Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Talia osy - jak ją wymodelować

Wcięcie w talii to atrybut kobiecości, który dla wielu mężczyzn jest o wiele bardziej atrakcyjny niż biust. Seksowna figura klepsydry jest marzeniem wielu kobiet. Poznaj więc sposoby, jak ją wypracować.

Wcięcie w pasie jest ważne dla kobiet nie tylko ze względu na ponętną urodę, ale także ze względu na zdrowie. Kobiety o figurze klepsydry łatwiej zachodzą w ciążę, ponieważ w ich organizmie jest większe stężenie estrogenu. Mają wąską talię i krągłe biodra. Natomiast większa ilość męskich hormonów sprawia, że tłuszcz zaczyna się nam gromadzić w okolicy brzucha, nie na biodrach. Taką figurę zaczynają często mieć kobiety po menopauzie. Dodatkowe centymetry w talii to jednak zagrożenie dla zdrowia kobiety. Już dodatkowe 5 cm zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Warto więc zadbać o to, aby tłuszczyk nie odkładał nam się w okolicach brzucha. Po pierwsze dbając o odpowiednią dietę:

  • jedząc dużo warzyw (tych pomarańczowych, np. marchewki, papryki) i owoców tj. pomarańcze, brzoskwinie, morele;
  • jedząc więcej białka - drobiu, jaj, twarogu itp. produktów mlecznych;
  • zażywając selen, który wg badań odchudza; im jego większe stężenie we krwi, tym węższa talia; bogatym źródłem selenu są orzechy, wołowina, dorsz, jajka, ryż;
  • pijąc wino; już lampka dziennie pomaga utrzymać talię w ryzach;
  • spożywając dobre tłuszcze, czyli np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy, lniany, oraz kwasy omega-3 (głównie z ryb morskich, siemienia lnianego i orzechów)

Ćwiczenia na talię

Brzuszki skośne - Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.

Nożyce - Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki.

Skłony - Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo.

Krążenie talii - Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę.

Odchylanie - Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. ddd (Gość)

    a po ile powtorzen wykonywac ?? ?

  2. o (Gość)

    po 25

  3. Kik (Gość)

    I jakie efekty ? ;/

  4. Assia (Gość)

    Naprawdę duzo daje ale trzeba cwiczyc!! I mieć silną motywacje ;]

  5. oli572 kocham<33 (Gość)

    a ile tzeba cwiczyc rzeby zobaczyc efekty ?? ??

  6. mjaa (Gość)

    zaczynam od dzisiaj :D zobaczymy, czy beda efekty :)

  7. hip hop girl (Gość)

    ale ciekawe czy to coś da żeby schudnąć trzeba się pezyłozyć

  8. Marta (Gość)

    ćwiczenia..? poczytajcie sobie o miejscowym spalaniu tłuszczów - coś takiego nie istnieje, wiec jak można wymodelować talię?

  9. Monisia:* (Gość)

    Tak tak trzeba ćwiczyć przede wszystkim regularnie a efekty są :) :) mam zgrabną figure ale ćwicze dla zdrowia lubie to robić są to moje hobby :)

  10. martuu (Gość)

    Co oni niby piszą ?? Zdrowie kobiety zależy od wąskiej talii... Niby tak, ale to, czy ćwiczymy, czy nie nie zmienia płodności! To są sprawy głównie genetyczne, zależą od bardzo wielu czynników, a przede wszystkim są sprawą indywidualną. Osoba praktycznie nie mająca wcięcia w talii po wyszczuplaniu jej nie będzie bardziej płodna, jeżeli ma z tym jakieś problemy! Owszem, kobiety o NATURALNIE ładnej talii rzeczywiście szybciej zachodzą w ciążę, ale to nie ma nic wspólnego z ćwiczeniem... Jak już coś piszecie, to na Boga trochę dokładniej, nie ogłupiajcie ludzi! :/

  11. alicja (Gość)

    od dzisiaj zaczynam. Zobaczymy czy to prawda.

  12. patrycja (Gość)

    trzeba spróbować nic sie na tym nie traci a można zyskać ładny wygląd idealne ciało to podstawa! zaczynamy!

  13. asia (Gość)

    ja proponuje ćwiczenia a6w (aerobiczna szóstka weidera) :) fajne modeluje brzuch i talie :D a na uda i pupe to najlepszy stepper ;] kupilam tydzien temu na allegro firmy fiplay i schudlam 4 cm w biodrach i pupa poszla w gore pozdro :*

  14. aśka (Gość)

    niewchodżcie na stronke dobieramydiety.pl . . . zal . niby sms za 25 groszy wysyłasz a niedość ze zjadło mi z kąta 35 zł to jeszcze nieotrzymałam zadnych porad tylko wyskoczyło mi okiedko by wysłać drugiego takiego sms zal .!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  15. mania010 (Gość)

    Od 1 klasy gimnazjum mam boczki są bardzo duże czy te ćwiczenia mi pomogą ?? Po jakim czasie powinny się boczki zmiejszyć ?? ?Pomocy!!

  16. ninusia (Gość)

    Ja mam straszne boczki naprawde nie wiem co mam z nimi robić.
    niby nie jestem gruba ale strasznie wygląda to :/

  17. karolkaa (Gość)

    no ja dzisiaj zacznę wcześniej miałam inny zestaw ale się opuściłam i boczki mi urosły troszkę i trzeba w końcu się wziąć

  18. Alfa.Lupus

    Zaczełam dzisiaj. Nigdy nie miałam talii, jestem szczupłą osobą, ale mówię mam taka budowę ciała że jej nie mam poprostu :/ ale mimo wszystko wierze że uda mi się oszukać trochę moją naturę i wyrobić sobię talię :D . To prawdziwe wyzwanie, dla mnie. Zobaczymy czy podziała:]

  19. Gąsior (Gość)

    Ja od kilku miesięcy na pupie po bokach mam takie jakby "trójkąty" każda kobieta takie ma, ale moje są duże i nie mogę nosić rurek ;( bez nich w rurkach wyglądałabym świetnie. Mam nadzieje że te ćwiczenia pomogą je zlikwidowac

  20. nowa (Gość)

    ja też zaczynam. może się uda :)

  21. syla (Gość)

    ja zaczęlam trzy dni temu, cwicze wszystkie partie miesni, codziennie z rozna intensywnoscia wybrane miesnie, godz dziennie, wiecej czasu nie moge poswiecic praca, dom, dziecko.....a moze ktos podzieli sie ze mna doswiadczeniami , spostrzezeniami o swoich efektach? moj mail : sylwia.budda@interia.pl

  22. Marta (Gość)

    Ja mam problem mam talię osy i jestem szczupła ale koleżanki się pytają jak ja to robię a ja nie wiem ci im odpowiadeć i wtedy się obrażają i mówią ze jestem samolubna:/;/ :( ( Co mam im powiedziać?

  23. marli (Gość)

    Do Marta: Co masz powiedzieć? Żeby się nie obżerały i zaczęły ćwiczyć. A poza tym to jest uwarunkowane genetycznie.

  24. elo (Gość)

    ja chodze w takich spodniach co tam sa pokazane i nie sa na mnie za duze tylko normalne i mam 12 lat.żal mi siebie;*

  25. Daria:* (Gość)

    Hm no to dzisiaj zaczynam cwiczenia;]
    Ciekawa jestem czy dadza jakies fajne efekty xD
    Pozdrawiam ;**