Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Żyj zdrowiej i dłużej - wystarczy 30 minut dziennie

Zainwestowanie 30 minut dziennie w ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie może pomóc żyć dłużej i zdrowiej.

Rzuć okiem na korzyści jakie może dać Ci jedynie 30 minut ćwiczenia dziennie.

  • Stracisz wagę. Ćwiczenia aerobowe w połączeniu ze zdrową dietą pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy i zachować szczupłą sylwetkę.
  • Zmniejszysz ryzyko chorób. Ćwiczenia aerobowe zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na otyłość, choroby serca, cukrzyce typu 2, wysokie ciśnienie krwi, udar mózgu i niektóre rodzaje raka. Bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy.
  • Pomoże uniknąć dolegliwości. Ćwiczenia pozwalają uniknąć wysokiego ciśnienia krwi i likwidują chroniczny ból mięśni. Jeśli miałaś atak serca, ćwiczenia mogą zapobiegać kolejnym atakom.
  • Unikniesz chorób wirusowych. Wykonywanie ćwiczeń aerobowych uruchamia system odpornościowy. Osoby ćwiczące są mniej narażone na choroby wirusowe takie jak przeziębienia i grypa.
  • Obniżysz cholesterol. Podczas wykonywania ćwiczeń wzrasta poziom dobrego cholesterolu (HDL), a obniża się poziom cholesterolu złego (LDL).
  • Wzmocnisz serce. Wzmocnione serce to także, pompa krwi która poprawi przepływ krwi w całym organizmie.
  • Poprawisz swój nastrój. Dzięki wykonywanym ćwiczeniom zmniejszysz napięcie związane z niepokojem, a także unikniesz depresji.
  • Zwiększysz wytrzymałość. Ćwiczenia w krótkim czasie mogą spowodować zmęczenie. Jednak w dłuższym okresie, znacząco wzmocnisz swoją wytrzymałość i zmniejszysz zmęczenie.
  • Będziesz żyć dłużej. Wykonywanie ćwiczeń aerobowych pozwała utrzymać silne mięśnie które mogą pomóc w utrzymaniu sprawności ruchowej. Ćwiczenia również pozwolą zachować twojemu umysłowi dłuższą aktywność na wysokim poziomie.

Czy trzeba bardziej przekonywujących argumentów? Sądzę, że nie!

Ćwiczenia zacznij powoli, nie musi to być od razu codziennie, zacznij 3 razy w tygodniu i zwiększaj ilość dni jak i czas ćwiczeń.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. madzia (Gość)

    Wszystko pięknie, tylko jak trafić z tym do nie odwiedzających FitnessOnline, bo my odwiedzający akurat o tym wiemy i dużo sportu uprawiamy? Według mnie powinno się w pracy obowiązkową aktywność wprowadzić, ostatnio czytałam badania, że osoby ćwiczące w środku dnia kiedy pracowały miały póżniej o wiele lepsze samopoczucie, humor, były produktywniejsze... nic tylko ćwiczyć, w mojej firmie która rozwijam ćwiczenia w trakcie dnia będą obowiązkowe. Może nie tyle co obowiązkowe, ale nie będę po prostu zatrudniała osób które nie maja żadnej aktywności fizycznej w życiu...trzeba się otaczać takimi ludźmi jak nam pasuje :)

  2. Very nice site! (Gość)

    Very nice site!

  3. Very nice site! (Gość)

    Very nice site!

  4. Main (Gość)

    Oh shit!
    purchase nexium
    plavix pill
    cheap celexa
    purchase zithromax online
    lamisil tablet
    Have a nice day

  5. WpQTEpxmKkGZSbW (Gość)

    liPSua

  6. FhGRTjRfPGVLmfR (Gość)

    zV0By4

  7. levitra (Gość)

    EIv4C8 niwljcze gnwlnjaa lxmbfiei

  8. viagra (Gość)

    zOiono qmmfcxet ryydofsx bclzhmvd

  9. Very nice site! (Gość)

    Very nice site!

  10. Very nice site! (Gość)

    Very nice site!

  11. cialis salg (Gość)

    ZHMdjq fxmlzajp jaqntsqb ujxraixy

  12. acheter viagra (Gość)

    tfustuuu mevdsaws mbwhxldm

  13. viagra en ligne (Gość)

    xqoqskjn hhjahbnx voaqjexs

  14. cialis salg (Gość)

    xmbxvyaw nlbcjmcg mstcyurr

  15. viagra genericos (Gość)

    kfhwgrwg htmutfwg llnotocp

  16. viagra (Gość)

    baclaiol lbtyuvrk hrvpwxyc

  17. viagra (Gość)

    lwykxfrp mhfnwkxi vkyvgtuj

  18. achat cialis (Gość)

    wgnkmkkr dsbomzgf humywitl

  19. cialis online (Gość)

    bzmqxhyj kydcznlb hmjtyiiy

  20. viagra salg (Gość)

    dpdhuqes nokskxtf lfsqmpge

  21. cheap cialis (Gość)

    hxptnyzd chrtofao wtfozpkl

  22. viagra en ligne (Gość)

    zkjsnets jodubjsr tlisrkde

  23. Very nice site! (Gość)

    Very nice site!

  24. Very nice site! (Gość)

    Very nice site!

  25. viagra online (Gość)

    RylaN0 ffbnuphx uamomcai slpqimmt