Talia osy - jak ją wymodelować
Autor: Nela Elsner,
27 lipca 2009, 11:50
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Wcięcie w talii to atrybut kobiecości, który dla wielu mężczyzn jest o wiele bardziej atrakcyjny niż biust. Seksowna figura klepsydry jest marzeniem wielu kobiet. Poznaj więc sposoby, jak ją wypracować.
Wcięcie w pasie jest ważne dla kobiet nie tylko ze względu na ponętną urodę, ale także ze względu na zdrowie. Kobiety o figurze klepsydry łatwiej zachodzą w ciążę, ponieważ w ich organizmie jest większe stężenie estrogenu. Mają wąską talię i krągłe biodra. Natomiast większa ilość męskich hormonów sprawia, że tłuszcz zaczyna się nam gromadzić w okolicy brzucha, nie na biodrach. Taką figurę zaczynają często mieć kobiety po menopauzie. Dodatkowe centymetry w talii to jednak zagrożenie dla zdrowia kobiety. Już dodatkowe 5 cm zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Warto więc zadbać o to, aby tłuszczyk nie odkładał nam się w okolicach brzucha. Po pierwsze dbając o odpowiednią dietę:
- jedząc dużo warzyw (tych pomarańczowych, np. marchewki, papryki) i owoców tj. pomarańcze, brzoskwinie, morele;
- jedząc więcej białka - drobiu, jaj, twarogu itp. produktów mlecznych;
- zażywając selen, który wg badań odchudza; im jego większe stężenie we krwi, tym węższa talia; bogatym źródłem selenu są orzechy, wołowina, dorsz, jajka, ryż;
- pijąc wino; już lampka dziennie pomaga utrzymać talię w ryzach;
- spożywając dobre tłuszcze, czyli np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy, lniany, oraz kwasy omega-3 (głównie z ryb morskich, siemienia lnianego i orzechów)
Ćwiczenia na talię
Brzuszki skośne - Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.
Nożyce - Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki.
Skłony - Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo.
Krążenie talii - Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę.
Odchylanie - Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi.
Zobacz więcej o: talia, ćwiczenia, ćwiczenia na talię, wąska talia, talia osy, wcięcie w talii
Zdrowie.wp.pl poleca
Podobne artykuły
-
Trening na skakance
Pół godziny intensywnych ćwiczeń na skakance to 250 kcal mniej, wzmocnione mięśnie nóg i stawów. Ale to jeszcze nie wszystkie zalety takiego ... Więcej »
-
Odchudzanie brzucha
Twoją zmorą jest odstający brzuszek? Odpowiednia dieta i ćwiczenia pozwolą ci o nim zapomnieć na zawsze. Ważna jest dyscyplina i ... Więcej »
-
Jak pokonać cellulit
Początkowo jest niezauważalny, ale kiedy już się rozwinie, trudno go usunąć - potrzebna jest konsekwencja, wytrwałość, zdrowa dieta i ruch. Więcej »
-
Zgrabne uda i seksowne pośladki - ćwiczenia (wideo)
Przygotuj swoje ciało do bikini - wymodeluj pośladki i uda, stosując sprawdzone ćwiczenia. Oto instruktaż wideo. Więcej »
Komentarze
-
ddd,
21 sierpnia 2009, 16:56
a po ile powtorzen wykonywac
?Zgłoś nadużycie -
o,
22 sierpnia 2009, 12:00
po 25
-
Kik,
2 września 2009, 17:35
I jakie efekty ? ;/
-
Assia,
5 września 2009, 19:36
Naprawdę duzo daje ale trzeba cwiczyc!! I mieć silną motywacje ;]
-
oli572 kocham<33,
6 września 2009, 22:45
a ile tzeba cwiczyc rzeby zobaczyc efekty
-
mjaa,
13 września 2009, 23:41
zaczynam od dzisiaj
zobaczymy, czy beda efekty 
-
hip hop girl,
7 października 2009, 17:00
ale ciekawe czy to coś da żeby schudnąć trzeba się pezyłozyć
-
Marta,
12 października 2009, 19:33
ćwiczenia..? poczytajcie sobie o miejscowym spalaniu tłuszczów - coś takiego nie istnieje, wiec jak można wymodelować talię?
