Amanda Russell

  • Trening poprawiający nastrój

    Trening poprawiający nastrój

    Intensywne ćwiczenia fizyczne to najszybszy sposób (pomijając wszelkie używki) na odsunięcie przytłaczających myśli i odzyskanie ...

  • 15-minutowy trening cardio

    15-minutowy trening cardio

    Bez cardio nie ma spalania tłuszczu. Ważne jest też, by nie stawiać na jeden rodzaj aktywności. Dlatego zrób sobie przerwę w treningu biegowym ...

  • Idealny brzuch w 6 minut

    Idealny brzuch w 6 minut

    Nie masz już żadnej wymówki - na 6 minut 3 razy w tygodniu na pewno cię stać... zwłaszcza jeśli stawką są mięśnie brzucha ze stali.

  • Gotowi na plażę - dzień 3

    Gotowi na plażę - dzień 3

    Szybko, boleśnie i efektywnie - tak pokrótce można opisać dzisiejsze wyzwanie, które opiera się na założeniach protokołu Tabaty.