Podjadasz

Cukierki, herbatniki, krakersy i chipsy to zapychacze, po które chętnie sięgasz pomiędzy posiłkami? I potem dziwisz się, że przybyły ci dodatkowe kilogramy? To normalne. Takie podjadanie temu sprzyja. Koniecznie zrezygnuj z tuczących przegryzek na rzecz warzyw i owoców. Owoce jadaj ze skórką, gdyż jest w niej dużo błonnika.

Jedz często, nawet trzy małe posiłki przed południem i 4 po. Co ważne, te posiłki nie powinny zawierać więcej niż 200-300 kcal. Jeśli będziesz miała ochotę na coś słodkiego, sięgnij po smakołyki z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Doskonałe są np. suszone morele, paluszki bez dodatków, chrupki kukurydziane lub biszkopty.

Za duży apetyt

Poskromienie apetytu nie należy do najłatwiejszych zadań. Gdy twój talerz zawsze jest wypełniony po brzegi, nie odmówisz sobie największej porcji pizzy lub Big Maca, będzie trudno. Ale zawsze warto spróbować, pamiętając o tym, żeby twoje posiłki, które wypełniają talerz były lekkie i zdrowe. Na obiad przygotuj więc salaterkę sałatki, ale bez majonezu, do tego podaj plaster grillowanego białego mięsa. Wybieraj produkty odtłuszczone, np. chude wędliny czy niskoprocentowe mleko. Jedz powoli, dokładnie żując każdy kęs. Szybciej poczujesz sytość, a twój żołądek łatwiej strawi pokarm.