Witamina A Na wzrok i paznokcie

Witamina A jest niezwykle ważna dla naszego wzroku, ale także dla typowych problemów z paznokciami. Warto wiedzieć w jakich produktach ją znajdziemy i zadbać o prawidłowe dzienne zapotrzebowanie.

Witamina A pełni w organizmie następujące funkcje:

utrzymuje prawidłowy stan błon śluzowych dróg oddechowych, przewodu pokarmowego i moczowego
zapewnia normalny wzrost kości i zębów
zapewnia prawidłowy rozwój płodu
w procesie widzenia spełnia najwyższą rolę

Niedobór witaminy A powoduje:

wysuszenie błon śluzowych
wzrost zagrożenia infekcjami
zagrożenie ślepotą zmierzchową ( kurza ślepota )
zahamowanie wzrostu
kruchość paznokci
łuszczyca
trądzik pospolity
łysienie plackowate
biegunki

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi 700 mikrogramów (to może być np. 50g surowej marchewki).

Witaminę A możemy dostarczyć do organizmu poprzez spożycie masła, jaj, mleka, wątroby, sera, mięsa, ale także warzyw i owoców: pomidorów, marchwi, papryki, szpinaku, mango i melonów.

Komentarze

ania13 (Gość) 22 października 2007 - 18:29

nawet fajne.Tylko zamało przkładó spożycia witaminy A
kryska (Gość) 4 lutego 2008 - 8:50

Warto też byłoby wspomnieć o możliwości hiperwitaminozy.
Marta151 (Gość) 28 lutego 2008 - 14:24

oj super dostałam przez to 5 hhah
Marta151 (Gość) 28 lutego 2008 - 14:24

oj super dostałam przez to 5 hhah
wariat (Gość) 5 marca 2008 - 12:16

kcem urosnac 2 cm
marta175 (Gość) 15 marca 2008 - 17:23

Ten artykuł pomógł mi dowiedzieć się co powinnam spożywać aby mieć dobry wzrok.
martyna 12lat (Gość) 20 kwietnia 2008 - 12:23

dzięki przyda mi sie do szkoły
hula hop (Gość) 22 sierpnia 2008 - 23:33

nie chce mi się myslec czy witamina a jest w bananach
marcin (Gość) 8 września 2008 - 14:06

prawda na skurze to dziala stosowalem to co napisali i mi przeszlo mialem mianowicie skruszala skure wokul paznokci i jadlem marchewki i owoce i przeszlo i dodatkowo masc z witaminaa pozdro ;]
oliwia gutowska (Gość) 30 września 2008 - 22:02

uważam ,że państwa wiedza o witaminach nadaje się do podziału z innymi osobami.
lila (Gość) 17 listopada 2008 - 17:47

nie wiadomo w czym jest witamina c.
ala (Gość) 11 marca 2009 - 17:14

Witamina "A" jest bardzo zdrowa uwierzcie mi
dj rox (Gość) 21 kwietnia 2009 - 19:07

przydało się do szkoły na podstawy dostałem 4+
mela (Gość) 22 maja 2009 - 11:53

Witamina A jest zamieniana w siatkówce oka w radopsynę, barwnik światłoczuły, niezbędny do widzenia o zmierzchu oraz przy słabym oświetleniu, wspomaga też proces chronienia spojówek przed wysychaniem i procesami zapalnymi.Dlatego nalezy ja przyjmowac na problemy z oczami.Ja w preparacie Super Optic mam oprócz luteiny tez Aantyoksydanty : Witamina A, C, E, witaminy z grupy B; minerały: cynk, mangan, selen, miedź .
krzysiek (Gość) 22 maja 2009 - 12:14

polpharma ma dobrze zbilansowane te suplementy. tez polecam, choc nie bralem tych na oczy, ale kiedys stosowalem supelemnt witaminowy zbilansowany dla mezczyzn w srednim wieku
Bartusiek (Gość) 29 września 2009 - 17:41

heh fajna stronka mysle ze dostane z tego 5+;]
z techniki mamy zadanie o witaminach;] jak dostane 5 dam znac;]
sabi1997 (Gość) 8 października 2009 - 17:00

mam prace z techniki musze jeszcze napisac o witaminie C :/ a za A mysle ze bedzie 5+ pozdrowionka
sabi1997 (Gość) 8 października 2009 - 17:01

a moze nie bedzie 5+ dam znac co dostalam :0
sabi1997 :) (Gość) 8 października 2009 - 17:02
=S.T.K=Karol (Gość) 1 listopada 2009 - 16:32

przyda mi się do szkoły thx
=S.T.K=Karol (Gość) 1 listopada 2009 - 16:34
Jess (Gość) 7 listopada 2009 - 12:54

A jakie tabletki zawierają najwięcej tej witaminy?
Może ktoś wie?
EmoLaLa4071 (Gość) 11 listopada 2009 - 19:04

Mam to jako zadanie domowe.
lola123 (Gość) 13 listopada 2009 - 16:13

zadanie domowe
ha (Gość) 15 listopada 2009 - 15:22

mat to jako prace domowom z przyrody