Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Świeże spojrzenie i zdrowe oczy

Uczucie piasku pod powiekami to efekt wielogodzinnej pracy. Jak dbać o oczy, by były zdrowe?

Nasze kłopoty z oczami rozpoznamy po bólu głowy, łzawieniu, nadwrażliwości na światło i pieczeniu, określanym jako uczucie piasku pod powiekami. Wszystkiemu winna jest praca przed komputerem, wielogodzinne wytężanie wzroku i zapominanie o mruganiu. W efekcie możemy natknąć się na coraz poważniejszy problem, zwany przez specjalistów zespołem suchego oka. Jak sobie z nim radzić?

Po pierwsze - i najważniejsze - nie możemy zapominać o mruganiu. Skupieni na pracy często pomijamy tę prozaiczną czynność, a nasze oko jest coraz bardziej suche. Powinniśmy mrugać 12 razy na minutę, czyli co 5 sekund.

Jeśli pracujemy w pomieszczeniu klimatyzowanym, (klimatyzacja też wysusza gałkę oczną) dbajmy o regularne wietrzenie. Warto także zainwestować w nawilżacz powietrza. Poziom nawilżenia zmierzymy higrometrem.

Druga kwestia, to warunki pracy. Jeśli wiele godzin dziennie spędzamy przed komputerem, musimy wiedzieć, że ważne jest ustawienie monitora. Powinien on znajdować się ok. 40-70 cm od nas, a środek monitora 10-20 cm poniżej poziomu oczu. Na monitor powinniśmy patrzeć pod kątem 15 stopni.

Jeśli mimo wszystko oczy nas bolą, ulgę przyniosą krople nawilżające. Najlepiej jednak udać się do lekarza okulisty, który zdiagnozuje problem i zaleci odpowiednie leczenie.

To, co jeszcze możemy zrobić dla naszego wzroku, to odpowiednia dieta. Powinna być bogata w witaminy A i B, (żółte, pomarańczowe i czerwone warzywa i owoce). Dobre dla oczu są też jagody i borówki, które są źródłem witamin A, B1, B2, B6.

Warto także sięgnąć po odpowiednie suplementy. Najlepsze na wzrok są luteina i kwasy omega-3.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. corni (Gość)

    dokladnie mam ta przypadlosc, po wielu godzinach przed komputerem czesto mialam popekane naczynia krwionosne. Polecam stosowanie kropli Hyabak, bez recepty. Odkad je stosuje jest duzo lepiej!!!!

  2. Stary_Zgred (Gość)

    Mruganie bardzo dobre w czasie pracy, oderwanie wzroku i patrzenie w trawę lub coś tam innego też bardzo dobre...

  3. agata22 (Gość)

    no tak, to prawda, od komputera i złego światła przy pracy najpierw zaczynają boleć oczy, a potem pęka głowa, ja jak siedzę przed monitorem dłużej niż 7-8 godzin, nie jestem w stanie potem normalnie funkcjonować

  4. kawalec (Gość)

    a potem siędziwic ze ludziska slepna jak non stop wten ekran jak sroka w kosc

  5. agata22 (Gość)

    ojeeeej wyobraź sobie, że niektórzy taka juz mają pracę, że bez komputera się nie wyrobi, inni za to całymi dniami zajmują się wytykaniem innym błędów... przy komputerze

  6. Patrycja26 (Gość)

    Mnie zazwyczaj jak dopada ból głowy, zaczynają mi tak jakby pulsować gałki oczne. Czuję jakby były takie uciśnięte, wpychały się do środka czy coś. Zawsze wtedy muszę się położyć, a czasem jeszcze wziąć refastin i dopiero przechodzi. Nie pomyślałam nigdy, że to może być na odwrót. Że to oczy są przyczyną bólu głowy...

  7. zoleeza (Gość)

    Ja też mam strasznie wrażliwe oczy, jak nie zapuszczę sobie kropelek, to czuję jakby mi dosłownie ktoś piasku nasypał i wtedy mrugam i mrugam i mrugam...z I mogę se nawet co 0,5 sekundy mrugać i nie pomoże.

  8. Okulary (Gość)

    Pracując dużo przed komputerem bardzo dobrze pomagają okulary ze szkłami z powłoką antyrefleksyjną. Więcej na temat ich działania znajdziecie w poniższym linku: http://www.okularywsieci.pl/know4.php

  9. Barbara (Gość)

    Witam ! Przeczytawszy Wasze posty a propos zdrowia i urody, chcialam podzielic sie z Wami moim "odnowieniem", bo od dwoch miesiecy uzywam i zazywam produkty na bazie Morza Martwego. Zakochalam sie w tych ekskluzywnych preparatach, widzac rezultaty po sobie. Nie ma na rynku rownych sobie jak te "moje",ktore nie maja ani odrobinki sztycznych konserwantow czy chemii. Ich fenomenem jest wyciag z komorki bialkowej - Archebakterii. Dzieki Matce Naturze i pani doktor, ktora je stworzyla. Polecam!
    Pozdrawiam i zycze milego dnia!
    Basia z Krakowa ,bibied@wp.pl