-
Monisia:*,
13 października 2009, 20:01
Tak tak trzeba ćwiczyć przede wszystkim regularnie a efekty są
mam zgrabną figure ale ćwicze dla zdrowia lubie to robić są to moje hobby -
martuu,
16 października 2009, 19:48
Co oni niby piszą
Zdrowie kobiety zależy od wąskiej talii... Niby tak, ale to, czy ćwiczymy, czy nie nie zmienia płodności! To są sprawy głównie genetyczne, zależą od bardzo wielu czynników, a przede wszystkim są sprawą indywidualną. Osoba praktycznie nie mająca wcięcia w talii po wyszczuplaniu jej nie będzie bardziej płodna, jeżeli ma z tym jakieś problemy! Owszem, kobiety o NATURALNIE ładnej talii rzeczywiście szybciej zachodzą w ciążę, ale to nie ma nic wspólnego z ćwiczeniem... Jak już coś piszecie, to na Boga trochę dokładniej, nie ogłupiajcie ludzi! :/ -
alicja,
4 listopada 2009, 13:14
od dzisiaj zaczynam. Zobaczymy czy to prawda.
-
patrycja,
15 listopada 2009, 16:20
trzeba spróbować nic sie na tym nie traci a można zyskać ładny wygląd idealne ciało to podstawa! zaczynamy!
-
asia,
16 listopada 2009, 20:04
ja proponuje ćwiczenia a6w (aerobiczna szóstka weidera)
fajne modeluje brzuch i talie a na uda i pupe to najlepszy stepper ;] kupilam tydzien temu na allegro firmy fiplay i schudlam 4 cm w biodrach i pupa poszla w gore pozdro :* -
aśka,
25 listopada 2009, 20:51
niewchodżcie na stronke dobieramydiety.pl . . . zal . niby sms za 25 groszy wysyłasz a niedość ze zjadło mi z kąta 35 zł to jeszcze nieotrzymałam zadnych porad tylko wyskoczyło mi okiedko by wysłać drugiego takiego sms zal .!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
mania010,
3 grudnia 2009, 9:59
Od 1 klasy gimnazjum mam boczki są bardzo duże czy te ćwiczenia mi pomogą
Po jakim czasie powinny się boczki zmiejszyć ?Pomocy!! -
ninusia,
3 grudnia 2009, 18:03
Ja mam straszne boczki naprawde nie wiem co mam z nimi robić.
niby nie jestem gruba ale strasznie wygląda to :/ -
karolkaa,
19 grudnia 2009, 19:28
no ja dzisiaj zacznę wcześniej miałam inny zestaw ale się opuściłam i boczki mi urosły troszkę i trzeba w końcu się wziąć
-
Alfa.Lupus,
26 grudnia 2009, 17:52
Zaczełam dzisiaj. Nigdy nie miałam talii, jestem szczupłą osobą, ale mówię mam taka budowę ciała że jej nie mam poprostu :/ ale mimo wszystko wierze że uda mi się oszukać trochę moją naturę i wyrobić sobię talię
. To prawdziwe wyzwanie, dla mnie. Zobaczymy czy podziała:] -
Gąsior,
26 grudnia 2009, 23:29
Ja od kilku miesięcy na pupie po bokach mam takie jakby "trójkąty" każda kobieta takie ma, ale moje są duże i nie mogę nosić rurek ;( bez nich w rurkach wyglądałabym świetnie. Mam nadzieje że te ćwiczenia pomogą je zlikwidowac
-
nowa,
9 stycznia 2010, 8:44
ja też zaczynam. może się uda
-
syla,
9 stycznia 2010, 21:16
ja zaczęlam trzy dni temu, cwicze wszystkie partie miesni, codziennie z rozna intensywnoscia wybrane miesnie, godz dziennie, wiecej czasu nie moge poswiecic praca, dom, dziecko.....a moze ktos podzieli sie ze mna doswiadczeniami , spostrzezeniami o swoich efektach? moj mail : sylwia.budda@interia.pl
-
Marta,
25 stycznia 2010, 17:52
Ja mam problem mam talię osy i jestem szczupła ale koleżanki się pytają jak ja to robię a ja nie wiem ci im odpowiadeć i wtedy się obrażają i mówią ze jestem samolubna:/;/
( Co mam im powiedziać? -
marli,
4 lutego 2010, 18:23
Do Marta: Co masz powiedzieć? Żeby się nie obżerały i zaczęły ćwiczyć. A poza tym to jest uwarunkowane genetycznie.
-
elo,
8 lutego 2010, 19:51
ja chodze w takich spodniach co tam sa pokazane i nie sa na mnie za duze tylko normalne i mam 12 lat.żal mi siebie;*
-
Daria:*,
15 lutego 2010, 19:48
Hm no to dzisiaj zaczynam cwiczenia;]
Ciekawa jestem czy dadza jakies fajne efekty xD
Pozdrawiam ;**
