Witamina D - słoneczna witamina
Autor: Tamara Majer,
21 maja 2007, 8:58
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Czy wiedziałaś, że 15 minut na słońcu może wpłynąć na obniżenie cholesterolu? Kiedy Ty leżysz i opalasz się, słońce intensywnie pracuje i wytwarza w naszym organizmie witaminę D.
Witaminy są niezbędne dla funkcjonowania organizmu i muszą być dostarczane z pożywieniem lub w postaci suplementów diety, ponieważ sam organizm nie potrafi ich wytworzyć. Witaminy odgrywają rolę katalizatorów mających wpływ na procesy metaboliczne w naszym organizmie. Skupmy się jednak na działaniu jednej z nich - witaminy D.
Można powiedzieć, że witamina D to słoneczna witamina. Zawdzięczamy jej proste i mocne kości, zapobiega ona krzywicy zarówno u dzieci jak i dorosłych, osteoporozie, a także odgrywa ważną rolę we wchłanianiu wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego.
Słońce wytwarza w naszym organizmie witaminę D z cholesterolu gromadzącego się tuż pod skórą i niektórych steroli pochodzenia roślinnego. Zużywa więc część naszego cholesterolu. A zatem jeśli chcesz obniżyć jego poziom po prostu wyjdź na słońce!
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D można zapewnić sobie wystawiając twarz na 15 minut do Słońca lub jedząc 100 g kurzego żółtka. Chyba nie trzeba nikogo przekonywać co jest przyjemniejsze.
Jeśli nie słońce to co?
Witaminę D zawierają również: tran i oleje rybne, ryby (łosoś, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki), wątroba, białko jaj, mleko i przetwory mleczne: ser, masło, śmietana.
Zobacz więcej o: słońce, witamina D
Podobne artykuły
-
Słońce chroni przed rakiem?
Choć promieniowanie UV plasuje się na szczycie listy czynników karcynogennych, okazuje się, że światło słoneczne może mieć antynowotworowe ... Więcej »
-
Przygotuj skórę na lato
Pierwsze dni lata to wspaniała okazja do odrobiny przyjemności, jaką niezaprzeczalnie jest kąpiel w promieniach słońca. Wiadomym jest, że ... Więcej »
-
Uczulenie na słońce
„Alergia na słońce” bądź „uczulenie na słońce” to potoczne nazwy przypadłości, które lekarze określają jako fotodermatozy. Tak ... Więcej »
-
Wakacyjna porcja słońca i witamin
Dla większości z nas zbliża się ulubiona pora roku – lato, kiedy dużo czasu spędzamy na świeżym powietrzu, spacerujemy, uprawiamy sporty. Więcej »
Odpowiedzi (22)
-
dlaczego wszyscy są tacy głópi?
-
Witamina d jest bardzo wazna dla organizmu
to fajnie, że ma taki dobry wpływ 
przeczytałam na stronie ww.witaminad.info, że jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania kości ale o cholesterolu nie słyszałam ) -
Powiem wam że temat witaminy D to dla mnie chleb powszedni. Nasz mały ma jej niedobór i musze powiedzieć że prawda jest taka że w tym momencie trzeba mu podawać ją jak suplement. Polecam każdemu kto jest w takie sytuacji poczytac sobie na ten temat tutaj witaminad.info tam jest najwięcej informacji jak dla mnie
-
Dziękuję ! Dzięki tej stronie odrobiłam zadanie domowe ! Dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy. Ta strona bardzo mi się podoba. Ładnie napisane.
-
dzięki dostałam z pracy domowej 6
....
dzieki wielke -
fajnie
-
#
Tośka, 21 maja 2007, 15:37
No nie wiedziałam, ze wit. D moze obnizyc cholesterol. To ciekawe, a o ile?
Zgłoś nadużycie
#
Alicja Żywczak, 21 maja 2007, 21:40
niestety tylko czesciowo , ale zawsze cos
Zgłoś nadużycie
#
bład czy dodatek, 17 czerwca 2008, 14:46
w tekscie napisane jest ze dzienne zapottrzebowanie zdabedziemy poprzez 15 min twarza w slonce albo 100gramami zoltkiem z jaj, a za chwile w produktach ktore dostarczaja ta witamine jest napisane ze bialko jaj
? to w koncu bilko czy zoltko
Zgłoś nadużycie
#
jola, 7 kwietnia 2009, 16:08
Bardzo fajnie napisane właśnie robie pracę domową i to co chciałam wiedzieć jest w tym tekście
Zgłoś nadużycie
#
Paula !!!, 20 maja 2009, 21:50
Dzięki dzięki tej stronie odrobiłam pracę domową!!!!
Zgłoś nadużycie
#
leszek canada, 25 listopada 2009, 5:12
Nie wierze a raczej wierze czesciowo jezeli chodzi o slonce wiem ze bez niego niema zycia ale wole jesc owoce i warzywa niz wystawiac twarz na slonce , wiadomo ze slonce starzeje skore i to nie odwracalnie juz w starozytnosci o tym wiedzieli. Leszek.ca
Zgłoś nadużycie
#
humorek, 9 lutego 2010, 17:45
thx odrobiłam lekcje
Zgłoś nadużycie
#
nie wiadomo kto, 17 marca 2010, 9:07
Mi to się przydało - dzięki
Zgłoś nadużycie
#
nie wiadomo kto, 17 marca 2010, 9:09
Przydało mi się do odrobienia lekcji
Zgłoś nadużycie
#
sunline77, 12 kwietnia 2010, 15:01
Mało dokładne to opisanie witaminy a raczej hormonu D3, czy może mówimy o witaminie D1 lub D2? Trochę pobieżnie potraktowany temat roli słońca w naszym życiu i roli jajek, które zjadamy. Bez słońce nie będzie ani kurczaków ani ludzi, więc zastanówmy się może nad tym, co było wcześniej kurze jajko, człowiek czy słońce? D3 to bardzo ważny hormon, który wytwarzany jest w naszym największym organie, jaki posiadamy, czyli w naszej w skórze. To nie przypadek, lecz dopasowanie ewolucyjne naszego gatunku to życia poza środowiskiem wodnym. Odpowiednio wysoki poziom D3 zapewnia nam prawidłowy rozwój, (budowę kości) jak i cieszenie się zdrowiem. D3 czuwa nad poprawną praca naszego układu odpornościowego i steruje produkcją komórek odpornościowych produkowanych przez nasz szpik kostny.
