Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Witamina A
Na wzrok i paznokcie

Witamina A jest niezwykle ważna dla naszego wzroku, ale także dla typowych problemów z paznokciami. Warto wiedzieć w jakich produktach ją znajdziemy i zadbać o prawidłowe dzienne zapotrzebowanie.

Witamina A pełni w organizmie następujące funkcje:

  • utrzymuje prawidłowy stan błon śluzowych dróg oddechowych, przewodu pokarmowego i moczowego
  • zapewnia normalny wzrost kości i zębów
  • zapewnia prawidłowy rozwój płodu
  • w procesie widzenia spełnia najwyższą rolę

Niedobór witaminy A powoduje:

  • wysuszenie błon śluzowych
  • wzrost zagrożenia infekcjami
  • zagrożenie ślepotą zmierzchową ( kurza ślepota )
  • zahamowanie wzrostu
  • kruchość paznokci
  • łuszczyca
  • trądzik pospolity
  • łysienie plackowate
  • biegunki

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi 700 mikrogramów (to może być np. 50g surowej marchewki).

Witaminę A możemy dostarczyć do organizmu poprzez spożycie masła, jaj, mleka, wątroby, sera, mięsa, ale także warzyw i owoców: pomidorów, marchwi, papryki, szpinaku, mango i melonów.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. ania13 (Gość)

    nawet fajne.Tylko zamało przkładó spożycia witaminy A

  2. kryska (Gość)

    Warto też byłoby wspomnieć o możliwości hiperwitaminozy.

  3. Marta151 (Gość)

    oj super dostałam przez to 5 hhah

  4. Marta151 (Gość)

    oj super dostałam przez to 5 hhah

  5. wariat (Gość)

    kcem urosnac 2 cm

  6. marta175 (Gość)

    Ten artykuł pomógł mi dowiedzieć się co powinnam spożywać aby mieć dobry wzrok.

  7. martyna 12lat (Gość)

    dzięki przyda mi sie do szkoły :D

  8. hula hop (Gość)

    nie chce mi się myslec czy witamina a jest w bananach

  9. marcin (Gość)

    prawda na skurze to dziala stosowalem to co napisali i mi przeszlo mialem mianowicie skruszala skure wokul paznokci i jadlem marchewki i owoce i przeszlo i dodatkowo masc z witaminaa pozdro ;]

  10. oliwia gutowska (Gość)

    uważam ,że państwa wiedza o witaminach nadaje się do podziału z innymi osobami.

  11. lila (Gość)

    nie wiadomo w czym jest witamina c.

  12. ala (Gość)

    Witamina "A" jest bardzo zdrowa uwierzcie mi :)

  13. dj rox (Gość)

    przydało się do szkoły na podstawy :) dostałem 4+

  14. mela (Gość)

    Witamina A jest zamieniana w siatkówce oka w radopsynę, barwnik światłoczuły, niezbędny do widzenia o zmierzchu oraz przy słabym oświetleniu, wspomaga też proces chronienia spojówek przed wysychaniem i procesami zapalnymi.Dlatego nalezy ja przyjmowac na problemy z oczami.Ja w preparacie Super Optic mam oprócz luteiny tez Aantyoksydanty : Witamina A, C, E, witaminy z grupy B; minerały: cynk, mangan, selen, miedź .

  15. krzysiek (Gość)

    polpharma ma dobrze zbilansowane te suplementy. tez polecam, choc nie bralem tych na oczy, ale kiedys stosowalem supelemnt witaminowy zbilansowany dla mezczyzn w srednim wieku

  16. Bartusiek (Gość)

    heh fajna stronka mysle ze dostane z tego 5+;]
    z techniki mamy zadanie o witaminach;] jak dostane 5 dam znac;]

  17. sabi1997 (Gość)

    mam prace z techniki musze jeszcze napisac o witaminie C :/ a za A mysle ze bedzie 5+ pozdrowionka :)

  18. sabi1997 (Gość)

    a moze nie bedzie 5+ :( dam znac co dostalam :0 :)

  19. sabi1997 :) (Gość)

    :D

  20. =S.T.K=Karol (Gość)

    przyda mi się do szkoły thx :)

  21. =S.T.K=Karol (Gość)

    ;)

  22. Jess (Gość)

    A jakie tabletki zawierają najwięcej tej witaminy?
    Może ktoś wie?

  23. EmoLaLa4071 (Gość)

    Mam to jako zadanie domowe.

  24. lola123 (Gość)

    zadanie domowe

  25. ha (Gość)

    mat to jako prace domowom z przyrody

POLECAMY