Trening
-
Gotowi na plażę - dzień 1
Jeśli jesteście zwolennikami racjonalnego przygotowania ciała do lata, pewnie już od jakiegoś czasu ćwiczycie i dbacie o zdrową dietę. My pomożemy wam nadać sylwetce ostatni szlif.
-
Vichy Dercos - sposób na wypadające włosy
Długie, błyszczące włosy są oznaką zdrowia i urody, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Niezależnie od płci chcemy, by były mocne i gęste. Teraz jest to możliwe.
-
Jogging przedłuża życie
Regularny jogging o średnim natężeniu intensywności może przedłużyć życie nawet o 5 lat.
-
Hula hoop - trening jak zabawa
Zbyt często myślimy o ćwiczeniu jak o kolejnym przytłaczającym obowiązku. Choć wskazane jest, by fitness stał się integralną częścią codziennego życia, rzeźbienie ciała nie musi być obrzydłą rutyną, a może wręcz stać się zabawą. To tylko kwestia znalezienia odpowiedniej dla nas aktywności.
-
Idealny brzuch w 6 minut
Nie masz już żadnej wymówki - na 6 minut 3 razy w tygodniu na pewno cię stać... zwłaszcza jeśli stawką są mięśnie brzucha ze stali.
-
Pilates dla każdego
"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi" - tak stwierdził podobno twórca metody Pilates, która z założenia ma nie tylko kształtować ciało, ale też rozjaśniać umysł i uspokajać duszę.
-
15-minutowy trening cardio
Bez cardio nie ma spalania tłuszczu. Ważne jest też, by nie stawiać na jeden rodzaj aktywności. Dlatego zrób sobie przerwę w treningu biegowym i zobacz, jak bardzo można się zmęczyć w ciągu 15 minut.
-
Rzeźbimy ramiona przed latem
Sukienki na cienkich ramiączkach, gorsetowe bluzeczki i mikroskopijne topy powoli zaczynają wyglądać z szafy. Czas rozpocząć intensywne przygotowania do sezonu odkrytych ramion.
-
"Deska" - trening całego ciała
Jest takie ćwiczenie, przed którym drżą nawet najwięksi twardziele, bo nie tylko boli, ale jest też piekielnie nudne. Ale jeśli naprawdę interesuje cię wspaniale wyrzeźbiony brzuch i szczupła talia, zainteresuj się „deską.”
-
Ćwiczenia na smukłe nogi
Marzysz o smukłych, szczupłych nogach? Nie musisz nawet wychodzić z łóżka, by wyrzeźbić seksowne mięśnie przed letnim sezonem.
-
Trening na schodach
Bez względu na to, czy masz szczęście mieszkać nieopodal Schodów Hiszpańskich, czy musisz ograniczyć się do własnej klatki schodowej, kilka stopi wystarczy, by zafundować sobie intensywny, 20-minutowy trening całego ciała.
-
Intensywne treningi są zdrowsze
Krótka, intensywna sesja treningowa skuteczniej zapobiega rozwojowi zespołu metabolicznego niż dłuższe treningi o średnim poziomie intensywności.
-
Chłodne dłonie = dłuższy trening
Naukowcy ze Stanford wykazali, że schładzanie dłoni podczas treningu wydłuża zdolność organizmu do wysiłku fizycznego i prowadzi do korzystnych zmian fizjologicznych.
-
Trening na świeżym powietrzu
Nadejście wiosny oznacza, że już nie musimy tłoczyć się w dusznych siłowniach i czekać w kolejce do jedynego sprawnego Orbitreka.
-
Trening poprawiający nastrój
Intensywne ćwiczenia fizyczne to najszybszy sposób (pomijając wszelkie używki) na odsunięcie przytłaczających myśli i odzyskanie pobudzającej energii. Nie potrzebujesz siłowni i wyszukanego sprzętu. Wystarczą chęci i mniej niż 15 minut.
-
Ćwicz jak Lady Gaga
Trzeba czegoś więcej niż kilka serii brzuszków, by móc paradować w strojach, do jakich przyzwyczaiła nas Lady Gaga. Wypróbuj krótki trening, który stosuje i zauważ znaczące zmiany w swoim ciele już po 4 tygodniach.
-
Trening z muzyką efektywniejszy
Mówiąc o „spalaczach tłuszczu”, najczęściej mamy na myśli kolorowe kapsułki z ekstraktem z egzotycznych owoców. Nie wszystkie suplementy są jednak przeznaczone do konsumpcji, a jednym z takich niekonwencjonalnych wspomagaczy diety jest … muzyka (choć jeśli się uprzeć, nią też można się sycić).
-
Orbitrek - przełam rutynę
Maszyny eliptyczne są nieodzownym elementem każdej siłowni i dla wielu osób właściwie jedyną formą treningu. Niestety, rutyna powoli obniża efektywność treningu i konieczne są chociażby drobne zmiany, by nasz wysiłek przynosił pożądane efekty.
-
Najlepsze ćwiczenie na brzuch
Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w San Diego ustalili, które z popularnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha jest najskuteczniejsze, tj. angażuje największą liczbę pojedynczych mięśni.
-
Bieżnia najskuteczniejsza
Steper, rower stacjonarny, symulator narciarstwa biegowego, Orbitrek, wiosła czy tradycyjna bieżnia? Jeśli zastanawiasz się, który spośród wszystkich sprzętów upchanych w dzisiejszych siłowniach jest najlepszym sprzymierzeńcem w walce z niechcianym tłuszczem, z odpowiedzią przychodzi nauka.
-
Błędy popełniane po treningu
Skuteczność treningu nie zależy wyłącznie od tego, ile minut spędzimy na bieżni, a kultura fizyczna wychodzi poza ramy tego, co robimy z własnym ciałem. W takiej perspektywie, pole do błędu znacznie się poszerza.
