Smukle uda
-
Proste ćwiczenia na smukłe nogi
Aby nogi były zgrabne i smukłe należy codziennie poświęcić na nie kilka minut podczas treningu. Na smukłość ud i łydek Połóż się na prawym boku, pod głowę podłóż zgiętą w łokciu rękę, drugą podeprzyj się z przodu.
-
Kompletny trening w 30 minut
Zapracowana? Nie masz czasu na fitness club? Nie szukaj więcej wymówek i zacznij ćwiczyć w domu. W 30 min. możesz wykonać kompletny trening wszystkich części ciała.
-
Trening ABT
abdominal, buttcks, thighs (brzuch, pośladki, uda). Jeżeli będziemy wykonywać ćwiczenia regularnie zapewnimy sobie zgrabną sylwetkę - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.
-
Akcja: Szczupła na wiosnę
Wielka redukcja wagi - Cz. IPIELĘGNACJA W sobotę peelingujemy całe ciało, po czym aplikujemy balsam antycellulitowy na uda i pośladki, a na resztę ciała balsam ujędrniający. Jeśli nie wiesz jak ćwiczyć z ciężarkami koniecznie zajrzyj do tekstu Wzmocnij ramiona, brzuch, pośladki i uda.
-
Akcja: Szczupła na wiosnę
Wielka redukcja wagi - Cz. IPIELĘGNACJA W sobotę peelingujemy całe ciało, po czym aplikujemy balsam antycellulitowy na uda i pośladki, a na resztę ciała balsam ujędrniający. Jeśli nie wiesz jak ćwiczyć z ciężarkami koniecznie zajrzyj do tekstu Wzmocnij ramiona, brzuch, pośladki i uda.
-
Akcja: Szupła na wiosnę
Wielka redukcja wagi - Cz. IIPrzed nami ciężki okres świąteczny. Ciężki, bo kompletnie nie sprzyja odchudzaniu. Po minionym tygodniu mamy jednak skurczone żołądki, dlatego nasz świąteczny cel - utrzymanie wagi - nie powinien być taki trudny.
-
Ćwiczenia z książką
Ćwiczenie na mięśnie brzucha i ud Siadasz na krześle, rękoma trzymasz się siedzenia.
-
Fitmasaż
Pilates plus masażEfekty, w postaci zgrabnej i smukłej sylwetki, widoczne będą już po miesiącu systematycznych ćwiczeń. Popracuj nad smukłością nóg! Ujędrnij mięśnie ud i pleców!
-
Zbyt szczupłe uda przyczyną chorób serca
W ramach studium oceniano ich wzrost, wagę, skład ciała oraz obwód ud, talii i bioder. Niekorzystny wpływ szczupłych ud może się odnosić do zbyt małej masy mięśniowej w tym rejonie, a więc np.
-
Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda
Szerokie przysiady pozwolą ci wzmocnić mięśnie ud.
-
Zgrabne uda i seksowne pośladki - ćwiczenia (wideo)
Przygotuj swoje ciało do bikini - wymodeluj pośladki i uda, stosując sprawdzone ćwiczenia.
-
Trening na jędrne pośladki i uda
Jeśli już teraz z trwogą myślisz o wyborze kostiumu kąpielowego, niech to nieskomplikowane ćwiczenie na stałe zagości w twoim treningowym repertuarze. Do tego skakanka i szybkie efekty murowane.
-
Ćwicz w biurze
By wzmocnić wewnętrzną stronę ud, potrzebna ci będzie średniej wielkości piłeczka. By wzmocnić zewnętrzną stronę ud, owiń wokół złączonych kostek elastyczną taśmę do ćwiczeń.
-
Ćwiczenia dla figury typu "gruszka"
Ugnij obie nogi tak, by między udem a podudziem był kąt prosty (pięta nogi z tyłu ma być uniesiona; opierasz ją na palcach). Wykonuj też ćwiczenia: na jędrne pośladki na zgrabne uda Pamiętaj o diecie: Dieta dla figury typu gruszka.
-
Noworoczne postanowienia
Nie zakładaj, że uda ci się osiągnąć cel bez potknięć. Jeśli zatrzymasz swoje postanowienia tylko dla siebie, być może unikniesz wstydu, gdy ci się nie uda, ale przecież nie o to w tym wszystkim chodzi.
-
Złamanie rzepki
Po zwichnięciach i złamaniach rzepki istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia zmian zwyrodnieniowych stawu rzepkowo – udowego.
-
„To ja decyduję i wybieram” – wywiad z Urszulą Mijakoską, autorką „Diet coachingu”
Organizuje treningi twórczej motywacji, posiada wieloletnie doświadczenie w zarządzaniu, liczne certyfikaty z zakresu coachingu, jest także specjalistką w zakresie żywienia człowieka. W wyniku połączenia swoich pasji została inicjatorką i autorką programu diet coachingu.
-
Modeluj ciało z Reebok EasyTone
Do kompletu dobierz odpowiednie spodnie formujące mięśnie ud i pośladków – od Ciebie zależy czy będą to EasyTone Fitness Capri kończące się za kolanem, zwieńczone paskiem w kolorze redtastic czy długie EasyTone Pant wysmuklające za sprawą głębokiej czerni.
-
Bosu Fitness - trening równowagi
Ćwicz z nami!Wypady w przód to doskonałe ćwiczenia rozciągające mięśnie ud.
-
