Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Zdrowy tryb życia może odwracać proces starzenia

Nawet jeśli od wielu lat nie traktujesz swojego ciała zbyt dobrze, być może nie jest za późno na zniwelowanie efektów niezdrowych przyzwyczajeń. Pojawiły się pewne dowody na to, że radykalna zmiana trybu życia może odwrócić zegar biologiczny.

Niewielkie pilotażowe badanie dostarczyło pierwszych dowodów na to, że korzystne zmiany w zakresie diety, aktywności fizycznej i kontrolowania stresu mogą wydłużać telomery – fragmenty chromosomów, które zabezpieczają DNA przed uszkodzeniem podczas kopiowania.

Krótsze telomery, krótsze życie

Telomery skracają się podczas każdego podziału komórek, co chroni organizm przed powstaniem mutacji nowotworowych, ale niestety przekłada się na proces starzenia się.Innymi słowy, zbyt krótkie telomery informują o starzeniu się komórki i są rozpoznawane przez mechanizmy regulujące cykl komórkowy jako moment sygnalizujący konieczność wstrzymania dalszych podziałów. Z tego względu, stanowią prognostyk choroby i przedwczesnej umieralności.

“Liczne badania wykazały, że wraz ze skracaniem się telomerów rośnie ryzyko przedwczesnej śmierci i większości przewlekłych schorzeń, od chorób serca po raka, a nawet demencję”, mówi autor badania dr Dean Ornish. “Gdy skracają się nasze telomery, w pewnym sensie skraca się nasze życie”.

Odwracanie wskazówek zegara

W pięcioletnim badaniu wzięło udział 35 mężczyzn o stwierdzonym raku prostaty niskiego ryzyka. 10 z nich objęto programem kompleksowych zmian trybu życia (dieta, regularna aktywność, redukująca stres medytacja lub joga), a pozostali stworzyli grupę kontrolną.

Jak informuje The Lancet Oncology, po upływie pięciu lat okazało się, że telomery mężczyzn w grupie eksperymentalnej uległy wydłużeniu średnio o 10%. Co ważne, stopień wydłużenia był proporcjonalny do stopnia wprowadzonych zmian. Dla kontrastu, telemery meżczyn w grupie kontrolnej skróciły się przeciętnie o 3%.

Niewielka skala badania oznacza, że nie powinno się wyciągać pochopnych wniosków, ale jeśli szukasz dodatkowej motywacji do porzucenia niezdrowych przyzwyczajeń- zrób to dla swoich telomerów!

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. kozzanna85

    bardzo interesujące! warto już teraz pomyśleć o swoim zdrowiu!

  2. gość (Gość)

    bardzo dobre wieści :) dlatego staram się żyć zdrowo. ostatnio zmieniłam dietę, zaczęłam pić soki z oleofarm, które mają dużo witamin a także są bez cukru i konserwantów. czuję się znacznie lepiej :)

  3. BelaEnths

    Nasz organizm ma takie zdolności samoregeneracyjne, że na pewno może, przy odpowiednim stylu życia spowolnić proces starzenia, a w niektórych przypadkach nawet go cofnąć.

  4. namiloson

    ciekawy artykuł, zawsze warto prowdzić zdrowy styl życia :)

  5. jak cofnąć czas (Gość)

    Ta-65, preparat hamujący skracanie telomerów-działa, sen o 9,00 7-7,5h, ruch rano 40min, dieta bez mleka i zbóż, suplementy ale zlecone przez lekarza medycyny przeciwstarzeniowej a soki owocowe są uważane za toksyczne napoje- lepiej zjeść cały owoc

  6. kronimarz83

    tak, tak, trzeba żyć zdrowo :)

  7. Izzab (Gość)

    Można też wspomagać się koenzymem Q10 z meiers Lab.

  8. lewikaj84

    Chyba każdy z nas marzy o tym, aby jak najdłużej pozostać młodym. Ale o tym trzeba myśleć już teraz...

