Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Zawsze w świetnej formie

Na to w jakiej dyspozycji jesteśmy każdego dnia, składa się nasza dyspozycja fizyczna, umysłowa i duchowa. Jeśli wszystkie te trzy czynniki są w dobrej kondycji, to cały organizm również.

Poziom formy fizycznej wyznacza nasza kondycja i odporność na choroby. Jeśli czujesz się jak pękniety balon, łapiesz szybko infekcje to musisz sobie pomóc. Uczucie zmęczenia zazwyczaj wynika z niedotlenienia organizmu. Zacznij od wprowadzenia lekkich ćwiczeń np. szybki marsz, jazda na rowerze, skakanka. Wysiłek fizyczny zwiększa ilość tlenu we krwi. Bardzo ważnym źródłem energii jest odpowiednia dieta. Jedz produkty bogate w witaminy z grupy B np. pieczywo pełnoziarniste, zielone warzywa, witaminę C np. cytrusy, porzeczki. Niezbędny jest również magnez, który znajdziemy w orzechach, zielonych warzywach. Ponadto cynk (jajka, owoce morza) i bardzo ważne żelazo (wątróbka, szpinak. natka pietruszki). W okresie fizycznego osłabienia unikajmy alkoholu, mocnej kawy i herbaty, cukru, napojów gazowanych. Aby wzmocnić system odpornościowy korzystaj z lata i jesieni, o tej porze jest mnóstwo świeżych owoców i warzyw. Jedz ich przynajmniej pół kilograma dziennie. Pij też naturalne jogurty z żywymi kulturami bakterii, dbają one o prawidłową florę jelit, a jelita są jednym z głównych producentów komórek odpornościowych.

Dobra kondycja umysłowa zależy od koncentracji, pamięci, od tego jak szybko się uczysz. Aby tak właśnie było musisz jeść posiłki dobre dla twojego mózgu. W twojej diecie powinny się znaleźć ryby morskie, dobre źródło kwasów tłuszczowych, ponadto jajka, orzechy, mięso, nasiona. twój mózg podobnie jak mięśnie musi trenować, inaczej szybko straci sprawność i się zestarzeje. Dlatego też ucz się na pamięć wiersz, rozwiązuj krzyżówki, graj w szachy, scrabble. Aby bardziej uaktywnić pamięć myj zęby, czesz włosy z zamkniętymi oczami, to bardziej pobudza ośrodki mózgowe.

I w końcu forma duchowa. Czy jest dobra, zależy to przede wszystkim od tego, czy żyjemy zgodnie z naszymi przekonaniami, czy dbamy o swoje potrzeby, jakie mamy nastawienie do ludzi i świata. Osoby z pozytywnym nastawieniem są bardziej pogodne i wyluzowane. Dlatego też otaczajmy się właśnie ludźmi z takim nastawieniem. Nauczmy się też poświęcać więcej czasu tylko dla siebie. Wygospodaruj przynajmniej 15 minut ciszy. Usiądź z kubkiem zielonej herbaty na świeżym powietrzu i odpocznij w ciszy. Wykorzystaj ten czas na refleksje i zebranie myśli. Według feng shui otaczający nas bałagan nie pozwala na swobodny przepływ energii i spowalnia nas. Wyrzućmy więc wszystkie niepotrzebne stare ubrania, rachunki, rupiecie itp. Możemy też zacząć prowadzić coś w rodzaju dziennika. Zapisujmy w nim nasze myśli, odczucia, przeżycia dobre i złe.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. Fuat (Gość)

    Zima zrobiła sobie taki żarcik na 2 kwietnia i walnęło śniegiem, ale jutro ma być dużo lpszea pogoda, więc mam nadzieję, że uda nam się wyjechać po raz drugi.