Rozgrzewka

  • Szkodliwa rozgrzewka

    Szkodliwa rozgrzewka

    Rozgrzewka ma na celu poprawienie wydolności tlenowej, pobudzenie procesów metabolicznych, podwyższenie tętna i temperatury mięśni – wszystko ...

  • Krótka rozgrzewka, lepsze wyniki

    Krótka rozgrzewka, lepsze wyniki

    Rozgrzewka przed treningiem to konieczność, ale naukowcy z Uniwersytetu w Calgary twierdzą, że i w tym przypadku co za dużo to niezdrowo.

  • Fartlek - zabawa z prędkością

    Fartlek - zabawa z prędkością

    Czy bieganie może być zabawą? Trudno to sobie wyobrazić, widząc grymas bólu na twarzach biegaczy mijanych w parku. Ale odpowiedź mimo wszystko ...

  • 5 rad dla biegających zimą

    5 rad dla biegających zimą

    Fakt, że nadciąga zima nie oznacza, że przez kilka miesięcy jesteśmy skazani na bieżnię elektryczną. Bieganie nawet przy trzaskającym mrozie ...

  • Ruch dodaje energii

    Ruch dodaje energii

    Aby poprawić swoją kondycję wcale nie trzeba poddawać się morderczym ćwiczeniom. Pierwszy krok to się przełamać i po prostu wyjść z domu.

  • Trening interwałowy

    Trening interwałowy

    Pływanie, jazda na rowerze i jogging to sprawdzeni pogromcy tłuszczu. Lecz co zrobić jeśli na samą myśl o słowach sprint i długodystansowy ...