• nasiona i przyprawy: pestki słonecznika, dyni, sos tabasco, imbir w proszku, pieprz i świeże zioła: tymianek, rozmaryn, melisa, mniszek i pokrzywa
• herbatki ziołowe: z melisy, mięty, pokrzywy i dziurawca

Zalecenia:

• Każdego dnia popijaj małymi łykami herbatki ziołowe, zrezygnuj natomiast z mocnej, czarnej herbaty i kawy;
• Nie jedz po godzinie 20, jeśli chodzisz późno spać. Jeśli poczujesz głód, wypij tylko 3 szklanki ciepłej herbatki z melisą;
• Jak najwięcej się ruszaj, najlepiej spaceruj, bo wtedy pracują wszystkie mięśnie, a organizm najlepiej się dotlenia.

I dzień:

• 8.00-9.00 - na śniadanie zjedz 2 gruszki i tyle jabłek, na ile masz ochotę.
• 10.00 - Wypij filiżankę herbatki z pokrzywy lub melisy.
• 11.00 - Wypij szklankę soku z jabłek lub ananasa.
• 12.30 - zjedz 25 dag ugotowanych na parze brokułów i 5 dag pełnoziarnistego ryżu. dopraw ziołami i pieprzem posiłek.
• 14.00 - wypij herbatkę z mniszka lekarskiego.
• 15.00 - wypij kolejną herbatkę ziołową, np. z pokrzywy.
• 16.00 - zjedz garść pestek słoneczka lub dyni.
• 16.30 - wypij szklankę soku warzywnego z odrobiną soku tabasco. Zjedz 1 jabłko.
• 17.30 - zjedz sałatkę z ryżu i warzyw: marchewki, se;era, ogórka i jabłka. Dodaj kilka liści sałaty, dopraw sokiem z cytryny. Posyp ziołami.
• 19.00 - wypij szklankę wody z sokiem z cytryny.
• 20.30 - zjedz surówkę z 2 tartych selerów, doprawioną sokiem z cytryny.

II dzień:

• po przebudzeniu wypij na czczo /12 szklanki ciepłej, przegotowanej wody z sokiem z cytryny
• 8.00-9.00 - zjedz kiść winogron.
• 10.00 - wypij herbatkę z pokrzywy
• 11.00 - wypij herbatkę z wyciągu z karczoch i szklankę soku ananasowego
• 12.30 - zjedz sałatkę z 25g ugotowanej marchewki, z ryżem.
• 14.00 - wypij herbatkę z melisy, zjedz 1 kiwi
• 15.00 - wypij szklankę soku z marchwi
• 16.00 - zjedz garść ziaren słonecznika lub pestek dyni oraz 1 owoc kiwi
• 16.30 - wypij szklankę soku warzywnego i zjedz 1 awokado z sałatą
• 17.30 - zjedz ciepłą zupę z warzyw
• 19.00 - wypij szklankę ciepłej wody z dodatkiem szczypty sproszkowanego imbiru
• 20.30 - zjedz małego banana

III dzień:

po przebudzeniu wypij 1/2 szklanki wody z sokiem z cytryny
- 8.00-9.00 - zjedz świeżego ananasa
- 10.00 - wypij szklankę herbatki z pokrzywy
- 11.00 - wypij łyżeczkę wyciągu z karczocha i szklankę soku winogronowego
- 12.30 - zjedz 30 dag ugotowanej brukselki i 5 dag długoziarnistego, ciemnego ryżu
- 14.00 - wypij szklankę ulubionej herbaty ziołowej, zjedz 1 jabłko
- 15.00 - wypij szklankę soku warzywnego
- 16.00 - zjedz garść ziaren słonecznika lub pestek dyni
- 16.30 - wypij szklankę soku z marchwi, zjedz 1 gruszkę
- 17.30 - zjedz sałatkę z 1 awokado, 1/2 ogórka, 1 utartej marchewki, i kilku liści sałaty oraz 5 dag kuskusu, dopraw winegretem
- 19.00 - wypij 1/2 szklanki wody z odrobiną sproszkowanego imbiru
- 20.30 - zjedz 3 suszone morele