Plecy
-
Ćwiczenia na plecy i ramiona
Ćwicz stabilizację pleców i bicepsy. Ekspander chwyć w obie ręce i załóż z tyłu pleców. Pracują plecy i ramiona.
-
Trening na mocne i proste plecy
Siedzący tryb życia i godziny spędzone przed monitorem nie służą twoim plecom. Oto zestaw prostych ćwiczeń, które pozwolą ci uzyskac prostą i smukła sylwetkę, a także zniwelują bóle pleców.
-
Ból pleców
Niektóre kluby fitness i siłownie mają specjalne zestawy ćwiczeń, przeznaczonych właśnie dla osób, które zaczynają cierpieć na dolegliwości ze strony pleców, mięśni i kręgosłupa.
-
Ból pleców - jak go uniknąć
Gdy w pracy cały czas siedzisz, po powrocie do domu połóż się na plecach na 15-30 min. Jeśli nie masz wyprofilowanego krzesła, podłóż pod plecy poduszkę.
-
Postawa to podstawa
Według nich, powinniśmy robić coś dokładnie odwrotnego – spróbować usiąść lub stanąć z wyprostowanymi plecami, wypchniętą klatką piersiową i uniesionym lekko podbródkiem.
-
-
Korzonki - objawy
Najczęściej zaczyna się od lumbago czyli silnego bólu pleców w odcinku krzyżowo – lędźwiowym.
-
Biofeedback - trening ciała
Biofeedback, czyli w dosłownym tłumaczeniu "biologiczne sprzężenie zwrotne", to metoda treningu ciała, dzięki której możesz złagodzić ból, np. pleców, kręgosłupa czy karku.
-
Ćwicz na kanapie
Wykorzystaj czas spędzony na kanapie przed telewizorem i zacznij ćwiczyć. Nie musisz wcale z niej wstawać, aby zapracować na smukłą sylwetkę i poprawę kondycji.
-
Ćwiczenia z piłką
Proste ćwiczenia z piłką pozwolą ci efektywnie zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić ciało. Już dziś zacznij ćwiczyć, wykorzystując ćwiczenia pokazane na filmie.
-
Ból kręgosłupa
Więcej aktywności fizycznej – zadbamy nie tylko o wzmocnienie mięśni pleców, ale także pozbędziemy się zbędnych kilogramów, odciążając w ten sposób kręgosłup.
-
Jak pokonać cellulit
Ćwiczenia na cellulit 1 - stań prosto, ręce oprzyj w talii i wyprostowaną nogę wyciągaj do tyłu, napręż, obciągnij palce, powtórz 20 razy na każdą nogę 2 - połóż się na plecach, ręce wyciągnij wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy rozstaw szeroko, podnieś wysoko biodra i na przemian łącz i rozchylaj kolana 3 - połóż się na boku, głowę oprzyj na zgiętej ...
-
Fitmasaż
Pilates plus masażUjędrnij mięśnie ud i pleców! Pamiętaj o wyprostowanych plecach. Połóż się na wałku plecami - głowa swobodnie ułożona, kręgosłup na linii wałka.
-
Joga na świeżym powietrzu
Unieś proste nogi na góry i plecy tak, aby ciało tworzyło kształt litery V. Powróć do leżenia na plecach, odpocznij i powtórz ćwiczenie 10 razy.
-
Trening ABT
Przykładowy zestaw ćwiczeń - włącz rytmiczną muzykę i ćwicz: połóż się na plecach, głowę oprzyj na dłoniach, kolana ugnij - wykonaj 30 brzuszków powoli podnosząc i opuszczając tułów - powtórz serię 3 razy stań w lekkim rozkroku, ręce wyciągnij przed siebie i powoli wykonuj 30 przysiadów - serię powtórz 3 razy połóż się na plecach i wykonaj 30 ...
-
Proste sposoby na ból kręgosłupa
Prostuj plecy bez względu na to, czy stoisz, czy siedzisz. Wyprostuj plecy. Wyprostuj plecy.
-
Zapalenie zatok
Zapalenie zatoki czołowej objawia się bólem w okolicy czoła, który nasila się w pozycji leżącej na plecach, a zmniejsza po uniesieniu głowy. Objawia się bólem wokół oczu, zwiększającym się przy kaszlu oraz podczas leżenia na plecach.
-
Zapalenie zatok - objawy
Zatoka czołowa - ból w okolicy czoła nasilający się w pozycji leżącej na plecach, a zmniejszający po uniesieniu głowy. Zatoki sitowe - ból wokół oczu zwiększający się podczas kaszlu oraz podczas leżenia na plecach.
-
16 tydzień ciąży
Bóle pleców. Spanie na plecach może powodować bóle pleców, a co ważniejsze – wzrost ciśnienia w żyle głównej, przez którą krew wraca do serca.
-
Czego nie robić na siłowni
Nie zapominaj o górnych plecach, przedramionach, wewnętrznych udach, mięśniach szyi, etc.