Zgłoś nadużycie
#
gość z usa, 9 lipca 2010, 21:19
Bardzo niesolidnie napisany artykuł, wielce uogólniający temat. Np. zawartość D3 w mleku - zależy od sposobu żywienia krów, przebywania krów na słońcu, oraz tego czy sama witamina jest sztucznie dodawana w procesie produkcji. Mleko niekoniecznie może zawierać zalecaną ilość witaminy (wymaga to sprawdzenia danych na opakowaniu, zamieszczanych przez producenta). 15 minutowe wystawienie twarzy na światło słoneczne niekoniecznie wytworzy potrzebną dawkę witaminy, i jest to również zależne od karnacji skóry, natężenia nasłonecznienia. Odsyłam do angielskojęzycznej wikipedii, lub innych źródeł.
Zgłoś nadużycie
#
Roki, 17 października 2010, 11:59
dzieki przydalo sie bardzo ^^
Zgłoś nadużycie
#
Ta Naćpana miłością, 19 października 2010, 18:39
Thx. odrobilam technike xD
Zgłoś nadużycie
#
Jarun, 24 listopada 2010, 20:52
Thx odrobilem lekcje !! ale brakuje tu co moze wywolac niedobor tej witaminy
Zgłoś nadużycie
#
jomojo, 12 stycznia 2011, 12:17
Dzieci drogie. To nie jest serwis ściąga pe el, na którym znajdziecie wyczerpujące (najczęściej czytelnika, a nie temat) gotowce do szkoły. Zgodnie z podtytułem artykułu, opisano powiązanie witaminy D z gospodarką cholesterolem, więc niczego nie brakuje.
Zgłoś nadużycie
dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddduuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaccccccccćććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććććć -
Dzieci drogie. To nie jest serwis ściąga pe el, na którym znajdziecie wyczerpujące (najczęściej czytelnika, a nie temat) gotowce do szkoły. Zgodnie z podtytułem artykułu, opisano powiązanie witaminy D z gospodarką cholesterolem, więc niczego nie brakuje.
-
Thx odrobilem lekcje !! ale brakuje tu co moze wywolac niedobor tej witaminy
-
Thx. odrobilam technike xD
-
dzieki przydalo sie bardzo ^^
-
Bardzo niesolidnie napisany artykuł, wielce uogólniający temat. Np. zawartość D3 w mleku - zależy od sposobu żywienia krów, przebywania krów na słońcu, oraz tego czy sama witamina jest sztucznie dodawana w procesie produkcji. Mleko niekoniecznie może zawierać zalecaną ilość witaminy (wymaga to sprawdzenia danych na opakowaniu, zamieszczanych przez producenta). 15 minutowe wystawienie twarzy na światło słoneczne niekoniecznie wytworzy potrzebną dawkę witaminy, i jest to również zależne od karnacji skóry, natężenia nasłonecznienia. Odsyłam do angielskojęzycznej wikipedii, lub innych źródeł.
-
Mało dokładne to opisanie witaminy a raczej hormonu D3, czy może mówimy o witaminie D1 lub D2? Trochę pobieżnie potraktowany temat roli słońca w naszym życiu i roli jajek, które zjadamy. Bez słońce nie będzie ani kurczaków ani ludzi, więc zastanówmy się może nad tym, co było wcześniej kurze jajko, człowiek czy słońce? D3 to bardzo ważny hormon, który wytwarzany jest w naszym największym organie, jaki posiadamy, czyli w naszej w skórze. To nie przypadek, lecz dopasowanie ewolucyjne naszego gatunku to życia poza środowiskiem wodnym. Odpowiednio wysoki poziom D3 zapewnia nam prawidłowy rozwój, (budowę kości) jak i cieszenie się zdrowiem. D3 czuwa nad poprawną praca naszego układu odpornościowego i steruje produkcją komórek odpornościowych produkowanych przez nasz szpik kostny.
-
Przydało mi się do odrobienia lekcji
-
Mi to się przydało - dzięki
-
thx odrobiłam lekcje
-
Nie wierze a raczej wierze czesciowo jezeli chodzi o slonce wiem ze bez niego niema zycia ale wole jesc owoce i warzywa niz wystawiac twarz na slonce , wiadomo ze slonce starzeje skore i to nie odwracalnie juz w starozytnosci o tym wiedzieli. Leszek.ca
-
Dzięki dzięki tej stronie odrobiłam pracę domową!!!!
-
Bardzo fajnie napisane właśnie robie pracę domową i to co chciałam wiedzieć jest w tym tekście
-
w tekscie napisane jest ze dzienne zapottrzebowanie zdabedziemy poprzez 15 min twarza w slonce albo 100gramami zoltkiem z jaj, a za chwile w produktach ktore dostarczaja ta witamine jest napisane ze bialko jaj
? to w koncu bilko czy zoltko -
niestety tylko czesciowo , ale zawsze cos
-
No nie wiedziałam, ze wit. D moze obnizyc cholesterol. To ciekawe, a o ile?
