tłuszcze
-
Dieta niskotłuszczowa - konsekwencje stosowania
Drastyczne ograniczenie w diecie spożycia tłuszczów może spowodować niedobór wielu substancji odżywczych i prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem.
-
Oleje i oliwy
Który tłuszcz wybrać do smażenia, a który do sałatek? A którą oliwę wybrać, by była najwyższej jakości? Dziś rozszyfrowujemy skład i nazwy olejów i oliw.
-
Tłuszcze nasycone nie takie straszne?
Badania naukowców dowodzą, że podwyższona zawartość tłuszczów nasyconych w diecie, uznawana powszechnie za szkodliwą dla układu krwionośnego, może nie mieć związku z ryzykiem chorób układu krążenia, takimi jak udar mózgu czy zawał serca.
-
Jak jeść mniej tłuszczów
1g tłuszczu to 9 kcal. Dziennie nie powinien on przekraczać ilości większej niż 30% spożywanych kalorii. W tym 10% powinny stanowić tłuszcze nasycone. Jeśli zjadasz większe ilości, sprawdź, jak możesz je ograniczyć.
-
Tłuszcze dobre i złe
Tłuszcze są niezbędne w naszej diecie. Nie należy z nich całkowicie rezygnować, ale uważać na to, które jemy.
-
Omega-3 dobre na wszystko!
Jadamy za mało ryb, a kwasów omega-3 nie łykamy w ogóle. Ignorujemy z niewiedzy i nieświadomości. Nie zdajemy sobie sprawy jak ważne są dla naszego organizmy.
