiona babki piaskowej są otoczone są powłoką zbudowaną prawie wyłącznie z błonnika. Gdy błonnik łączy się z wodą powiększa swoją objętość. Zażywaj pół godziny przed posiłkiem 1 łyżeczkę nasion babki piaskowej na szklankę zimnej wody. Len wypełni i ukoi. Siemię lniane pokrywa kleista, pęczniejąca substancja. Podczas odchudzania lepiej jest stosować nasiona w całości - spełnią swoją rolę i zostaną wydalone. Siemię mielone zostaje trawione i dostarcza niepotrzebnych kalorii. Na pół godziny przed obiadem wymieszaj 1 łyżeczkę siemienia ze szklanką zimnej wody.

Szybszy metabolizm

Natura nie wszystkich obdarzyła szybką przemianą materii. Niektórym potrzebne będą środki zwane termogennymi. Pobudzają one komórki ciała i przyspieszają metabolizm. Pieprz cayenne - najbardziej znany środek termogenny. Ożywia krążenie krwi i sprawia, że szybciej dociera ona do wszystkich tkanek. Dostępne preparaty: nalewka (10 kropli), wyciąg (2 krople), pieprz cayenne w tabletkach. Imbir działa rozgrzewająco. Dostępne preparaty: nalewka, wyciąg, kapsułki imbirowe.

Czego unikać

Przede wszystkim nie wierzmy reklamom o cudownych herbatkach odchudzających. Nie można nadużywać herbat przeczyszczających. Długo stosowane mogą być niebezpieczne. Drażnią jelito grube w ten sposób, że go rozleniwiają, a to prowadzi do przewlekłych zaparć. Nie należy też stosować kapsułek wieloziołowych. Niektóre zawierają aż 20 różnych ziół w jednej tabletce. Lepiej by, jedna tabletka zawierała odpowiednią dawkę substancji czynnych z jednego ziela. Po prostu zbyt duża mieszanka nie zadziała. Nie należy też przesadzać z ziołowymi środkami moczopędnymi. Nie są one oczywiście szkodliwe, pod warunkiem, że nie chorujesz na nerki, ale też nie ułatwiają spalania tłuszczu. Po prostu częściej oddajemy mocz i cieszymy się, że mniej ważymy.