Grzbiet
-
Trening na mocne i proste plecy
Siedzący tryb życia i godziny spędzone przed monitorem nie służą twoim plecom. Czy podczas ćwiczeń pamiętasz o tym, aby wzmocnić także te partie ciała?Jeśli nie, zacznij ich trening już dziś. Oto zestaw prostych ćwiczeń, które pozwolą ci uzyskac prostą i smukła sylwetkę, a także zniwelują bóle pleców.
-
Ćwiczenia na świeżym powietrzu
Kolej na mięśnie grzbietu. Odciąży to pracę mięśni grzbietu, a efekt będzie taki sam - płaski i seksowny brzuszek.
-
Bóle karku
Masaże - mają na celu zmniejszenie napięcia mięśni szyi, karku, grzbietu i usunięcie ucisku na korzenie nerwowe. Pomocne są też odpowiednie ćwiczenia zmniejszające napięcie mięśni grzbietu, karku i szyi.
-
Przebarwienia i plamy na skórze
Pojawiają się one głównie na skroniach i grzbietach dłoni.
-
Ból kręgosłupa
Napięcie mięśniowe – silny stres bądź ciężka lub jednostajna praca, może powodować stałe, przedłużające się napięcie mięśni grzbietu i w konsekwencji bolesność w obrębie kręgosłupa, na różnej wysokości.
-
Ćwiczenia w wodzie
Doskonale wzmacniają też mięśnie grzbietu i pośladków, pomagają zlikwidować cellulit i poprawiają nastrój.
-
Obserwuj swoje ciało
Miejscowe odbarwienia skóry, znajdujące się na grzbietach rąk, twarzy, szyi lub w okolicach narządów płciowych, może też być spowodowane schorzeniami autoimmunologicznymi (głównie bielactwem, chorobą Gravesa Basedowa i niedoczynnością).
-
Badanie płynu mózgowo-rdzeniowego
Osoba badana leży na boku i proszona jest, aby jak najmocniej wygięła grzbiet, celem uwidocznienia kręgosłupa.
-
Ćwiczenia na kręgosłup
Na wdech wykonujemy' "koci grzbiet", na wydech opuszczamy plecy.
-
Ćwiczenia na piłce
Na początek spróbuj wykonać trzy proste ćwiczenia: na brzuch, ramiona i grzbiet.
