ćwiczenia
-
Posiłki przed ćwiczeniami
Aby mieć energię do wykonywania ćwiczeń, wcześniej zjedz pożywny posiłek, najlepiej o niskim IG.
-
Ćwiczenia callanetics
Ujędrnij i wzmocnij swoje ciało wykonując prosty zestaw ćwiczeń callanetics. Wystarczy 17 minut dziennie. Zobacz film instruktażowy.
-
Ćwiczenia na świeżym powietrzu
Za oknem coraz cieplej. Wykorzystaj więc piękna pogodę na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Dotlenisz organizm i wypracujesz smukłą sylwetkę.
-
Sposoby na dobrą pamięć
Dzięki temu, że mózg rejestruje nasze doświadczenia, możemy normalnie funkcjonować. Dobra pamięć jest nie tylko przydatna w szkole, ale też w całym życiu. Zdolność zapamiętywania słabnie jednak z wiekiem, dlatego potrzebny jest trening mózgu.
-
Szczupła na wiosnę
Wielka redukcja wagi - Cz. IVPrzed nami kolejny tydzień wyzwań! Dla osób, które dopiero chcę dołączyć do naszej akcji mamy propozycję specjalną!
-
Odchudza i redukuje cellulit
Vacu PowerMarzysz o wyszczupleniu ud i pośladków oraz pozbyciu się cellulitu? Szybkie efekty ma gwarantować maszyna Vacu Power, czyli połączenie aktywności fizycznej i i terapii podciśnieniowej.
-
Power Plate. Wibracyjny trening
Power Plate to maszyna nowej generacji do treningu wibracyjnego. 10-15 minut ćwiczeń na Power-Plate zastępuje ponad godzinny trening na siłowni.
-
Aktywność fizyczna opóźnia starzenie
Sport to zdrowie, ale też młodość. Systematyczne ćwiczenia pozwalają zachować niższą wagę, zdrowszy układ krążenia, niższe ciśnienie i poziom złego cholesterolu. Poza tym hamują procesy starzenia się organizmu.
-
Mental Body
Ćwiczenia mental body są polecane, gdy chcesz wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę. Doskonale rzeźbią całe ciało w wersji body&mind, czym różnią się od tradycyjnego fitnessu.
-
Gimnastyka dla każdego
Ćwiczyć powinien każdy, niezależnie od wieku i predyspozycji. Najbardziej dostępną formą aktywności jest codzienna gimnastyka. Uprawiana systematycznie przedłuża sprawność fizyczną i umysłową, zapobiegając wielu zniekształceniom i chorobom.
-
Nordic walking.
Spacer z kijamiNordic Walking to bardzo młoda dyscyplina sportu, ale już dziś ma rzesze zwolenników. Aby ją uprawiać wystarczy odpowiednie obuwie, dwa kije i czas na spacer - po górskich szczytach, plaży czy po miejskiej łące. To sport dla każdego, a jego efekty są zdumiewające!
-
Joga na świeżym powietrzu
W ciepły zimowy dzień ćwicz na dworze. Dotlenisz organizm i zahartujesz ciało przed letnimi sportami na świeżym powietrzu. Proponujemy jogę.
-
Aqua jogging
Biegać w wodzie może każdy. Ta forma ruchu doskonale buduje kondycję i rzeźbi figurę, bez obciążania stawów.
-
Callanetics
Ćwiczenia callanetics były bardzo popularne w latach 90-tych, dzisiaj już trochę zapomniane. A szkoda, gdyż pięknie kształtują sylwetkę, korygują postawę i są bardzo skuteczne przy odchudzaniu.
-
Joga z psem, czyli... doga
Znamy już około 13 rodzajów jogi, a teraz poznajemy kolejną, zupełnie inną od poprzednich - dogę. To nic innego jak joga... z czworonogiem!
-
Przygotuj figurę na karnawał w rytmie salsy
Gorące rytmy salsy wysmuklą twoją sylwetkę, nadadzą jej lekkości i gibkości. To doskonały trening przed karnawałowymi imprezami i balami. Zacznij ćwiczyć już dziś. Oto prosty układ choreograficzny, który możesz wykonywać w domu.
-
Zima to dobry czas na odchudzanie
Nie ma nic łatwiejszego niż chodzenie, przecież robimy to od małego. Dlaczego więc tłumaczymy się, że nie mamy czasu, że nam się nie chce. Pokonaj własną słabość i wyjdź z domu.
-
Podejmij wyzwanie - 30 minut ruchu dziennie
Chcąc zachować ładną sylwetkę, przyspieszyć przemianę materii i schudnąć - najważniejsza jest systematyczność i regularność ćwiczeń. Ponadto ćwicząc 30 minut dziennie, unikasz 35 chorób. Bezczynność sprzyja wielu przewlekłym schorzeniom a nawet coraz powszechniejsze jest określenie, że można "zasiedzieć się na śmierć".
-
Ćwiczenia z piłką
Proste ćwiczenia z piłką pozwolą ci efektywnie zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić ciało. Już dziś zacznij ćwiczyć, wykorzystując ćwiczenia pokazane na filmie przez modelkę Kim Strother.
-
Proste ćwiczenia na smukłe nogi
Aby nogi były zgrabne i smukłe należy codziennie poświęcić na nie kilka minut podczas treningu. Proste ćwiczenia szybko wejdą ci krew i będziesz wykonywała je z przyjemnością.
