Żyj zdrowiej i dłużej - wystarczy 30 minut dziennie
Zainwestowanie 30 minut dziennie w ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie może pomóc żyć dłużej i zdrowiej.
Rzuć okiem na korzyści jakie może dać Ci jedynie 30 minut ćwiczenia dziennie.
- Stracisz wagę. Ćwiczenia aerobowe w połączeniu ze zdrową dietą pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy i zachować szczupłą sylwetkę.
- Zmniejszysz ryzyko chorób. Ćwiczenia aerobowe zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na otyłość, choroby serca, cukrzyce typu 2, wysokie ciśnienie krwi, udar mózgu i niektóre rodzaje raka. Bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy.
- Pomoże uniknąć dolegliwości. Ćwiczenia pozwalają uniknąć wysokiego ciśnienia krwi i likwidują chroniczny ból mięśni. Jeśli miałaś atak serca, ćwiczenia mogą zapobiegać kolejnym atakom.
- Unikniesz chorób wirusowych. Wykonywanie ćwiczeń aerobowych uruchamia system odpornościowy. Osoby ćwiczące są mniej narażone na choroby wirusowe takie jak przeziębienia i grypa.
- Obniżysz cholesterol. Podczas wykonywania ćwiczeń wzrasta poziom dobrego cholesterolu (HDL), a obniża się poziom cholesterolu złego (LDL).
- Wzmocnisz serce. Wzmocnione serce to także, pompa krwi która poprawi przepływ krwi w całym organizmie.
- Poprawisz swój nastrój. Dzięki wykonywanym ćwiczeniom zmniejszysz napięcie związane z niepokojem, a także unikniesz depresji.
- Zwiększysz wytrzymałość. Ćwiczenia w krótkim czasie mogą spowodować zmęczenie. Jednak w dłuższym okresie, znacząco wzmocnisz swoją wytrzymałość i zmniejszysz zmęczenie.
- Będziesz żyć dłużej. Wykonywanie ćwiczeń aerobowych pozwała utrzymać silne mięśnie które mogą pomóc w utrzymaniu sprawności ruchowej. Ćwiczenia również pozwolą zachować twojemu umysłowi dłuższą aktywność na wysokim poziomie.
Czy trzeba bardziej przekonywujących argumentów? Sądzę, że nie!
Ćwiczenia zacznij powoli, nie musi to być od razu codziennie, zacznij 3 razy w tygodniu i zwiększaj ilość dni jak i czas ćwiczeń.
Zobacz więcej o: bieganie, pływanie, rowery, długie życie
Podobne artykuły
-
Mniej jedz, a będziesz dłużej żyć
Ograniczenie spożywanych kalorii zmniejsza obciążenie organizmu i przedłuża życie o czym informują badania specjalistów z Pennington ... Więcej »
-
9 mitów na temat zdrowia i ćwiczeń fizycznych
Istnieje wiele mitów na temat naszych ćwiczeń. Czy joga zwalcza ból? Czy musimy się pocić, by nasz trening był skuteczny? A może pływanie wcale ... Więcej »
-
Podejmij wyzwanie - 30 minut ruchu dziennie
Chcąc zachować ładną sylwetkę, przyspieszyć przemianę materii i schudnąć - najważniejsza jest systematyczność i regularność ćwiczeń. ... Więcej »
-
Aqua jogging
Biegać w wodzie może każdy. Ta forma ruchu doskonale buduje kondycję i rzeźbi figurę, bez obciążania stawów. Więcej »
Komentarze
-
madzia,
18 grudnia 2008, 9:17
Wszystko pięknie, tylko jak trafić z tym do nie odwiedzających FitnessOnline, bo my odwiedzający akurat o tym wiemy i dużo sportu uprawiamy? Według mnie powinno się w pracy obowiązkową aktywność wprowadzić, ostatnio czytałam badania, że osoby ćwiczące w środku dnia kiedy pracowały miały póżniej o wiele lepsze samopoczucie, humor, były produktywniejsze... nic tylko ćwiczyć, w mojej firmie która rozwijam ćwiczenia w trakcie dnia będą obowiązkowe. Może nie tyle co obowiązkowe, ale nie będę po prostu zatrudniała osób które nie maja żadnej aktywności fizycznej w życiu...trzeba się otaczać takimi ludźmi jak nam pasuje
Zgłoś nadużycie -
Very nice site!,
6 lutego 2009, 16:33
Very nice site!
-
Very nice site!,
6 lutego 2009, 16:34
Very nice site!
-
Main,
11 lutego 2009, 6:44
Oh shit!
purchase nexium
plavix pill
cheap celexa
purchase zithromax online
lamisil tablet
Have a nice day -
WpQTEpxmKkGZSbW,
20 lutego 2009, 5:22
liPSua
-
FhGRTjRfPGVLmfR,
20 lutego 2009, 6:38
zV0By4
-
levitra,
28 lutego 2009, 13:21
EIv4C8 niwljcze gnwlnjaa lxmbfiei
-
viagra,
28 lutego 2009, 13:21
zOiono qmmfcxet ryydofsx bclzhmvd
-
Very nice site!,
1 marca 2009, 4:25
Very nice site!
-
Very nice site!,
1 marca 2009, 4:26
Very nice site!
-
cialis salg,
8 marca 2009, 1:46
ZHMdjq fxmlzajp jaqntsqb ujxraixy
-
acheter viagra,
8 marca 2009, 3:53
tfustuuu mevdsaws mbwhxldm
-
viagra en ligne,
8 marca 2009, 5:17
xqoqskjn hhjahbnx voaqjexs
-
cialis salg,
8 marca 2009, 5:59
xmbxvyaw nlbcjmcg mstcyurr
-
viagra genericos,
8 marca 2009, 7:24
kfhwgrwg htmutfwg llnotocp
-
viagra,
8 marca 2009, 8:03
baclaiol lbtyuvrk hrvpwxyc
-
viagra,
8 marca 2009, 8:54
lwykxfrp mhfnwkxi vkyvgtuj
-
achat cialis,
8 marca 2009, 9:40
wgnkmkkr dsbomzgf humywitl
-
cialis online,
8 marca 2009, 10:22
bzmqxhyj kydcznlb hmjtyiiy
-
viagra salg,
8 marca 2009, 11:01
dpdhuqes nokskxtf lfsqmpge
-
cheap cialis,
8 marca 2009, 11:43
hxptnyzd chrtofao wtfozpkl
-
viagra en ligne,
8 marca 2009, 12:23
zkjsnets jodubjsr tlisrkde
-
Very nice site!,
9 marca 2009, 10:28
Very nice site!
-
Very nice site!,
9 marca 2009, 10:29
Very nice site!
-
viagra online,
9 marca 2009, 23:25
RylaN0 ffbnuphx uamomcai slpqimmt
