Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Wskaźnik WHR - jak obliczyć

Wskaźnik WHR (Waist/Hip Ratio) to stosunek obwodu tali do obwodu bioder. Pozwala ustalić, jaki typ figury reprezentujesz: androidalny (typu "jabłko") czy gynoidalny (typu "gruszka").

Jeśli twój współczynnik BMI wynosi ponad 30 kg/m2 oznacza to, że masz otyłość. Nadmiar tkanki tłuszczowej może rozkładać się w dwóch strefach ciała:

  • na brzuchu - wówczas mówimy o typie figury androidalnym, wisceralnym lub potocznie określanym jako „jabłko”, który jest charakterystyczny dla otyłości mężczyzn; Otyłość tego typu niesie ze sobą bardzo duże ryzyko wystąpienia niektórych chorób m.in. niedokrwiennej choroby serca, cukrzycy typu II, nadciśnienia czy miażdżycy.

  • na pośladkach i udach - wtedy mamy do czynienia z typem gynoidalnym lub potocznie zwanym figurą typu „gruszka”, który jest charakterystyczny dla kobiet.Ta otyłość może powodować występowanie żylaków podudzi, a także zwyrodnieniami układu kostno-stawowego kończyn dolnych.

Aby ustalić typ otyłości, jakie reprezentuje nasza figura przeprowadza się obliczenia wartości wskaźnika WHR.

WHR = obwód talii (cm)/ obwód bioder (cm)

Wynik od 0,50 do 0,84 oznacza, że masz figurę typu gruszka. Natomiast powyżej 0,84 to typ jabłko.

Jak przeprowadzić dokładne pomiary:

obwodu talii:

  • u pań dokonuje się w połowie odległości pomiędzy dolnym brzegiem łuku żebrowego a górnym brzegiem talerza kości biodrowej,
  • u panów pomiaru dokonuje się na poziomie pępka.

obwodu bioder:

  • u pań pomiaru dokonuje się w miejscu największego obwodu bioder,
  • u panów pomiaru dokonuje się na poziomie górnego końca kości udowej.

Przeczytaj o zasadach diety, jakie powinnaś stosować w zależności od typu swojej figury - figura a dieta.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

POLECAMY