Witamina A
Na wzrok i paznokcie
Autor: Tamara Majer,
21 października 2007, 9:28
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Witamina A jest niezwykle ważna dla naszego wzroku, ale także dla typowych problemów z paznokciami. Warto wiedzieć w jakich produktach ją znajdziemy i zadbać o prawidłowe dzienne zapotrzebowanie.
Witamina A pełni w organizmie następujące funkcje:
- utrzymuje prawidłowy stan błon śluzowych dróg oddechowych, przewodu pokarmowego i moczowego
- zapewnia normalny wzrost kości i zębów
- zapewnia prawidłowy rozwój płodu
- w procesie widzenia spełnia najwyższą rolę
Niedobór witaminy A powoduje:
- wysuszenie błon śluzowych
- wzrost zagrożenia infekcjami
- zagrożenie ślepotą zmierzchową ( kurza ślepota )
- zahamowanie wzrostu
- kruchość paznokci
- łuszczyca
- trądzik pospolity
- łysienie plackowate
- biegunki
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi 700 mikrogramów (to może być np. 50g surowej marchewki).
Witaminę A możemy dostarczyć do organizmu poprzez spożycie masła, jaj, mleka, wątroby, sera, mięsa, ale także warzyw i owoców: pomidorów, marchwi, papryki, szpinaku, mango i melonów.
Zobacz więcej o: witamina A, retinol, wzrok, paznokcie
Podobne artykuły
-
Dobrane duety witaminowe
Niektóre produkty służą zdrowiu gdy są podawane w towarzystwie innych produktów. Od lat naukowcy starają się zrozumieć dlaczego witaminy w ... Więcej »
-
Dobre przekąski
Kiedy masz trudne dni, lub kiedy się odchudzasz, jesteś w stresie, czy też masz egzamin, wtedy z pomocą przychodzą specjalne przekąski. Więcej »
-
Dieta na odporność
Odpowiednia dieta pomoże ci wzmocnić odporność. Pomyśl o tym już teraz i zacznij ją stosować, zanim dopadnie cię przeziębienie lub grypa. Więcej »
-
Obserwuj swoje ciało
Błyskawiczne wizyty w gabinetach lekarskich z pewnością nie pozwalają na kompleksową diagnostykę. Dlatego tak ważne jest, byśmy obserwowali ... Więcej »
Odpowiedzi (54)
-
ja tesz to mam w zadaniu z przyrody dzięki!!!!!!!!!!
-
Ale nie przesadzajcie z dużą ilością witaminy. Nadmiar prowadzi do zmian zabarwienia skówry i do wypadania włosów.
-
witamina A?
dobrze wiedzieć, bo mam bardzo słabe paznokcie -
Bardzo przydatne.
-
W BETA-KAROTEN jest witamina A i to są fajne i dobre kapsółki
-
i ja też
-
pomorze mi w technice
-
witamina A jest zdrowa dla zdrowia
-
Dzięki.Pomogło w zadaniu w przyrodzie
-
przyda mi się do szkoły jak się dowiem to wam napisze co dostałam;D
-
extra
-
te informacje pomogły mi w zadaniu domowym z techny
-
nic nie prawda to ja jestem dla waszych zębów najlepsza...
-
Bardzo dużo wiadomości i można się dużo nauczyć...
w dwuch słowach :jest cool... -
przydadzą mi się te wiadomośći do szkoły ( klasa 4 )
-
dzieki dostalam 5
-
Na przyrode wykorzystałam
-
nuda
-
Jest zdrowa..
-
PRZYDAŁO MI SIĘ
-
przyda mi się do szkoły (klasa4)
-
dostałamz przyrody 5
-
dostałem z biologi 5 jupi pozdrowienia
-
WOW. Dostałem 5
-
dowiedziałam się, że grozi mi ślepota więc muszę zacząć przyjmować dużo witaminy A. mam nadzieję, że pomoże