  9. Agata (Gość)

    Nawet jeśli od wielu lat nie traktuje się swojego ciała zbyt dobrze, być może nie jest za późno na zniwelowanie efektów niezdrowych przyzwyczajeń. Wystarczy po prostu "coś" zmienić :) Powalczyć o siebie wszelkimi możliwymi sposobami :)

  10. gold

    mysle, ze warto pomagac sobie jakims suplementem diety, ktory zaspokoi nasze potrzeby tzn potrzeby naszego organizmu.. wiadomo ze cost a nature ma naturalne skladniki o czym swiadczy nazwa.. ale wiadomo.. ze kazdy ma swoje ulubione

  11. wilkanet85

    chętnie się odmłodzę :)

  12. ralfek

    dobry artykuł, ale to żadna nowość ;) po prostu nowoczesna ludzkość zapomniała nauki starszych pokoleń, trzeba prowadzić się zdrowo to będziemy żyć ponad stówkę, polecam na starcie wykluczenie cukrów oraz glutenu

  13. nowanitka87

    Właśnie dlatego ja już od dawna dbam o swoje zdrowie poprzez zdrową dietę i aktywność!

  14. patryshka83

    jeśli jesteśmy szczęśliwi to nie starzejemy się - przynajmniej spowalniamy ten proces - to takie proste, a takie trudne do wykonania...

  15. gold

    zakupilam sobie olejek arganowy, mam zamiar go stosowac, aby moja cera się odżywiła, musze jeszcze od wewnatrz się odmlodzic

  16. brzoska

    Chcecie poznać dobrą metodę na długie i zdrowe życie? to bieganie: www.biomedical.pl/aktualnosci/regularne-bieganie-przedluza-spodziewana-dlugosc-z... albo dobra praca fizyczna :) taka która nie przemęcza a powoduje, że sporo się ruszamy :) ) do tego dobra dieta i jest duża szansa że starość bd fajna o ile nie mamy problemów genetycznych, bo to wiadomo jak może być :) ktoś jak ma w genach wpisane, że padnie w wieku 55 lat to tak bd i koniec kropka. Stres w pracy też na to wpływa ale akurat jak człowiek porządnie się zmęczy to nerwy mijają w dużej mierze :)

  17. gerona

    To prawda zmiana stylu życia i żywienia na zdrowsze robi naprawdę cudowne efekty :) ))

  18. naturalnemetody

    Bardzo ciekawy wpis, bardzo dobrze, że zostało tu dobrze odpowiedziane na częstą wymówkę "jest już za późno, nic nie zrobie, nie warto" :)

    Pozdrawiam ciepło
    Paweł z http://naturalnemetody.pl/

  19. Mareniczka

    Ciekawe fakty o przeziębieniu http://kobieco.pl/wszystko-o-przeziebieniu/ warto te parę rzeczy wiedzieć...

  20. poragella (Gość)

    Zdrowy tryb przede wszystkim :D chociaż przyznam szczerze że stosuję wspomagacze, firmy Hepatica która ma szeroki wybór suplementów i jestem zadowolona bo rzeczywiście i włosy silniejsze, skóra ładniejsza. Myślę że wszystko jak się połączy i dobre jedzenie, ćwiczenia, suplementacje to nie ma siły by szybko się zestarzeć :D

  21. annna (Gość)

    poragella - a jak długo stosujesz te suplementy? po jakim czasie zauważyłaś jakieś różnice?

  22. poragella (Gość)

    anna - stosuję kilka miesięcy, teraz będzie jakoś 6. Suplementy Hepatica poleciła mi moja siostra, i faktycznie nie myliła się co do nich :) wiadomo że każdy organizm jest inny, potrzebuje innych rzeczy więc musisz sama przetestować i zobaczyć jak się sprawdzaja :)

  23. telemedi

    Faktem jest, że zdrowy tryb życia to podstawa. Bardzo ciekawy artykuł.

    _____
    http://telemedi.co

  24. motylek943

    mnie wyniszcza stres i boje sie ze na starosc bede klebkiem nerwow ile mozna lykac nervomix jasne ze on dziala ale nie bede sie wiecznie faszerowac - chyba czas na jakies zminy w zyciu :P

  25. sasanka (Gość)

    Na starzenie się organizmu najbardziej działają wolne rodniki dlatego trzeba dostarczać sobie dużo antyoksydantów, które je hamują. Ja używam oleju lnianego Lenvitol, bo własnie jest źródłem tych antyoksydantów.