Witamina D - słoneczna witamina
Autor: Tamara Majer,
21 maja 2007, 8:58
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Czy wiedziałaś, że 15 minut na słońcu może wpłynąć na obniżenie cholesterolu? Kiedy Ty leżysz i opalasz się, słońce intensywnie pracuje i wytwarza w naszym organizmie witaminę D.
Witaminy są niezbędne dla funkcjonowania organizmu i muszą być dostarczane z pożywieniem lub w postaci suplementów diety, ponieważ sam organizm nie potrafi ich wytworzyć. Witaminy odgrywają rolę katalizatorów mających wpływ na procesy metaboliczne w naszym organizmie. Skupmy się jednak na działaniu jednej z nich - witaminy D.
Można powiedzieć, że witamina D to słoneczna witamina. Zawdzięczamy jej proste i mocne kości, zapobiega ona krzywicy zarówno u dzieci jak i dorosłych, osteoporozie, a także odgrywa ważną rolę we wchłanianiu wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego.
Słońce wytwarza w naszym organizmie witaminę D z cholesterolu gromadzącego się tuż pod skórą i niektórych steroli pochodzenia roślinnego. Zużywa więc część naszego cholesterolu. A zatem jeśli chcesz obniżyć jego poziom po prostu wyjdź na słońce!
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D można zapewnić sobie wystawiając twarz na 15 minut do Słońca lub jedząc 100 g kurzego żółtka. Chyba nie trzeba nikogo przekonywać co jest przyjemniejsze.
Jeśli nie słońce to co?
Witaminę D zawierają również: tran i oleje rybne, ryby (łosoś, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki), wątroba, białko jaj, mleko i przetwory mleczne: ser, masło, śmietana.
Zobacz więcej o: słońce, witaminy, witamina D
Zdrowie.wp.pl poleca
Podobne artykuły
-
Przygotuj skórę na lato
Pierwsze dni lata to wspaniała okazja do odrobiny przyjemności, jaką niezaprzeczalnie jest kąpiel w promieniach słońca. Wiadomym jest, że ... Więcej »
-
Morele i ich zdrowotne właściwości
Latem kuszą pachnącą słoneczną skórką, zimą mięsistym wnętrzem i słodkim smakiem. Morele to bardzo zdrowe owoce, które pozwolą dłużej ... Więcej »
-
Bezpieczne opalanie
Mimo że słońce jest niezbędne do syntezy witaminy D w ludzkim organizmie, to są i ciemne strony opalania, takie jak poparzenia, fotostarzenie ... Więcej »
-
Uczulenie na słońce
„Alergia na słońce” bądź „uczulenie na słońce” to potoczne nazwy przypadłości, które lekarze określają jako fotodermatozy. Tak ... Więcej »
Komentarze
-
Tośka,
21 maja 2007, 15:37
No nie wiedziałam, ze wit. D moze obnizyc cholesterol. To ciekawe, a o ile?
Zgłoś nadużycie -
Alicja Żywczak,
21 maja 2007, 21:40
niestety tylko czesciowo , ale zawsze cos
-
bład czy dodatek,
17 czerwca 2008, 14:46
w tekscie napisane jest ze dzienne zapottrzebowanie zdabedziemy poprzez 15 min twarza w slonce albo 100gramami zoltkiem z jaj, a za chwile w produktach ktore dostarczaja ta witamine jest napisane ze bialko jaj
? to w koncu bilko czy zoltko -
jola,
7 kwietnia 2009, 16:08
Bardzo fajnie napisane właśnie robie pracę domową i to co chciałam wiedzieć jest w tym tekście
-
Paula !!!,
20 maja 2009, 21:50
Dzięki dzięki tej stronie odrobiłam pracę domową!!!!
-
leszek canada,
25 listopada 2009, 5:12
Nie wierze a raczej wierze czesciowo jezeli chodzi o slonce wiem ze bez niego niema zycia ale wole jesc owoce i warzywa niz wystawiac twarz na slonce , wiadomo ze slonce starzeje skore i to nie odwracalnie juz w starozytnosci o tym wiedzieli. Leszek.ca
-
humorek,
9 lutego 2010, 17:45
thx odrobiłam lekcje
-
nie wiadomo kto,
17 marca 2010, 9:07
Mi to się przydało - dzięki
-
nie wiadomo kto,
17 marca 2010, 9:09
Przydało mi się do odrobienia lekcji
-
sunline77,
12 kwietnia 2010, 15:01
Mało dokładne to opisanie witaminy a raczej hormonu D3, czy może mówimy o witaminie D1 lub D2? Trochę pobieżnie potraktowany temat roli słońca w naszym życiu i roli jajek, które zjadamy. Bez słońce nie będzie ani kurczaków ani ludzi, więc zastanówmy się może nad tym, co było wcześniej kurze jajko, człowiek czy słońce? D3 to bardzo ważny hormon, który wytwarzany jest w naszym największym organie, jaki posiadamy, czyli w naszej w skórze. To nie przypadek, lecz dopasowanie ewolucyjne naszego gatunku to życia poza środowiskiem wodnym. Odpowiednio wysoki poziom D3 zapewnia nam prawidłowy rozwój, (budowę kości) jak i cieszenie się zdrowiem. D3 czuwa nad poprawną praca naszego układu odpornościowego i steruje produkcją komórek odpornościowych produkowanych przez nasz szpik kostny.
-
gość z usa,
9 lipca 2010, 21:19
Bardzo niesolidnie napisany artykuł, wielce uogólniający temat. Np. zawartość D3 w mleku - zależy od sposobu żywienia krów, przebywania krów na słońcu, oraz tego czy sama witamina jest sztucznie dodawana w procesie produkcji. Mleko niekoniecznie może zawierać zalecaną ilość witaminy (wymaga to sprawdzenia danych na opakowaniu, zamieszczanych przez producenta). 15 minutowe wystawienie twarzy na światło słoneczne niekoniecznie wytworzy potrzebną dawkę witaminy, i jest to również zależne od karnacji skóry, natężenia nasłonecznienia. Odsyłam do angielskojęzycznej wikipedii, lub innych źródeł.
