Skurcze mięśni
Autor: Nela Elsner,
25 sierpnia 2009, 8:41
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Bolesne skurcze mięśni mogą być przyczyną zbyt intensywnych ćwiczeń fizycznych. Na tę nieprzyjemną dolegliwość są jednak sposoby.
Skurcze wywołują najczęściej problemy z krążeniem (niedokrwienie), niedobory magnezu, wapnia lub potasu. Jeśli pojawiają się w nocy, spróbuj rozprostować nogi przed położeniem się spać. Najlepsze w tym celu będą wieczorne spacery na świeżym powietrzu. Na skurcze dobry jest także masaż, wykonany mieszanką olejków geranium, imbiru i cyprysa.
Aby poprawić krążenie krwi zażywaj 1-2 razy dziennie 120 mg ekstraktu z miłorzębu. Dobrze jest też przyjmować suplementy magnezu i płynny preparat mineralny, łagodzący skurcze mięśniowe.
Swoją dietą możesz poprawić sprawność przepływu krwi w żyłach i ograniczyć skurcze. Ogranicz spożywanie białego ryżu, herbatników, ciasteczek, pizzy i makaronów oraz słodyczy i kawy, które wypłukują z organizmu magnez i potas. Bez obaw natomiast sięgaj po bogate w magnez i potas świeże owoce i warzywa, zwłaszcza banany, surowy kalafior i ziemniaki w mundurkach, soki owocowe, suszone morele i daktyle, ryby i owoce morza, warzywa liściowe, awokado, chude steki, makrelę i fasolę. Między posiłkami podgryzaj migdały i ziarno sezamowe, a także bogate w magnez orzechy. Źródło potasu znajdziesz w chudym mleku, sardynkach, muesli, parmezanie i curry.
Zobacz więcej o: skurcze mięśni, skurcze, mięśnie, magnez, potas
Zdrowie.wp.pl poleca
Podobne artykuły
-
Napoje po treningu
To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać energii, powstrzymać nadmierny apetyt. Więcej »
-
-
Domowy salon masażu
Twoim mięśniom przydałby się porządny masaż, ale nie stać cię na wizytę u zawodowego masażysty? Stwórz swój własny salon masażu. Wystarczy ... Więcej »
-
Ból mięśni i stawów - jak się go pozbyć
Ból mięśni i stawów pojawia się zazwyczaj kilka godzin po nadmiernym wysiłku fizycznym - po pierwszych zajęciach aerobiku, intensywnym bieganiu, ... Więcej »
